فروشگاه برتر کتاب های صوتی موفقیت

فروشگاه برتر کتاب های صوتی موفقیت

مزایای استفاده از کتاب صوتی   استفاده از کتاب صوتی مزایای بسیاری دارد. در ادامه این بحث به طور خلاصه به بعضی از این مزایا اشاره می‌شود:   استفاده بهینه از زمان‌های غیر کارآمد و امکان انجام همزمان کارها:گوش دادن به کتاب صوتی لذت بخش است، اما برتر از آن این که می‌ توان با استفاده از آن زمان‌ هایی را که به طور عادی از ...

درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز , دروغ یا واقعیت ؟

درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز , دروغ یا واقعیت ؟   درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز!!!!دروغ یا واقعیت ؟   درود بر شمابه درخواست بسیاری از دوستان این پست رو ایجاد کردیم ، به منظور بررسی بسته های فریبنده کسب درآمدی که به تازگی زیاد شده و تبلیغاتش رو در سایت های مختلف مشاهده کردید. مسلما شما هم با این پدیده شوم، برخورد ...

کسب درآمد میلیونی از تلگرام

کسب درآمدمیلیونی از تلگرام   چگونه با تکنیک هایی که دیگران نمی دانند از تلگرامکسب درآمد کنیم؟! کسب درآمد میلیونی از تلگرام با آموزش هشت ترفند: ترفند اول: چگونه ۵۰۰۰ هزار تومان در هفته درآمد کسب کنم؟! ترفند دوم: کانال و ترفندهای ۱۰۰ هزارتایی شدن! ترفند سوم: آموزش ساخت استیکر اختصاصی ترفند چهارم: راه‌حل دریافت شماره تلفن ...

شما هم میتوانید میلیونر باشید

پکیج کسب درآمد تضمینی از تلگرام این پکیج توسط ما تهیه شده و زمان بسیار زیاد بر روی آن کار شده و همچنین تست های بسیار زیادی روی آن انجام شده است و پس از ۶ ماه کار مستمر تمامی راه های کسب درآمد تضمینی از تلگرام به همراه آموزش کامل برای شما آماده شده است. شما با داشتن این پکیج به راحتی میتوانید درآمد میلونی داشته باشید خیلی وقت ها شما ...

رویای ثروت با کسب درآمد میلیونی از تلگرام

یک ضرب المثل انگلیسی می گوید: “اگر شما باز هم کاری را انجام دهید که تا به حال انجام داده اید، پس طبیعتا نتیجه ای را کسب می کنید که تا به حال گرفته بودید.”   اکنون آینده ی کاری شما در دست خود شماست! می توانید این سایت را ترک کنید، صبح ها از خواب بیدار شوید، به گروه های خود نگاه بندازید و چند پیام مضر را مطالعه نموده و کمی الکی ...

درآمد میلیونی از اینترنت، از سراب تا واقعیت

خبر خوش این که تلگرام از بهترین و قویترین پیام رسان هایی است که با آن می توانید به مقدار زیاد و نامحدودکسب درآمد کرد… تصور کنید که از شانس بالای شما، پیام رسانی که قدرتکسب درآمدبسیار زیادی دارد، در  ایران تا این اندازه فراگیر شده است. هنوز هم می بپرسید چرا تلگرام؟ همین حالا هم وقت زیادی را از دست داده اید و هنوز هم در ...

آیا روش های کسب در آمد در پکیج کسب درآمد از تلگرام واقعی است

 آیا روش های کسب در آمد در این پکیج واقعی است یا فقط یک شیوه کانال زدن و کسب درآمد از تبلیغات رو میگه؟ در پکیج “کسب درآمد و اشتغالزایی از تلگرام با ۱ + ۳۰ روش” شما تمامی روش های ممکن و تضمین شده کسب در آمد از طریق تلگرام را فرا خواهید گرفت. خوشبختانه ویژگی این پکیج این است که فقط بر روی یک روش تمرکز نکرده و بیش از ۳۰ روش کاملا ...

کسب درآمد فوری و تضمینی از تلگرام

این پکیجی که شما قصد خرید آنرا دارید یک کسب و کار حرفه ایست. کسب و کاری که می تواند مخارج زندگی شما به طور جدی تامین کند. با این پکیج شما هم می توانید به آسانی از تلگرام و در منزل یا سرکار، درآمد عالی پیدا کنید. در ۳ دقیقه آینده به راحتی باسی و یک روش ساده برای کسب درآمد فوق العاده از تلگرام آشنا خواهید شد. پس اگر آب هم دستتان است ...

31 روش تضمینی کسب درآمد از تلگرام

  سوال: کسانی که تو تلگرام عضو هستند چرا ازشپول درنیارند؟ شما میتونید با مطالعه این مطلب به طور راحت تو  تلگرام شروع به درآمد کنید.  خب اصلا چه طور شروع کنیم؟   تنها پکیج کسب درآمد از تلگرام با دو روش کاملا تضمینی   ✍اگر هیچ کانالی ندارید و قصد کسب درآمد بالا و در یک مدت زمان کم را از تلگرام میخواهید، حتما پکیج را تهیه ...

آموزش سریع کسب درآمد از تلگرام

برای اولین بار در ایران کسب درآمد از تلگرام برای شما آسان شد! از تلگرام کسب درآمد کنید آموزش سریع کسب درآمد از تلگرام معرفی و توضیح کامل و تصویری تمامی روش های کسب در آمد از تلگرام همچنین این پکیج شامل تمامی ابزارها، نرم افزارها و فیلم های آموزشی کسب درآمد از تلگرام می شود که می توانید با کمک آن ها، قدم به قدم “کسب اولین ...

از تلگرام کسب درآمد کنید

از تلگرام کسب درآمد کنید  این پکیجی که شما قصد خرید آنرا دارید یک کسب و کار حرفه ایست. کسب و کاری که می تواند مخارج زندگی شما به طور جدی تامین کند. با این پکیج شما هم می توانید به آسانی از تلگرام و در منزل یا سرکار، درآمد عالی پیدا کنید. در ۳ دقیقه آینده به ...

آموزش های رایگان ویدئویی wordpress را در دانشگاه ورد پرس فراگیرید

اگر شما یک وبسایت آموزشی و خدماتی دارید مطمئنا دنبال سیستمی هستید تا مشتریان و کاربران شما بتوانند در آن به گفتگو بپردازند. این سیستم می تواند یک سیستم پرسش و پاسخ در وردپرس باشد. به گونه ای که ارتباط بین کاربران را به راحتی برقرار کند. تقریبا میتوان گفت نمونه ای از تالارهای گفتگو می باشد اما کمی جمع و جورتر. اگر قصد ...

!! نوشته شده توسط محمدرضا رفیعی پور | ۳:۱۱ ‎ق.ظ | ۱۳٩٥/۱٢/٢٧ نظرات ()

آموزش های رایگان ویدئویی wordpress را در دانشگاه ورد پرس فراگیرید

آموزش های رایگان ویدئویی wordpress را در دانشگاه ورد پرس فراگیرید

اگر شما یک وبسایت آموزشی و خدماتی دارید مطمئنا دنبال سیستمی هستید تا مشتریان و کاربران شما بتوانند در آن به گفتگو بپردازند. این سیستم می تواند یک سیستم پرسش و پاسخ در وردپرس باشد. به گونه ای که ارتباط بین کاربران را به راحتی برقرار کند. تقریبا میتوان گفت نمونه ای از تالارهای گفتگو می باشد اما کمی جمع و جورتر. اگر قصد ...

فروشگاه برتر کتاب های صوتی موفقیت

مزایای استفاده از کتاب صوتی   استفاده از کتاب صوتی مزایای بسیاری دارد. در ادامه این بحث به طور خلاصه به بعضی از این مزایا اشاره می‌شود:   استفاده بهینه از زمان‌های غیر کارآمد و امکان انجام همزمان کارها:گوش دادن به کتاب صوتی لذت بخش است، اما برتر از آن این که می‌ توان با استفاده از آن زمان‌ هایی را که به طور عادی از ...

درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز , دروغ یا واقعیت ؟

درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز , دروغ یا واقعیت ؟   درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز!!!!دروغ یا واقعیت ؟   درود بر شمابه درخواست بسیاری از دوستان این پست رو ایجاد کردیم ، به منظور بررسی بسته های فریبنده کسب درآمدی که به تازگی زیاد شده و تبلیغاتش رو در سایت های مختلف مشاهده کردید. مسلما شما هم با این پدیده شوم، برخورد ...

کسب درآمد میلیونی از تلگرام

کسب درآمد میلیونی از تلگرام   چگونه با تکنیک هایی که دیگران نمی دانند از تلگرام کسب درآمد کنیم؟! کسب درآمد میلیونی از تلگرام با آموزش هشت ترفند: ترفند اول: چگونه ۵۰۰ هزار تومان در هفته درآمد کسب کنم؟! ترفند دوم: کانال و ترفندهای ۱۰۰ هزارتایی شدن! ترفند سوم: آموزش ساخت استیکر اختصاصی ترفند چهارم: راه‌حل دریافت شماره تلفن ...

شما هم میتوانید میلیونر باشید

پکیج کسب درآمد تضمینی از تلگرام این پکیج توسط ما تهیه شده و زمان بسیار زیاد بر روی آن کار شده و همچنین تست های بسیار زیادی روی آن انجام شده است و پس از ۶ ماه کار مستمر تمامی راه های کسب درآمد تضمینی از تلگرام به همراه آموزش کامل برای شما آماده شده است. شما با داشتن این پکیج به راحتی میتوانید درآمد میلونی داشته باشید خیلی وقت ها شما ...

رویای ثروت با کسب درآمد میلیونی از تلگرام

یک ضرب المثل انگلیسی می گوید: “اگر شما باز هم کاری را انجام دهید که تا به حال انجام داده اید، پس طبیعتا نتیجه ای را کسب می کنید که تا به حال گرفته بودید.”   اکنون آینده ی کاری شما در دست خود شماست! می توانید این سایت را ترک کنید، صبح ها از خواب بیدار شوید، به گروه های خود نگاه بندازید و چند پیام مضر را مطالعه نموده و کمی الکی ...

درآمد میلیونی از اینترنت، از سراب تا واقعیت

خبر خوش این که تلگرام از بهترین و قویترین پیام رسان هایی است که با آن می توانید به مقدار زیاد و نامحدود کسب درآمد کرد… تصور کنید که از شانس بالای شما، پیام رسانی که قدرت کسب درآمد بسیار زیادی دارد، در ایران تا این اندازه فراگیر شده است. هنوز هم می بپرسید چرا تلگرام؟ همین حالا هم وقت زیادی را از دست داده اید و هنوز هم در ...

آیا روش های کسب در آمد در پکیج کسب درآمد از تلگرام واقعی است

 آیا روش های کسب در آمد در این پکیج واقعی است یا فقط یک شیوه کانال زدن و کسب درآمد از تبلیغات رو میگه؟ در پکیج “کسب درآمد و اشتغالزایی از تلگرام با ۱ + ۳۰ روش” شما تمامی روش های ممکن و تضمین شده کسب در آمد از طریق تلگرام را فرا خواهید گرفت. خوشبختانه ویژگی این پکیج این است که فقط بر روی یک روش تمرکز نکرده و بیش از ۳۰ روش کاملا ...

کسب درآمد فوری و تضمینی از تلگرام

این پکیجی که شما قصد خرید آنرا دارید یک کسب و کار حرفه ایست. کسب و کاری که می تواند مخارج زندگی شما به طور جدی تامین کند. با این پکیج شما هم می توانید به آسانی از تلگرام و در منزل یا سرکار، درآمد عالی پیدا کنید. در ۳ دقیقه آینده به راحتی باسی و یک روش ساده برای کسب درآمد فوق العاده از تلگرام آشنا خواهید شد. پس اگر آب هم دستتان است ...

31 روش تضمینی کسب درآمد از تلگرام

  سوال: کسانی که تو تلگرام عضو هستند چرا ازش پول درنیارند؟ شما میتونید با مطالعه این مطلب به طور راحت تو تلگرام شروع به درآمد کنید.  خب اصلا چه طور شروع کنیم؟   تنها پکیج کسب درآمد از تلگرام با دو روش کاملا تضمینی   ✍اگر هیچ کانالی ندارید و قصد کسب درآمد بالا و در یک مدت زمان کم را از تلگرام میخواهید، حتما پکیج را تهیه ...

آموزش سریع کسب درآمد از تلگرام

برای اولین بار در ایران کسب درآمد از تلگرام برای شما آسان شد! از تلگرام کسب درآمد کنید آموزش سریع کسب درآمد از تلگرام معرفی و توضیح کامل و تصویری تمامی روش های کسب در آمد از تلگرام همچنین این پکیج شامل تمامی ابزارها، نرم افزارها و فیلم های آموزشی کسب درآمد از تلگرام می شود که می توانید با کمک آن ها، قدم به قدم “کسب اولین ...

از تلگرام کسب درآمد کنید

از تلگرام کسب درآمد کنید  این پکیجی که شما قصد خرید آنرا دارید یک کسب و کار حرفه ایست. کسب و کاری که می تواند مخارج زندگی شما به طور جدی تامین کند. با این پکیج شما هم می توانید به آسانی از تلگرام و در منزل یا سرکار، درآمد عالی پیدا کنید. در ۳ دقیقه آینده به ...

!! نوشته شده توسط محمدرضا رفیعی پور | ٢:۳٧ ‎ق.ظ | ۱۳٩٥/۱٢/٢٥ نظرات ()

از تلگرام کسب درآمد کنید

از تلگرام کسب درآمد کنید

از تلگرام کسب درآمد کنید  این پکیجی که شما قصد خرید آنرا دارید یک کسب و کار حرفه ایست. کسب و کاری که می تواند مخارج زندگی شما به طور جدی تامین کند. با این پکیج شما هم می توانید به آسانی از تلگرام و در منزل یا سرکار، درآمد عالی پیدا کنید. در ۳ دقیقه آینده به ...

آموزش های رایگان ویدئویی wordpress را در دانشگاه ورد پرس فراگیرید

اگر شما یک وبسایت آموزشی و خدماتی دارید مطمئنا دنبال سیستمی هستید تا مشتریان و کاربران شما بتوانند در آن به گفتگو بپردازند. این سیستم می تواند یک سیستم پرسش و پاسخ در وردپرس باشد. به گونه ای که ارتباط بین کاربران را به راحتی برقرار کند. تقریبا میتوان گفت نمونه ای از تالارهای گفتگو می باشد اما کمی جمع و جورتر. اگر قصد ...

فروشگاه برتر کتاب های صوتی موفقیت

مزایای استفاده از کتاب صوتی   استفاده از کتاب صوتی مزایای بسیاری دارد. در ادامه این بحث به طور خلاصه به بعضی از این مزایا اشاره می‌شود:   استفاده بهینه از زمان‌های غیر کارآمد و امکان انجام همزمان کارها:گوش دادن به کتاب صوتی لذت بخش است، اما برتر از آن این که می‌ توان با استفاده از آن زمان‌ هایی را که به طور عادی از ...

درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز , دروغ یا واقعیت ؟

درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز , دروغ یا واقعیت ؟   درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز!!!!دروغ یا واقعیت ؟   درود بر شمابه درخواست بسیاری از دوستان این پست رو ایجاد کردیم ، به منظور بررسی بسته های فریبنده کسب درآمدی که به تازگی زیاد شده و تبلیغاتش رو در سایت های مختلف مشاهده کردید. مسلما شما هم با این پدیده شوم، برخورد ...

کسب درآمد میلیونی از تلگرام

کسب درآمد میلیونی از تلگرام   چگونه با تکنیک هایی که دیگران نمی دانند از تلگرام کسب درآمد کنیم؟! کسب درآمد میلیونی از تلگرام با آموزش هشت ترفند: ترفند اول: چگونه ۵۰۰ هزار تومان در هفته درآمد کسب کنم؟! ترفند دوم: کانال و ترفندهای ۱۰۰ هزارتایی شدن! ترفند سوم: آموزش ساخت استیکر اختصاصی ترفند چهارم: راه‌حل دریافت شماره تلفن ...

 

شما هم میتوانید میلیونر باشید

پکیج کسب درآمد تضمینی از تلگرام این پکیج توسط ما تهیه شده و زمان بسیار زیاد بر روی آن کار شده و همچنین تست های بسیار زیادی روی آن انجام شده است و پس از ۶ ماه کار مستمر تمامی راه های کسب درآمد تضمینی از تلگرام به همراه آموزش کامل برای شما آماده شده است. شما با داشتن این پکیج به راحتی میتوانید درآمد میلونی داشته باشید خیلی وقت ها شما ...

رویای ثروت با کسب درآمد میلیونی از تلگرام

یک ضرب المثل انگلیسی می گوید: “اگر شما باز هم کاری را انجام دهید که تا به حال انجام داده اید، پس طبیعتا نتیجه ای را کسب می کنید که تا به حال گرفته بودید.”   اکنون آینده ی کاری شما در دست خود شماست! می توانید این سایت را ترک کنید، صبح ها از خواب بیدار شوید، به گروه های خود نگاه بندازید و چند پیام مضر را مطالعه نموده و کمی الکی ...

درآمد میلیونی از اینترنت، از سراب تا واقعیت

خبر خوش این که تلگرام از بهترین و قویترین پیام رسان هایی است که با آن می توانید به مقدار زیاد و نامحدود کسب درآمد کرد… تصور کنید که از شانس بالای شما، پیام رسانی که قدرت کسب درآمد بسیار زیادی دارد، در ایران تا این اندازه فراگیر شده است. هنوز هم می بپرسید چرا تلگرام؟ همین حالا هم وقت زیادی را از دست داده اید و هنوز هم در ...

آیا روش های کسب در آمد در پکیج کسب درآمد از تلگرام واقعی است

 آیا روش های کسب در آمد در این پکیج واقعی است یا فقط یک شیوه کانال زدن و کسب درآمد از تبلیغات رو میگه؟ در پکیج “کسب درآمد و اشتغالزایی از تلگرام با ۱ + ۳۰ روش” شما تمامی روش های ممکن و تضمین شده کسب در آمد از طریق تلگرام را فرا خواهید گرفت. خوشبختانه ویژگی این پکیج این است که فقط بر روی یک روش تمرکز نکرده و بیش از ۳۰ روش کاملا ...

کسب درآمد فوری و تضمینی از تلگرام

این پکیجی که شما قصد خرید آنرا دارید یک کسب و کار حرفه ایست. کسب و کاری که می تواند مخارج زندگی شما به طور جدی تامین کند. با این پکیج شما هم می توانید به آسانی از تلگرام و در منزل یا سرکار، درآمد عالی پیدا کنید. در ۳ دقیقه آینده به راحتی باسی و یک روش ساده برای کسب درآمد فوق العاده از تلگرام آشنا خواهید شد. پس اگر آب هم دستتان است ...

31 روش تضمینی کسب درآمد از تلگرام

  سوال: کسانی که تو تلگرام عضو هستند چرا ازش پول درنیارند؟ شما میتونید با مطالعه این مطلب به طور راحت تو تلگرام شروع به درآمد کنید.  خب اصلا چه طور شروع کنیم؟   تنها پکیج کسب درآمد از تلگرام با دو روش کاملا تضمینی   ✍اگر هیچ کانالی ندارید و قصد کسب درآمد بالا و در یک مدت زمان کم را از تلگرام میخواهید، حتما پکیج را تهیه ...

آموزش سریع کسب درآمد از تلگرام

برای اولین بار در ایران کسب درآمد از تلگرام برای شما آسان شد! از تلگرام کسب درآمد کنید آموزش سریع کسب درآمد از تلگرام معرفی و توضیح کامل و تصویری تمامی روش های کسب در آمد از تلگرام همچنین این پکیج شامل تمامی ابزارها، نرم افزارها و فیلم های آموزشی کسب درآمد از تلگرام می شود که می توانید با کمک آن ها، قدم به قدم “کسب اولین ...

!! نوشته شده توسط محمدرضا رفیعی پور | ۸:٢۱ ‎ق.ظ | ۱۳٩٥/۱٢/٢٢ نظرات ()

آموزش سریع کسب درآمد از تلگرام

آموزش سریع کسب درآمد از تلگرام

برای اولین بار در ایران کسب درآمد از تلگرام برای شما آسان شد! از تلگرام کسب درآمد کنید آموزش سریع کسب درآمد از تلگرام معرفی و توضیح کامل و تصویری تمامی روش های کسب در آمد از تلگرام همچنین این پکیج شامل تمامی ابزارها، نرم افزارها و فیلم های آموزشی کسب درآمد از تلگرام می شود که می توانید با کمک آن ها، قدم به قدم “کسب اولین ...

از تلگرام کسب درآمد کنید

از تلگرام کسب درآمد کنید  این پکیجی که شما قصد خرید آنرا دارید یک کسب و کار حرفه ایست. کسب و کاری که می تواند مخارج زندگی شما به طور جدی تامین کند. با این پکیج شما هم می توانید به آسانی از تلگرام و در منزل یا سرکار، درآمد عالی پیدا کنید. در ۳ دقیقه آینده به ...

آموزش های رایگان ویدئویی wordpress را در دانشگاه ورد پرس فراگیرید

اگر شما یک وبسایت آموزشی و خدماتی دارید مطمئنا دنبال سیستمی هستید تا مشتریان و کاربران شما بتوانند در آن به گفتگو بپردازند. این سیستم می تواند یک سیستم پرسش و پاسخ در وردپرس باشد. به گونه ای که ارتباط بین کاربران را به راحتی برقرار کند. تقریبا میتوان گفت نمونه ای از تالارهای گفتگو می باشد اما کمی جمع و جورتر. اگر قصد ...

فروشگاه برتر کتاب های صوتی موفقیت

مزایای استفاده از کتاب صوتی   استفاده از کتاب صوتی مزایای بسیاری دارد. در ادامه این بحث به طور خلاصه به بعضی از این مزایا اشاره می‌شود:   استفاده بهینه از زمان‌های غیر کارآمد و امکان انجام همزمان کارها:گوش دادن به کتاب صوتی لذت بخش است، اما برتر از آن این که می‌ توان با استفاده از آن زمان‌ هایی را که به طور عادی از ...

درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز , دروغ یا واقعیت ؟

درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز , دروغ یا واقعیت ؟   درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز!!!!دروغ یا واقعیت ؟   درود بر شمابه درخواست بسیاری از دوستان این پست رو ایجاد کردیم ، به منظور بررسی بسته های فریبنده کسب درآمدی که به تازگی زیاد شده و تبلیغاتش رو در سایت های مختلف مشاهده کردید. مسلما شما هم با این پدیده شوم، برخورد ...

کسب درآمد میلیونی از تلگرام

کسب درآمد میلیونی از تلگرام   چگونه با تکنیک هایی که دیگران نمی دانند از تلگرام کسب درآمد کنیم؟! کسب درآمد میلیونی از تلگرام با آموزش هشت ترفند: ترفند اول: چگونه ۵۰۰ هزار تومان در هفته درآمد کسب کنم؟! ترفند دوم: کانال و ترفندهای ۱۰۰ هزارتایی شدن! ترفند سوم: آموزش ساخت استیکر اختصاصی ترفند چهارم: راه‌حل دریافت شماره تلفن ...

شما هم میتوانید میلیونر باشید

پکیج کسب درآمد تضمینی از تلگرام این پکیج توسط ما تهیه شده و زمان بسیار زیاد بر روی آن کار شده و همچنین تست های بسیار زیادی روی آن انجام شده است و پس از ۶ ماه کار مستمر تمامی راه های کسب درآمد تضمینی از تلگرام به همراه آموزش کامل برای شما آماده شده است. شما با داشتن این پکیج به راحتی میتوانید درآمد میلونی داشته باشید خیلی وقت ها شما ...

درآمد میلیونی از اینترنت، از سراب تا واقعیت

خبر خوش این که تلگرام از بهترین و قویترین پیام رسان هایی است که با آن می توانید به مقدار زیاد و نامحدود کسب درآمد کرد… تصور کنید که از شانس بالای شما، پیام رسانی که قدرت کسب درآمد بسیار زیادی دارد، در ایران تا این اندازه فراگیر شده است. هنوز هم می بپرسید چرا تلگرام؟ همین حالا هم وقت زیادی را از دست داده اید و هنوز هم در ...

31 روش تضمینی کسب درآمد از تلگرام

  سوال: کسانی که تو تلگرام عضو هستند چرا ازش پول درنیارند؟ شما میتونید با مطالعه این مطلب به طور راحت تو تلگرام شروع به درآمد کنید.  خب اصلا چه طور شروع کنیم؟   تنها پکیج کسب درآمد از تلگرام با دو روش کاملا تضمینی   ✍اگر هیچ کانالی ندارید و قصد کسب درآمد بالا و در یک مدت زمان کم را از تلگرام میخواهید، حتما پکیج را تهیه ...

!! نوشته شده توسط محمدرضا رفیعی پور | ۱٠:٢٧ ‎ب.ظ | ۱۳٩٥/۱٢/۱٧ نظرات ()

31 روش تضمینی کسب درآمد از تلگرام

31 روش تضمینی کسب درآمد از تلگرام

  سوال: کسانی که تو تلگرام عضو هستند چرا ازش پول درنیارند؟ شما میتونید با مطالعه این مطلب به طور راحت تو تلگرام شروع به درآمد کنید.  خب اصلا چه طور شروع کنیم؟   تنها پکیج کسب درآمد از تلگرام با دو روش کاملا تضمینی   ✍اگر هیچ کانالی ندارید و قصد کسب درآمد بالا و در یک مدت زمان کم را از تلگرام میخواهید، حتما پکیج را تهیه ...

آموزش سریع کسب درآمد از تلگرام

برای اولین بار در ایران کسب درآمد از تلگرام برای شما آسان شد! از تلگرام کسب درآمد کنید آموزش سریع کسب درآمد از تلگرام معرفی و توضیح کامل و تصویری تمامی روش های کسب در آمد از تلگرام همچنین این پکیج شامل تمامی ابزارها، نرم افزارها و فیلم های آموزشی کسب درآمد از تلگرام می شود که می توانید با کمک آن ها، قدم به قدم “کسب اولین ...

از تلگرام کسب درآمد کنید

از تلگرام کسب درآمد کنید  این پکیجی که شما قصد خرید آنرا دارید یک کسب و کار حرفه ایست. کسب و کاری که می تواند مخارج زندگی شما به طور جدی تامین کند. با این پکیج شما هم می توانید به آسانی از تلگرام و در منزل یا سرکار، درآمد عالی پیدا کنید. در ۳ دقیقه آینده به ...

آموزش های رایگان ویدئویی wordpress را در دانشگاه ورد پرس فراگیرید

اگر شما یک وبسایت آموزشی و خدماتی دارید مطمئنا دنبال سیستمی هستید تا مشتریان و کاربران شما بتوانند در آن به گفتگو بپردازند. این سیستم می تواند یک سیستم پرسش و پاسخ در وردپرس باشد. به گونه ای که ارتباط بین کاربران را به راحتی برقرار کند. تقریبا میتوان گفت نمونه ای از تالارهای گفتگو می باشد اما کمی جمع و جورتر. اگر قصد ...

فروشگاه برتر کتاب های صوتی موفقیت

مزایای استفاده از کتاب صوتی   استفاده از کتاب صوتی مزایای بسیاری دارد. در ادامه این بحث به طور خلاصه به بعضی از این مزایا اشاره می‌شود:   استفاده بهینه از زمان‌های غیر کارآمد و امکان انجام همزمان کارها:گوش دادن به کتاب صوتی لذت بخش است، اما برتر از آن این که می‌ توان با استفاده از آن زمان‌ هایی را که به طور عادی از ...

درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز , دروغ یا واقعیت ؟

درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز , دروغ یا واقعیت ؟   درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز!!!!دروغ یا واقعیت ؟   درود بر شمابه درخواست بسیاری از دوستان این پست رو ایجاد کردیم ، به منظور بررسی بسته های فریبنده کسب درآمدی که به تازگی زیاد شده و تبلیغاتش رو در سایت های مختلف مشاهده کردید. مسلما شما هم با این پدیده شوم، برخورد ...

کسب درآمد میلیونی از تلگرام

کسب درآمد میلیونی از تلگرام   چگونه با تکنیک هایی که دیگران نمی دانند از تلگرام کسب درآمد کنیم؟! کسب درآمد میلیونی از تلگرام با آموزش هشت ترفند: ترفند اول: چگونه ۵۰۰ هزار تومان در هفته درآمد کسب کنم؟! ترفند دوم: کانال و ترفندهای ۱۰۰ هزارتایی شدن! ترفند سوم: آموزش ساخت استیکر اختصاصی ترفند چهارم: راه‌حل دریافت شماره تلفن ...

شما هم میتوانید میلیونر باشید

پکیج کسب درآمد تضمینی از تلگرام این پکیج توسط ما تهیه شده و زمان بسیار زیاد بر روی آن کار شده و همچنین تست های بسیار زیادی روی آن انجام شده است و پس از ۶ ماه کار مستمر تمامی راه های کسب درآمد تضمینی از تلگرام به همراه آموزش کامل برای شما آماده شده است. شما با داشتن این پکیج به راحتی میتوانید درآمد میلونی داشته باشید خیلی وقت ها شما ...

درآمد میلیونی از اینترنت، از سراب تا واقعیت

خبر خوش این که تلگرام از بهترین و قویترین پیام رسان هایی است که با آن می توانید به مقدار زیاد و نامحدود کسب درآمد کرد… تصور کنید که از شانس بالای شما، پیام رسانی که قدرت کسب درآمد بسیار زیادی دارد، در ایران تا این اندازه فراگیر شده است. هنوز هم می بپرسید چرا تلگرام؟ همین حالا هم وقت زیادی را از دست داده اید و هنوز هم در ...

!! نوشته شده توسط محمدرضا رفیعی پور | ۱٠:٢۱ ‎ب.ظ | ۱۳٩٥/۱٢/۱٠ نظرات ()

کسب درآمد فوری و تضمینی از تلگرام

کسب درآمد فوری و تضمینی از تلگرام

این پکیجی که شما قصد خرید آنرا دارید یک کسب و کار حرفه ایست. کسب و کاری که می تواند مخارج زندگی شما به طور جدی تامین کند. با این پکیج شما هم می توانید به آسانی از تلگرام و در منزل یا سرکار، درآمد عالی پیدا کنید. در ۳ دقیقه آینده به راحتی باسی و یک روش ساده برای کسب درآمد فوق العاده از تلگرام آشنا خواهید شد. پس اگر آب هم دستتان است ...

31 روش تضمینی کسب درآمد از تلگرام

  سوال: کسانی که تو تلگرام عضو هستند چرا ازش پول درنیارند؟ شما میتونید با مطالعه این مطلب به طور راحت تو تلگرام شروع به درآمد کنید.  خب اصلا چه طور شروع کنیم؟   تنها پکیج کسب درآمد از تلگرام با دو روش کاملا تضمینی   ✍اگر هیچ کانالی ندارید و قصد کسب درآمد بالا و در یک مدت زمان کم را از تلگرام میخواهید، حتما پکیج را تهیه ...

آموزش سریع کسب درآمد از تلگرام

برای اولین بار در ایران کسب درآمد از تلگرام برای شما آسان شد! از تلگرام کسب درآمد کنید آموزش سریع کسب درآمد از تلگرام معرفی و توضیح کامل و تصویری تمامی روش های کسب در آمد از تلگرام همچنین این پکیج شامل تمامی ابزارها، نرم افزارها و فیلم های آموزشی کسب درآمد از تلگرام می شود که می توانید با کمک آن ها، قدم به قدم “کسب اولین ...

از تلگرام کسب درآمد کنید

از تلگرام کسب درآمد کنید  این پکیجی که شما قصد خرید آنرا دارید یک کسب و کار حرفه ایست. کسب و کاری که می تواند مخارج زندگی شما به طور جدی تامین کند. با این پکیج شما هم می توانید به آسانی از تلگرام و در منزل یا سرکار، درآمد عالی پیدا کنید. در ۳ دقیقه آینده به ...

آموزش های رایگان ویدئویی wordpress را در دانشگاه ورد پرس فراگیرید

اگر شما یک وبسایت آموزشی و خدماتی دارید مطمئنا دنبال سیستمی هستید تا مشتریان و کاربران شما بتوانند در آن به گفتگو بپردازند. این سیستم می تواند یک سیستم پرسش و پاسخ در وردپرس باشد. به گونه ای که ارتباط بین کاربران را به راحتی برقرار کند. تقریبا میتوان گفت نمونه ای از تالارهای گفتگو می باشد اما کمی جمع و جورتر. اگر قصد ...

فروشگاه برتر کتاب های صوتی موفقیت

مزایای استفاده از کتاب صوتی   استفاده از کتاب صوتی مزایای بسیاری دارد. در ادامه این بحث به طور خلاصه به بعضی از این مزایا اشاره می‌شود:   استفاده بهینه از زمان‌های غیر کارآمد و امکان انجام همزمان کارها:گوش دادن به کتاب صوتی لذت بخش است، اما برتر از آن این که می‌ توان با استفاده از آن زمان‌ هایی را که به طور عادی از ...

درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز , دروغ یا واقعیت ؟

درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز , دروغ یا واقعیت ؟   درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز!!!!دروغ یا واقعیت ؟   درود بر شمابه درخواست بسیاری از دوستان این پست رو ایجاد کردیم ، به منظور بررسی بسته های فریبنده کسب درآمدی که به تازگی زیاد شده و تبلیغاتش رو در سایت های مختلف مشاهده کردید. مسلما شما هم با این پدیده شوم، برخورد ...

کسب درآمد میلیونی از تلگرام

کسب درآمد میلیونی از تلگرام   چگونه با تکنیک هایی که دیگران نمی دانند از تلگرام کسب درآمد کنیم؟! کسب درآمد میلیونی از تلگرام با آموزش هشت ترفند: ترفند اول: چگونه ۵۰۰ هزار تومان در هفته درآمد کسب کنم؟! ترفند دوم: کانال و ترفندهای ۱۰۰ هزارتایی شدن! ترفند سوم: آموزش ساخت استیکر اختصاصی ترفند چهارم: راه‌حل دریافت شماره تلفن ...

شما هم میتوانید میلیونر باشید

پکیج کسب درآمد تضمینی از تلگرام این پکیج توسط ما تهیه شده و زمان بسیار زیاد بر روی آن کار شده و همچنین تست های بسیار زیادی روی آن انجام شده است و پس از ۶ ماه کار مستمر تمامی راه های کسب درآمد تضمینی از تلگرام به همراه آموزش کامل برای شما آماده شده است. شما با داشتن این پکیج به راحتی میتوانید درآمد میلونی داشته باشید خیلی وقت ها شما ...

درآمد میلیونی از اینترنت، از سراب تا واقعیت

خبر خوش این که تلگرام از بهترین و قویترین پیام رسان هایی است که با آن می توانید به مقدار زیاد و نامحدود کسب درآمد کرد… تصور کنید که از شانس بالای شما، پیام رسانی که قدرت کسب درآمد بسیار زیادی دارد، در ایران تا این اندازه فراگیر شده است. هنوز هم می بپرسید چرا تلگرام؟ همین حالا هم وقت زیادی را از دست داده اید و هنوز هم در ...

 
!! نوشته شده توسط محمدرضا رفیعی پور | ۱٠:٤٥ ‎ب.ظ | ۱۳٩٥/۱٢/٧ نظرات ()

آیا روش های کسب در آمد در پکیج کسب درآمد از تلگرام واقعی است

آیا روش های کسب در آمد در پکیج کسب درآمد از تلگرام واقعی است

 آیا روش های کسب در آمد در این پکیج واقعی است یا فقط یک شیوه کانال زدن و کسب درآمد از تبلیغات رو میگه؟ در پکیج “کسب درآمد و اشتغالزایی از تلگرام با ۱ + ۳۰ روش” شما تمامی روش های ممکن و تضمین شده کسب در آمد از طریق تلگرام را فرا خواهید گرفت. خوشبختانه ویژگی این پکیج این است که فقط بر روی یک روش تمرکز نکرده و بیش از ۳۰ روش کاملا ...

کسب درآمد فوری و تضمینی از تلگرام

این پکیجی که شما قصد خرید آنرا دارید یک کسب و کار حرفه ایست. کسب و کاری که می تواند مخارج زندگی شما به طور جدی تامین کند. با این پکیج شما هم می توانید به آسانی از تلگرام و در منزل یا سرکار، درآمد عالی پیدا کنید. در ۳ دقیقه آینده به راحتی باسی و یک روش ساده برای کسب درآمد فوق العاده از تلگرام آشنا خواهید شد. پس اگر آب هم دستتان است ...

31 روش تضمینی کسب درآمد از تلگرام

  سوال: کسانی که تو تلگرام عضو هستند چرا ازش پول درنیارند؟ شما میتونید با مطالعه این مطلب به طور راحت تو تلگرام شروع به درآمد کنید.  خب اصلا چه طور شروع کنیم؟   تنها پکیج کسب درآمد از تلگرام با دو روش کاملا تضمینی   ✍اگر هیچ کانالی ندارید و قصد کسب درآمد بالا و در یک مدت زمان کم را از تلگرام میخواهید، حتما پکیج را تهیه ...

آموزش سریع کسب درآمد از تلگرام

برای اولین بار در ایران کسب درآمد از تلگرام برای شما آسان شد! از تلگرام کسب درآمد کنید آموزش سریع کسب درآمد از تلگرام معرفی و توضیح کامل و تصویری تمامی روش های کسب در آمد از تلگرام همچنین این پکیج شامل تمامی ابزارها، نرم افزارها و فیلم های آموزشی کسب درآمد از تلگرام می شود که می توانید با کمک آن ها، قدم به قدم “کسب اولین ...

از تلگرام کسب درآمد کنید

از تلگرام کسب درآمد کنید  این پکیجی که شما قصد خرید آنرا دارید یک کسب و کار حرفه ایست. کسب و کاری که می تواند مخارج زندگی شما به طور جدی تامین کند. با این پکیج شما هم می توانید به آسانی از تلگرام و در منزل یا سرکار، درآمد عالی پیدا کنید. در ۳ دقیقه آینده به ...

آموزش های رایگان ویدئویی wordpress را در دانشگاه ورد پرس فراگیرید

اگر شما یک وبسایت آموزشی و خدماتی دارید مطمئنا دنبال سیستمی هستید تا مشتریان و کاربران شما بتوانند در آن به گفتگو بپردازند. این سیستم می تواند یک سیستم پرسش و پاسخ در وردپرس باشد. به گونه ای که ارتباط بین کاربران را به راحتی برقرار کند. تقریبا میتوان گفت نمونه ای از تالارهای گفتگو می باشد اما کمی جمع و جورتر. اگر قصد ...

فروشگاه برتر کتاب های صوتی موفقیت

مزایای استفاده از کتاب صوتی   استفاده از کتاب صوتی مزایای بسیاری دارد. در ادامه این بحث به طور خلاصه به بعضی از این مزایا اشاره می‌شود:   استفاده بهینه از زمان‌های غیر کارآمد و امکان انجام همزمان کارها:گوش دادن به کتاب صوتی لذت بخش است، اما برتر از آن این که می‌ توان با استفاده از آن زمان‌ هایی را که به طور عادی از ...

درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز , دروغ یا واقعیت ؟

درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز , دروغ یا واقعیت ؟   درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز!!!!دروغ یا واقعیت ؟   درود بر شمابه درخواست بسیاری از دوستان این پست رو ایجاد کردیم ، به منظور بررسی بسته های فریبنده کسب درآمدی که به تازگی زیاد شده و تبلیغاتش رو در سایت های مختلف مشاهده کردید. مسلما شما هم با این پدیده شوم، برخورد ...

کسب درآمد میلیونی از تلگرام

کسب درآمد میلیونی از تلگرام   چگونه با تکنیک هایی که دیگران نمی دانند از تلگرام کسب درآمد کنیم؟! کسب درآمد میلیونی از تلگرام با آموزش هشت ترفند: ترفند اول: چگونه ۵۰۰ هزار تومان در هفته درآمد کسب کنم؟! ترفند دوم: کانال و ترفندهای ۱۰۰ هزارتایی شدن! ترفند سوم: آموزش ساخت استیکر اختصاصی ترفند چهارم: راه‌حل دریافت شماره تلفن ...

شما هم میتوانید میلیونر باشید

پکیج کسب درآمد تضمینی از تلگرام این پکیج توسط ما تهیه شده و زمان بسیار زیاد بر روی آن کار شده و همچنین تست های بسیار زیادی روی آن انجام شده است و پس از ۶ ماه کار مستمر تمامی راه های کسب درآمد تضمینی از تلگرام به همراه آموزش کامل برای شما آماده شده است. شما با داشتن این پکیج به راحتی میتوانید درآمد میلونی داشته باشید خیلی وقت ها شما ...

درآمد میلیونی از اینترنت، از سراب تا واقعیت

خبر خوش این که تلگرام از بهترین و قویترین پیام رسان هایی است که با آن می توانید به مقدار زیاد و نامحدود کسب درآمد کرد… تصور کنید که از شانس بالای شما، پیام رسانی که قدرت کسب درآمد بسیار زیادی دارد، در ایران تا این اندازه فراگیر شده است. هنوز هم می بپرسید چرا تلگرام؟ همین حالا هم وقت زیادی را از دست داده اید و هنوز هم در ...

!! نوشته شده توسط محمدرضا رفیعی پور | ٩:۳۸ ‎ق.ظ | ۱۳٩٥/۱٢/٦ نظرات ()

درآمد میلیونی از اینترنت، از سراب تا واقعیت

درآمد میلیونی از اینترنت، از سراب تا واقعیت

خبر خوش این که تلگرام از بهترین و قویترین پیام رسان هایی است که با آن می توانید به مقدار زیاد و نامحدود کسب درآمد کرد… تصور کنید که از شانس بالای شما، پیام رسانی که قدرت کسب درآمد بسیار زیادی دارد، در ایران تا این اندازه فراگیر شده است. هنوز هم می بپرسید چرا تلگرام؟ همین حالا هم وقت زیادی را از دست داده اید و هنوز هم در ...

آیا روش های کسب در آمد در پکیج کسب درآمد از تلگرام واقعی است

 آیا روش های کسب در آمد در این پکیج واقعی است یا فقط یک شیوه کانال زدن و کسب درآمد از تبلیغات رو میگه؟ در پکیج “کسب درآمد و اشتغالزایی از تلگرام با ۱ + ۳۰ روش” شما تمامی روش های ممکن و تضمین شده کسب در آمد از طریق تلگرام را فرا خواهید گرفت. خوشبختانه ویژگی این پکیج این است که فقط بر روی یک روش تمرکز نکرده و بیش از ۳۰ روش کاملا ...

کسب درآمد فوری و تضمینی از تلگرام

این پکیجی که شما قصد خرید آنرا دارید یک کسب و کار حرفه ایست. کسب و کاری که می تواند مخارج زندگی شما به طور جدی تامین کند. با این پکیج شما هم می توانید به آسانی از تلگرام و در منزل یا سرکار، درآمد عالی پیدا کنید. در ۳ دقیقه آینده به راحتی باسی و یک روش ساده برای کسب درآمد فوق العاده از تلگرام آشنا خواهید شد. پس اگر آب هم دستتان است ...

31 روش تضمینی کسب درآمد از تلگرام

  سوال: کسانی که تو تلگرام عضو هستند چرا ازش پول درنیارند؟ شما میتونید با مطالعه این مطلب به طور راحت تو تلگرام شروع به درآمد کنید.  خب اصلا چه طور شروع کنیم؟   تنها پکیج کسب درآمد از تلگرام با دو روش کاملا تضمینی   ✍اگر هیچ کانالی ندارید و قصد کسب درآمد بالا و در یک مدت زمان کم را از تلگرام میخواهید، حتما پکیج را تهیه ...

آموزش سریع کسب درآمد از تلگرام

برای اولین بار در ایران کسب درآمد از تلگرام برای شما آسان شد! از تلگرام کسب درآمد کنید آموزش سریع کسب درآمد از تلگرام معرفی و توضیح کامل و تصویری تمامی روش های کسب در آمد از تلگرام همچنین این پکیج شامل تمامی ابزارها، نرم افزارها و فیلم های آموزشی کسب درآمد از تلگرام می شود که می توانید با کمک آن ها، قدم به قدم “کسب اولین ...

از تلگرام کسب درآمد کنید

از تلگرام کسب درآمد کنید  این پکیجی که شما قصد خرید آنرا دارید یک کسب و کار حرفه ایست. کسب و کاری که می تواند مخارج زندگی شما به طور جدی تامین کند. با این پکیج شما هم می توانید به آسانی از تلگرام و در منزل یا سرکار، درآمد عالی پیدا کنید. در ۳ دقیقه آینده به ...

آموزش های رایگان ویدئویی wordpress را در دانشگاه ورد پرس فراگیرید

اگر شما یک وبسایت آموزشی و خدماتی دارید مطمئنا دنبال سیستمی هستید تا مشتریان و کاربران شما بتوانند در آن به گفتگو بپردازند. این سیستم می تواند یک سیستم پرسش و پاسخ در وردپرس باشد. به گونه ای که ارتباط بین کاربران را به راحتی برقرار کند. تقریبا میتوان گفت نمونه ای از تالارهای گفتگو می باشد اما کمی جمع و جورتر. اگر قصد ...

فروشگاه برتر کتاب های صوتی موفقیت

مزایای استفاده از کتاب صوتی   استفاده از کتاب صوتی مزایای بسیاری دارد. در ادامه این بحث به طور خلاصه به بعضی از این مزایا اشاره می‌شود:   استفاده بهینه از زمان‌های غیر کارآمد و امکان انجام همزمان کارها:گوش دادن به کتاب صوتی لذت بخش است، اما برتر از آن این که می‌ توان با استفاده از آن زمان‌ هایی را که به طور عادی از ...

درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز , دروغ یا واقعیت ؟

درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز , دروغ یا واقعیت ؟   درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز!!!!دروغ یا واقعیت ؟   درود بر شمابه درخواست بسیاری از دوستان این پست رو ایجاد کردیم ، به منظور بررسی بسته های فریبنده کسب درآمدی که به تازگی زیاد شده و تبلیغاتش رو در سایت های مختلف مشاهده کردید. مسلما شما هم با این پدیده شوم، برخورد ...

کسب درآمد میلیونی از تلگرام

کسب درآمد میلیونی از تلگرام   چگونه با تکنیک هایی که دیگران نمی دانند از تلگرام کسب درآمد کنیم؟! کسب درآمد میلیونی از تلگرام با آموزش هشت ترفند: ترفند اول: چگونه ۵۰۰ هزار تومان در هفته درآمد کسب کنم؟! ترفند دوم: کانال و ترفندهای ۱۰۰ هزارتایی شدن! ترفند سوم: آموزش ساخت استیکر اختصاصی ترفند چهارم: راه‌حل دریافت شماره تلفن ...

شما هم میتوانید میلیونر باشید

پکیج کسب درآمد تضمینی از تلگرام این پکیج توسط ما تهیه شده و زمان بسیار زیاد بر روی آن کار شده و همچنین تست های بسیار زیادی روی آن انجام شده است و پس از ۶ ماه کار مستمر تمامی راه های کسب درآمد تضمینی از تلگرام به همراه آموزش کامل برای شما آماده شده است. شما با داشتن این پکیج به راحتی میتوانید درآمد میلونی داشته باشید خیلی وقت ها شما ...

 
!! نوشته شده توسط محمدرضا رفیعی پور | ۸:٤۳ ‎ق.ظ | ۱۳٩٥/۱٢/٤ نظرات ()

34 عنوان از بهترین کتابهای روانشناسی را رایگان دانلود کنید

34 عنوان از بهترین کتابهای روانشناسی را رایگان دانلود کنید

جهت باز کردن فایلهای ZIP برنامه WINRAR  را از اینجا دانلود کنید و جهت اجرای فایلهای PDF برنامه PDF READER  را از اینجا دانلود کنید

 

!! نوشته شده توسط محمدرضا رفیعی پور | ٤:۱٤ ‎ق.ظ | ۱۳٩٥/۱٢/۳ نظرات ()

رویای ثروت با کسب درآمد میلیونی از تلگرام

رویای ثروت با کسب درآمد میلیونی از تلگرام

یک ضرب المثل انگلیسی می گوید: “اگر شما باز هم کاری را انجام دهید که تا به حال انجام داده اید، پس طبیعتا نتیجه ای را کسب می کنید که تا به حال گرفته بودید.”   اکنون آینده ی کاری شما در دست خود شماست! می توانید این سایت را ترک کنید، صبح ها از خواب بیدار شوید، به گروه های خود نگاه بندازید و چند پیام مضر را مطالعه نموده و کمی الکی ...

درآمد میلیونی از اینترنت، از سراب تا واقعیت

خبر خوش این که تلگرام از بهترین و قویترین پیام رسان هایی است که با آن می توانید به مقدار زیاد و نامحدود کسب درآمد کرد… تصور کنید که از شانس بالای شما، پیام رسانی که قدرت کسب درآمد بسیار زیادی دارد، در ایران تا این اندازه فراگیر شده است. هنوز هم می بپرسید چرا تلگرام؟ همین حالا هم وقت زیادی را از دست داده اید و هنوز هم در ...

آیا روش های کسب در آمد در پکیج کسب درآمد از تلگرام واقعی است

 آیا روش های کسب در آمد در این پکیج واقعی است یا فقط یک شیوه کانال زدن و کسب درآمد از تبلیغات رو میگه؟ در پکیج “کسب درآمد و اشتغالزایی از تلگرام با ۱ + ۳۰ روش” شما تمامی روش های ممکن و تضمین شده کسب در آمد از طریق تلگرام را فرا خواهید گرفت. خوشبختانه ویژگی این پکیج این است که فقط بر روی یک روش تمرکز نکرده و بیش از ۳۰ روش کاملا ...

کسب درآمد فوری و تضمینی از تلگرام

این پکیجی که شما قصد خرید آنرا دارید یک کسب و کار حرفه ایست. کسب و کاری که می تواند مخارج زندگی شما به طور جدی تامین کند. با این پکیج شما هم می توانید به آسانی از تلگرام و در منزل یا سرکار، درآمد عالی پیدا کنید. در ۳ دقیقه آینده به راحتی باسی و یک روش ساده برای کسب درآمد فوق العاده از تلگرام آشنا خواهید شد. پس اگر آب هم دستتان است ...

31 روش تضمینی کسب درآمد از تلگرام

  سوال: کسانی که تو تلگرام عضو هستند چرا ازش پول درنیارند؟ شما میتونید با مطالعه این مطلب به طور راحت تو تلگرام شروع به درآمد کنید.  خب اصلا چه طور شروع کنیم؟   تنها پکیج کسب درآمد از تلگرام با دو روش کاملا تضمینی   ✍اگر هیچ کانالی ندارید و قصد کسب درآمد بالا و در یک مدت زمان کم را از تلگرام میخواهید، حتما پکیج را تهیه ...

آموزش سریع کسب درآمد از تلگرام

برای اولین بار در ایران کسب درآمد از تلگرام برای شما آسان شد! از تلگرام کسب درآمد کنید آموزش سریع کسب درآمد از تلگرام معرفی و توضیح کامل و تصویری تمامی روش های کسب در آمد از تلگرام همچنین این پکیج شامل تمامی ابزارها، نرم افزارها و فیلم های آموزشی کسب درآمد از تلگرام می شود که می توانید با کمک آن ها، قدم به قدم “کسب اولین ...

از تلگرام کسب درآمد کنید

از تلگرام کسب درآمد کنید  این پکیجی که شما قصد خرید آنرا دارید یک کسب و کار حرفه ایست. کسب و کاری که می تواند مخارج زندگی شما به طور جدی تامین کند. با این پکیج شما هم می توانید به آسانی از تلگرام و در منزل یا سرکار، درآمد عالی پیدا کنید. در ۳ دقیقه آینده به ...

آموزش های رایگان ویدئویی wordpress را در دانشگاه ورد پرس فراگیرید

اگر شما یک وبسایت آموزشی و خدماتی دارید مطمئنا دنبال سیستمی هستید تا مشتریان و کاربران شما بتوانند در آن به گفتگو بپردازند. این سیستم می تواند یک سیستم پرسش و پاسخ در وردپرس باشد. به گونه ای که ارتباط بین کاربران را به راحتی برقرار کند. تقریبا میتوان گفت نمونه ای از تالارهای گفتگو می باشد اما کمی جمع و جورتر. اگر قصد ...

فروشگاه برتر کتاب های صوتی موفقیت

مزایای استفاده از کتاب صوتی   استفاده از کتاب صوتی مزایای بسیاری دارد. در ادامه این بحث به طور خلاصه به بعضی از این مزایا اشاره می‌شود:   استفاده بهینه از زمان‌های غیر کارآمد و امکان انجام همزمان کارها:گوش دادن به کتاب صوتی لذت بخش است، اما برتر از آن این که می‌ توان با استفاده از آن زمان‌ هایی را که به طور عادی از ...

درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز , دروغ یا واقعیت ؟

درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز , دروغ یا واقعیت ؟   درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز!!!!دروغ یا واقعیت ؟   درود بر شمابه درخواست بسیاری از دوستان این پست رو ایجاد کردیم ، به منظور بررسی بسته های فریبنده کسب درآمدی که به تازگی زیاد شده و تبلیغاتش رو در سایت های مختلف مشاهده کردید. مسلما شما هم با این پدیده شوم، برخورد ...

کسب درآمد میلیونی از تلگرام

کسب درآمد میلیونی از تلگرام   چگونه با تکنیک هایی که دیگران نمی دانند از تلگرام کسب درآمد کنیم؟! کسب درآمد میلیونی از تلگرام با آموزش هشت ترفند: ترفند اول: چگونه ۵۰۰ هزار تومان در هفته درآمد کسب کنم؟! ترفند دوم: کانال و ترفندهای ۱۰۰ هزارتایی شدن! ترفند سوم: آموزش ساخت استیکر اختصاصی ترفند چهارم: راه‌حل دریافت شماره تلفن ...

شما هم میتوانید میلیونر باشید

پکیج کسب درآمد تضمینی از تلگرام این پکیج توسط ما تهیه شده و زمان بسیار زیاد بر روی آن کار شده و همچنین تست های بسیار زیادی روی آن انجام شده است و پس از ۶ ماه کار مستمر تمامی راه های کسب درآمد تضمینی از تلگرام به همراه آموزش کامل برای شما آماده شده است. شما با داشتن این پکیج به راحتی میتوانید درآمد میلونی داشته باشید خیلی وقت ها شما ...

!! نوشته شده توسط محمدرضا رفیعی پور | ۸:٠٢ ‎ق.ظ | ۱۳٩٥/۱٢/٢ نظرات ()

شما هم میتوانید میلیونر باشید

شما هم میتوانید میلیونر باشید

پکیج کسب درآمد تضمینی از تلگرام این پکیج توسط ما تهیه شده و زمان بسیار زیاد بر روی آن کار شده و همچنین تست های بسیار زیادی روی آن انجام شده است و پس از ۶ ماه کار مستمر تمامی راه های کسب درآمد تضمینی از تلگرام به همراه آموزش کامل برای شما آماده شده است. شما با داشتن این پکیج به راحتی میتوانید درآمد میلونی داشته باشید خیلی وقت ها شما ...

رویای ثروت با کسب درآمد میلیونی از تلگرام

یک ضرب المثل انگلیسی می گوید: “اگر شما باز هم کاری را انجام دهید که تا به حال انجام داده اید، پس طبیعتا نتیجه ای را کسب می کنید که تا به حال گرفته بودید.”   اکنون آینده ی کاری شما در دست خود شماست! می توانید این سایت را ترک کنید، صبح ها از خواب بیدار شوید، به گروه های خود نگاه بندازید و چند پیام مضر را مطالعه نموده و کمی الکی ...

درآمد میلیونی از اینترنت، از سراب تا واقعیت

خبر خوش این که تلگرام از بهترین و قویترین پیام رسان هایی است که با آن می توانید به مقدار زیاد و نامحدود کسب درآمد کرد… تصور کنید که از شانس بالای شما، پیام رسانی که قدرت کسب درآمد بسیار زیادی دارد، در ایران تا این اندازه فراگیر شده است. هنوز هم می بپرسید چرا تلگرام؟ همین حالا هم وقت زیادی را از دست داده اید و هنوز هم در ...

آیا روش های کسب در آمد در پکیج کسب درآمد از تلگرام واقعی است

 آیا روش های کسب در آمد در این پکیج واقعی است یا فقط یک شیوه کانال زدن و کسب درآمد از تبلیغات رو میگه؟ در پکیج “کسب درآمد و اشتغالزایی از تلگرام با ۱ + ۳۰ روش” شما تمامی روش های ممکن و تضمین شده کسب در آمد از طریق تلگرام را فرا خواهید گرفت. خوشبختانه ویژگی این پکیج این است که فقط بر روی یک روش تمرکز نکرده و بیش از ۳۰ روش کاملا ...

کسب درآمد فوری و تضمینی از تلگرام

این پکیجی که شما قصد خرید آنرا دارید یک کسب و کار حرفه ایست. کسب و کاری که می تواند مخارج زندگی شما به طور جدی تامین کند. با این پکیج شما هم می توانید به آسانی از تلگرام و در منزل یا سرکار، درآمد عالی پیدا کنید. در ۳ دقیقه آینده به راحتی باسی و یک روش ساده برای کسب درآمد فوق العاده از تلگرام آشنا خواهید شد. پس اگر آب هم دستتان است ...

31 روش تضمینی کسب درآمد از تلگرام

  سوال: کسانی که تو تلگرام عضو هستند چرا ازش پول درنیارند؟ شما میتونید با مطالعه این مطلب به طور راحت تو تلگرام شروع به درآمد کنید.  خب اصلا چه طور شروع کنیم؟   تنها پکیج کسب درآمد از تلگرام با دو روش کاملا تضمینی   ✍اگر هیچ کانالی ندارید و قصد کسب درآمد بالا و در یک مدت زمان کم را از تلگرام میخواهید، حتما پکیج را تهیه ...

آموزش سریع کسب درآمد از تلگرام

برای اولین بار در ایران کسب درآمد از تلگرام برای شما آسان شد! از تلگرام کسب درآمد کنید آموزش سریع کسب درآمد از تلگرام معرفی و توضیح کامل و تصویری تمامی روش های کسب در آمد از تلگرام همچنین این پکیج شامل تمامی ابزارها، نرم افزارها و فیلم های آموزشی کسب درآمد از تلگرام می شود که می توانید با کمک آن ها، قدم به قدم “کسب اولین ...

از تلگرام کسب درآمد کنید

از تلگرام کسب درآمد کنید  این پکیجی که شما قصد خرید آنرا دارید یک کسب و کار حرفه ایست. کسب و کاری که می تواند مخارج زندگی شما به طور جدی تامین کند. با این پکیج شما هم می توانید به آسانی از تلگرام و در منزل یا سرکار، درآمد عالی پیدا کنید. در ۳ دقیقه آینده به ...

آموزش های رایگان ویدئویی wordpress را در دانشگاه ورد پرس فراگیرید

اگر شما یک وبسایت آموزشی و خدماتی دارید مطمئنا دنبال سیستمی هستید تا مشتریان و کاربران شما بتوانند در آن به گفتگو بپردازند. این سیستم می تواند یک سیستم پرسش و پاسخ در وردپرس باشد. به گونه ای که ارتباط بین کاربران را به راحتی برقرار کند. تقریبا میتوان گفت نمونه ای از تالارهای گفتگو می باشد اما کمی جمع و جورتر. اگر قصد ...

فروشگاه برتر کتاب های صوتی موفقیت

مزایای استفاده از کتاب صوتی   استفاده از کتاب صوتی مزایای بسیاری دارد. در ادامه این بحث به طور خلاصه به بعضی از این مزایا اشاره می‌شود:   استفاده بهینه از زمان‌های غیر کارآمد و امکان انجام همزمان کارها:گوش دادن به کتاب صوتی لذت بخش است، اما برتر از آن این که می‌ توان با استفاده از آن زمان‌ هایی را که به طور عادی از ...

درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز , دروغ یا واقعیت ؟

درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز , دروغ یا واقعیت ؟   درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز!!!!دروغ یا واقعیت ؟   درود بر شمابه درخواست بسیاری از دوستان این پست رو ایجاد کردیم ، به منظور بررسی بسته های فریبنده کسب درآمدی که به تازگی زیاد شده و تبلیغاتش رو در سایت های مختلف مشاهده کردید. مسلما شما هم با این پدیده شوم، برخورد ...

کسب درآمد میلیونی از تلگرام

کسب درآمد میلیونی از تلگرام   چگونه با تکنیک هایی که دیگران نمی دانند از تلگرام کسب درآمد کنیم؟! کسب درآمد میلیونی از تلگرام با آموزش هشت ترفند: ترفند اول: چگونه ۵۰۰ هزار تومان در هفته درآمد کسب کنم؟! ترفند دوم: کانال و ترفندهای ۱۰۰ هزارتایی شدن! ترفند سوم: آموزش ساخت استیکر اختصاصی ترفند چهارم: راه‌حل دریافت شماره تلفن ...

 
!! نوشته شده توسط محمدرضا رفیعی پور | ۱۱:٤٥ ‎ب.ظ | ۱۳٩٥/۱۱/۳٠ نظرات ()

کسب درآمد میلیونی از تلگرام

کسب درآمد میلیونی از تلگرام

کسب درآمد میلیونی از تلگرام   چگونه با تکنیک هایی که دیگران نمی دانند از تلگرام کسب درآمد کنیم؟! کسب درآمد میلیونی از تلگرام با آموزش هشت ترفند: ترفند اول: چگونه ۵۰۰ هزار تومان در هفته درآمد کسب کنم؟! ترفند دوم: کانال و ترفندهای ۱۰۰ هزارتایی شدن! ترفند سوم: آموزش ساخت استیکر اختصاصی ترفند چهارم: راه‌حل دریافت شماره تلفن ...

شما هم میتوانید میلیونر باشید

پکیج کسب درآمد تضمینی از تلگرام این پکیج توسط ما تهیه شده و زمان بسیار زیاد بر روی آن کار شده و همچنین تست های بسیار زیادی روی آن انجام شده است و پس از ۶ ماه کار مستمر تمامی راه های کسب درآمد تضمینی از تلگرام به همراه آموزش کامل برای شما آماده شده است. شما با داشتن این پکیج به راحتی میتوانید درآمد میلونی داشته باشید خیلی وقت ها شما ...

رویای ثروت با کسب درآمد میلیونی از تلگرام

یک ضرب المثل انگلیسی می گوید: “اگر شما باز هم کاری را انجام دهید که تا به حال انجام داده اید، پس طبیعتا نتیجه ای را کسب می کنید که تا به حال گرفته بودید.”   اکنون آینده ی کاری شما در دست خود شماست! می توانید این سایت را ترک کنید، صبح ها از خواب بیدار شوید، به گروه های خود نگاه بندازید و چند پیام مضر را مطالعه نموده و کمی الکی ...

درآمد میلیونی از اینترنت، از سراب تا واقعیت

خبر خوش این که تلگرام از بهترین و قویترین پیام رسان هایی است که با آن می توانید به مقدار زیاد و نامحدود کسب درآمد کرد… تصور کنید که از شانس بالای شما، پیام رسانی که قدرت کسب درآمد بسیار زیادی دارد، در ایران تا این اندازه فراگیر شده است. هنوز هم می بپرسید چرا تلگرام؟ همین حالا هم وقت زیادی را از دست داده اید و هنوز هم در ...

آیا روش های کسب در آمد در پکیج کسب درآمد از تلگرام واقعی است

 آیا روش های کسب در آمد در این پکیج واقعی است یا فقط یک شیوه کانال زدن و کسب درآمد از تبلیغات رو میگه؟ در پکیج “کسب درآمد و اشتغالزایی از تلگرام با ۱ + ۳۰ روش” شما تمامی روش های ممکن و تضمین شده کسب در آمد از طریق تلگرام را فرا خواهید گرفت. خوشبختانه ویژگی این پکیج این است که فقط بر روی یک روش تمرکز نکرده و بیش از ۳۰ روش کاملا ...

کسب درآمد فوری و تضمینی از تلگرام

این پکیجی که شما قصد خرید آنرا دارید یک کسب و کار حرفه ایست. کسب و کاری که می تواند مخارج زندگی شما به طور جدی تامین کند. با این پکیج شما هم می توانید به آسانی از تلگرام و در منزل یا سرکار، درآمد عالی پیدا کنید. در ۳ دقیقه آینده به راحتی باسی و یک روش ساده برای کسب درآمد فوق العاده از تلگرام آشنا خواهید شد. پس اگر آب هم دستتان است ...

31 روش تضمینی کسب درآمد از تلگرام

  سوال: کسانی که تو تلگرام عضو هستند چرا ازش پول درنیارند؟ شما میتونید با مطالعه این مطلب به طور راحت تو تلگرام شروع به درآمد کنید.  خب اصلا چه طور شروع کنیم؟   تنها پکیج کسب درآمد از تلگرام با دو روش کاملا تضمینی   ✍اگر هیچ کانالی ندارید و قصد کسب درآمد بالا و در یک مدت زمان کم را از تلگرام میخواهید، حتما پکیج را تهیه ...

آموزش سریع کسب درآمد از تلگرام

برای اولین بار در ایران کسب درآمد از تلگرام برای شما آسان شد! از تلگرام کسب درآمد کنید آموزش سریع کسب درآمد از تلگرام معرفی و توضیح کامل و تصویری تمامی روش های کسب در آمد از تلگرام همچنین این پکیج شامل تمامی ابزارها، نرم افزارها و فیلم های آموزشی کسب درآمد از تلگرام می شود که می توانید با کمک آن ها، قدم به قدم “کسب اولین ...

از تلگرام کسب درآمد کنید

از تلگرام کسب درآمد کنید  این پکیجی که شما قصد خرید آنرا دارید یک کسب و کار حرفه ایست. کسب و کاری که می تواند مخارج زندگی شما به طور جدی تامین کند. با این پکیج شما هم می توانید به آسانی از تلگرام و در منزل یا سرکار، درآمد عالی پیدا کنید. در ۳ دقیقه آینده به ...

آموزش های رایگان ویدئویی wordpress را در دانشگاه ورد پرس فراگیرید

اگر شما یک وبسایت آموزشی و خدماتی دارید مطمئنا دنبال سیستمی هستید تا مشتریان و کاربران شما بتوانند در آن به گفتگو بپردازند. این سیستم می تواند یک سیستم پرسش و پاسخ در وردپرس باشد. به گونه ای که ارتباط بین کاربران را به راحتی برقرار کند. تقریبا میتوان گفت نمونه ای از تالارهای گفتگو می باشد اما کمی جمع و جورتر. اگر قصد ...

فروشگاه برتر کتاب های صوتی موفقیت

مزایای استفاده از کتاب صوتی   استفاده از کتاب صوتی مزایای بسیاری دارد. در ادامه این بحث به طور خلاصه به بعضی از این مزایا اشاره می‌شود:   استفاده بهینه از زمان‌های غیر کارآمد و امکان انجام همزمان کارها:گوش دادن به کتاب صوتی لذت بخش است، اما برتر از آن این که می‌ توان با استفاده از آن زمان‌ هایی را که به طور عادی از ...

درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز , دروغ یا واقعیت ؟

درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز , دروغ یا واقعیت ؟   درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز!!!!دروغ یا واقعیت ؟   درود بر شمابه درخواست بسیاری از دوستان این پست رو ایجاد کردیم ، به منظور بررسی بسته های فریبنده کسب درآمدی که به تازگی زیاد شده و تبلیغاتش رو در سایت های مختلف مشاهده کردید. مسلما شما هم با این پدیده شوم، برخورد ...

!! نوشته شده توسط محمدرضا رفیعی پور | ٢:۳٢ ‎ق.ظ | ۱۳٩٥/۱۱/۳٠ نظرات ()

درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز , دروغ یا واقعیت ؟

درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز , دروغ یا واقعیت ؟

درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز , دروغ یا واقعیت ؟   درآمد میلیونی از اینترنت در چند روز!!!!دروغ یا واقعیت ؟   درود بر شمابه درخواست بسیاری از دوستان این پست رو ایجاد کردیم ، به منظور بررسی بسته های فریبنده کسب درآمدی که به تازگی زیاد شده و تبلیغاتش رو در سایت های مختلف مشاهده کردید. مسلما شما هم با این پدیده شوم، برخورد ...

کسب درآمد میلیونی از تلگرام

کسب درآمد میلیونی از تلگرام   چگونه با تکنیک هایی که دیگران نمی دانند از تلگرام کسب درآمد کنیم؟! کسب درآمد میلیونی از تلگرام با آموزش هشت ترفند: ترفند اول: چگونه ۵۰۰ هزار تومان در هفته درآمد کسب کنم؟! ترفند دوم: کانال و ترفندهای ۱۰۰ هزارتایی شدن! ترفند سوم: آموزش ساخت استیکر اختصاصی ترفند چهارم: راه‌حل دریافت شماره تلفن ...

شما هم میتوانید میلیونر باشید

پکیج کسب درآمد تضمینی از تلگرام این پکیج توسط ما تهیه شده و زمان بسیار زیاد بر روی آن کار شده و همچنین تست های بسیار زیادی روی آن انجام شده است و پس از ۶ ماه کار مستمر تمامی راه های کسب درآمد تضمینی از تلگرام به همراه آموزش کامل برای شما آماده شده است. شما با داشتن این پکیج به راحتی میتوانید درآمد میلونی داشته باشید خیلی وقت ها شما ...

رویای ثروت با کسب درآمد میلیونی از تلگرام

یک ضرب المثل انگلیسی می گوید: “اگر شما باز هم کاری را انجام دهید که تا به حال انجام داده اید، پس طبیعتا نتیجه ای را کسب می کنید که تا به حال گرفته بودید.”   اکنون آینده ی کاری شما در دست خود شماست! می توانید این سایت را ترک کنید، صبح ها از خواب بیدار شوید، به گروه های خود نگاه بندازید و چند پیام مضر را مطالعه نموده و کمی الکی ...

درآمد میلیونی از اینترنت، از سراب تا واقعیت

خبر خوش این که تلگرام از بهترین و قویترین پیام رسان هایی است که با آن می توانید به مقدار زیاد و نامحدود کسب درآمد کرد… تصور کنید که از شانس بالای شما، پیام رسانی که قدرت کسب درآمد بسیار زیادی دارد، در ایران تا این اندازه فراگیر شده است. هنوز هم می بپرسید چرا تلگرام؟ همین حالا هم وقت زیادی را از دست داده اید و هنوز هم در ...

آیا روش های کسب در آمد در پکیج کسب درآمد از تلگرام واقعی است

 آیا روش های کسب در آمد در این پکیج واقعی است یا فقط یک شیوه کانال زدن و کسب درآمد از تبلیغات رو میگه؟ در پکیج “کسب درآمد و اشتغالزایی از تلگرام با ۱ + ۳۰ روش” شما تمامی روش های ممکن و تضمین شده کسب در آمد از طریق تلگرام را فرا خواهید گرفت. خوشبختانه ویژگی این پکیج این است که فقط بر روی یک روش تمرکز نکرده و بیش از ۳۰ روش کاملا ...

کسب درآمد فوری و تضمینی از تلگرام

این پکیجی که شما قصد خرید آنرا دارید یک کسب و کار حرفه ایست. کسب و کاری که می تواند مخارج زندگی شما به طور جدی تامین کند. با این پکیج شما هم می توانید به آسانی از تلگرام و در منزل یا سرکار، درآمد عالی پیدا کنید. در ۳ دقیقه آینده به راحتی باسی و یک روش ساده برای کسب درآمد فوق العاده از تلگرام آشنا خواهید شد. پس اگر آب هم دستتان است ...

31 روش تضمینی کسب درآمد از تلگرام

  سوال: کسانی که تو تلگرام عضو هستند چرا ازش پول درنیارند؟ شما میتونید با مطالعه این مطلب به طور راحت تو تلگرام شروع به درآمد کنید.  خب اصلا چه طور شروع کنیم؟   تنها پکیج کسب درآمد از تلگرام با دو روش کاملا تضمینی   ✍اگر هیچ کانالی ندارید و قصد کسب درآمد بالا و در یک مدت زمان کم را از تلگرام میخواهید، حتما پکیج را تهیه ...

آموزش سریع کسب درآمد از تلگرام

برای اولین بار در ایران کسب درآمد از تلگرام برای شما آسان شد! از تلگرام کسب درآمد کنید آموزش سریع کسب درآمد از تلگرام معرفی و توضیح کامل و تصویری تمامی روش های کسب در آمد از تلگرام همچنین این پکیج شامل تمامی ابزارها، نرم افزارها و فیلم های آموزشی کسب درآمد از تلگرام می شود که می توانید با کمک آن ها، قدم به قدم “کسب اولین ...

از تلگرام کسب درآمد کنید

از تلگرام کسب درآمد کنید  این پکیجی که شما قصد خرید آنرا دارید یک کسب و کار حرفه ایست. کسب و کاری که می تواند مخارج زندگی شما به طور جدی تامین کند. با این پکیج شما هم می توانید به آسانی از تلگرام و در منزل یا سرکار، درآمد عالی پیدا کنید. در ۳ دقیقه آینده به ...

آموزش های رایگان ویدئویی wordpress را در دانشگاه ورد پرس فراگیرید

اگر شما یک وبسایت آموزشی و خدماتی دارید مطمئنا دنبال سیستمی هستید تا مشتریان و کاربران شما بتوانند در آن به گفتگو بپردازند. این سیستم می تواند یک سیستم پرسش و پاسخ در وردپرس باشد. به گونه ای که ارتباط بین کاربران را به راحتی برقرار کند. تقریبا میتوان گفت نمونه ای از تالارهای گفتگو می باشد اما کمی جمع و جورتر. اگر قصد ...

فروشگاه برتر کتاب های صوتی موفقیت

مزایای استفاده از کتاب صوتی   استفاده از کتاب صوتی مزایای بسیاری دارد. در ادامه این بحث به طور خلاصه به بعضی از این مزایا اشاره می‌شود:   استفاده بهینه از زمان‌های غیر کارآمد و امکان انجام همزمان کارها:گوش دادن به کتاب صوتی لذت بخش است، اما برتر از آن این که می‌ توان با استفاده از آن زمان‌ هایی را که به طور عادی از ...

!! نوشته شده توسط محمدرضا رفیعی پور | ٧:٤۸ ‎ق.ظ | ۱۳٩٥/۱۱/٢۸ نظرات ()

و خدا خر را آفرید

خدا خر را آفرید و به او گفت:
تو بار خواهی برد، از زمانی که
تابش آفتاب آغاز می شود تا زمانی
که تاریکی شب سر می رسد.و همواره بر
پشت تو باری سنگین خواهد بود.و تو
علف خواهی خورد و از عقل بی بهره
خواهی بود و پنجاه سال عمر خواهی
کرد و تو یک خر خواهی
بود.


خر به خداوند پاسخ داد:
خداوندا! من می خواهم خر باشم،
اما پنجاه سال برای خری همچون من
عمری طولانی است. پس کاری کن فقط
بیست سال زندگی کنم و خداوند آرزوی
خر را برآورده کرد

خدا سگ را آفرید و به او گفت:
تو نگهبان خانه انسان خواهی
بود و بهترین دوست و وفادارترین
یار انسان خواهی شد.تو غذایی را که
به تو می دهند خواهی خورد و سی سال
زندگی خواهی کرد.تو یک سگ خواهی
بود.

سگ به خداوند پاسخ داد:
خداوندا! سی سال زندگی عمری
طولانی است.کاری کن من فقط پانزده
سال عمر کنم و خداوند آرزوی سگ را
برآورد...


خدا میمون را آفرید و به او گفت:
و تو از این سو به آن سو و از
این شاخه به آن شاخه خواهی پرید و
برای سرگرم کردن دیگران کارهای
جالب انجام خواهی داد و بیست سال
عمر خواهی کرد.و یک میمون خواهی
بود.

میمون به خداوند پاسخ داد:
بیست سال عمری طولانی است، من
می خواهم ده سال عمر کنم.و خداوند
آرزوی میمون را برآورده
کرد.

و
سرانجام خداوند انسان را آفرید و به او گفت:
تو انسان هستی.تنها
مخلوق هوشمند روی تمام سطح کره
زمین.تو می توانی از هوش خودت
استفاده کنی و سروری همه موجودات
را برعهده بگیری و بر تمام جهان
تسلط داشته باشی.و تو بیست سال عمر
خواهی کرد.

انسان گفت: سرورم!گرچه من
دوست دارم انسان باشم، اما بیست
سال مدت کمی برای زندگی است.آن سی
سالی که خر نخواست ، آن پانزده
سالی که سگ نخواست و آن ده سالی که
میمون نخواست زندگی کند، به من
بده.

و
خداوند آرزوی انسان را برآورده
کرد...

و
از آن زمان تا کنون انسان فقط بیست
سال مثل انسان زندگی می
کند!!!

و
پس از آن،ازدواج می کند و سی سال
مثل خر کار می کند مثل خر زندگی می
کند ، و مثل خر بار می
برد

و
پس از اینکه فرزندانش بزرگ شدند،
پانزده سال مثل سگ از خانه ای که در
آن زندگی می کند، نگهبانی می دهد و
هرچه به او بدهند می
خورد...!!!
و
وقتی پیر شد، ده سال مثل میمون
زندگی می کند؛ از خانه این پسرش به
خانه آن دخترش می رود و سعی می کند
مثل میمون نوه هایش را سرگرم
کند...!!!

!! نوشته شده توسط محمدرضا رفیعی پور | ٩:۱٧ ‎ق.ظ | ۱۳۸٩/٧/٢٩ نظرات ()

نقش ورزش و تغذیه در سلامت قلب

نقش ورزش و تغذیه در سلامت قلب

نقش ورزش و تغذیه در سلامت قلب
غذایى که مى خوریم گردش خون در قلب و رگ ها را تحت تاثیر قرار مى دهد. غذاهاى حاوى چربى و کلسترول به مرور موجب مسدود شدن رگ ها مى شود که سرعت گردش خون را کاهش مى دهد. اگر انسداد در رگ هایى که خون را به عضله قلب مى برند باشد، حمله هاى قلبى ایجاد مى شود. اگر انسداد در رگ هاى منتهى به مغز باشد، سکته مغزى اتفاق مى افتد. تغذیه سالم خطر بیمارى هاى قلبى و سکته را کاهش مى دهد.

تغذیه سالم

ـ چربى کم ترى مصرف کنید. خصوصا چربى هایى مانند: کره و نارگیل، چربى هاى اشباع شده و لبنیات پرچرب.
ـ از روغن گیاهى استفاده کنید.
ـ از اسنک هاى پخته شده به جاى اسنک هاى سرخ شده استفاده کنید. 
ـ لبنیات کم چرب مانند شیر، پنیر و ماست کم چرب را انتخاب کنید.
ـ کاهش مصرف شیرینى.
ـ مصرف حداکثر ۴ زرده تخم مرغ در هفته
ـ به جاى سرخ کردن غذاها، آن ها را کباب یا بخارپز کنید.
ـ فست فودها حاوى مقادیر زیادى چربى هستند. از میوه، سبزى و کربوهیدرات هایى از جمله برنج، پاستا، نان و غلات استفاده کنید.
ـ مصرف چاى و نوشابه هاى رژیمى به جاى نوشیدنى هاى پرکالرى.

وزن مطلوب

از آن جایى که وزن مناسب براى همه یکسان نیست، از پزشک خود بخواهید که وزن مطلوب شما را تعیین کند. اضافه وزن فشار بیشترى به قلب مى آورد. کاهش ۱۰ درصد از وزن بدن خطر ابتلا به دیابت و بیمارى هاى قلبى را کاهش مى دهد.

اهمیت ورزش در سلامت قلب

ورزش قلب را قوى مى سازد و مقدار خون را در هر ضربان افزایش مى دهد. سپس خون اکسیژن بیشترى به بدن مى رساند و کارآیى بدن را افزایش مى دهد.
همچنین ورزش خطر ابتلا به فشارخون و بیمارى هاى قلبى را کاهش داده و از میزان کلسترول بد (LDL) که موجب انسداد شریان مى شود مى کاهد. به علاوه میزان کلسترول خوب (HDL) که باعث کاهش بیمارى هاى قلبى مى شود را افزایش مى دهد.
ورزش همراه یک رژیم سالم کاهش وزن را تسریع مى کند. ورزش منظم مصرف کالرى را به میزان قابل توجهى افزایش مى دهد.

ورزش هاى مناسب قلب

ورزش هاى هوازى، تنفس را عمیق تر و ضربان قلب را افزایش مى دهند. ورزش هاى هوازى شامل پیاده روى، دو، شنا و دوچرخه سوارى مى باشد. میزان ورزش بستگى به سلامت فرد دارد. ۴ تا ۶ روز در هفته به مدت ۳۰ دقیقه ورزش کنید.

منبع: American Academy of Family Physicians - مترجم: شیوا نوروزى

!! نوشته شده توسط محمدرضا رفیعی پور | ۱۱:٢٠ ‎ب.ظ | ۱۳۸۸/٦/٥ نظرات ()

مکمل های غذایی؛ دوستان خوب سلامتی

مکمل های غذایی؛ دوستان خوب سلامتی

مکمل های غذایی؛ دوستان خوب سلامتی
امروزه مکملهای غذایی و دارویی بسیار متنوعی در داروخانه ها و فروشگاهها دیده می شود. مصرف مناسب مکملهای غذایی باعث جبران کمبودها و تعادل می شود که نتیجه آن، زندگی بهتر، سالمتر و پیشگیری از برخی بیماریهاست و فواید این مواد امروزه ثابت شده است. 
عناوین وسوسه انگیزی مانند «مکمل ضد خستگی، محافظ پوست در برابر نور خورشید، مکمل کاهش دهنده وزن و...» اما در وهله اول باید دید مکمل های غذایی به چه موادی اطلاق می شوند، ترکیبات آنها چیست و چه عملکردی دارند؟ 
اروپا و پس از آن فرانسه، در ماه مارس سال 2006 تعریف دقیقی از هر ماده ای که می تواند جزو مکملهای غذایی قرار گیرد، ارائه دادند. بر این اساس، مکملهای غذایی، موادی اند که هدف از مصرف آنها، تکمیل یک رژیم غذایی معمولی است. مکملها منبع غنی از عناصری است که به تنهایی یا در ترکیب با مواد دیگر، تأثیری تغذیه ای یا فیزیولوژیکی روی بدن دارد و در انواع مختلفی مانند قرص، پودر، شربت، کپسول، آمپول و... در بازار عرضه می شود. مکملهای لاغری بیش از همه و سپس مکملهای مفید در رابطه با استرس، یائسگی، تقویت کننده های مو، ناخن و محافظ در برابر اشعه های خورشید مورد استقبال هستند. 
بیشترین مصرف کنندگان مکملهای غذایی خانمها هستند. همچنین باید گفت، طبقه مرفه جامعه بیش از کارگران از این مواد مصرف می کنند، تعداد افراد مجرد نسبت به متأهلان کمتر گرایش به مکملها دارند. 
خواص مکملهای غذایی برای عده ای از مردم روشن شده است، اما نکته مهم این است که مصرف بیش از حد مشخص، به هیچ وجه توصیه نمی شود. 
این مکملهای غذایی ممکن است از مواد مختلفی تهیه شده باشد، مانند: 
- مواد غذایی سنتی یا بخشی از یک ماده غذایی، مانند عصاره هویج 
- مواد غذایی ، ویتامینها و مواد معدنی مانند ویتامین ث و کلسیم 
- گیاهان و ترکیبات گیاهی مانند گیاه رازیانه 
- تمام مواد غذایی با تأثیر تغذیه ای یا فیزیولوژیکی؛ مانند پروتئینها، اسیدهای چرب، آنتی اکسیدانها و... 
در تمام موارد نباید مصرف مکملهای غذایی و دارویی را برای درمان استفاده کرد؛ زیرا این مواد دارو نیستند. اساس مکملهای غذایی و داروها کاملاً با هم متفاوت است، اما گاه با مطرح شدن « تأثیرات»، این مرز کمرنگتر می شود. در واقع برخی از این محصولات می تواند برای کسانی که عناصر لازم بدن را به طور طبیعی با مصرف مواد غذایی کسب نمی کنند، مفید باشد. مکملها همچنین در برقراری مجدد تعادل غذایی و یا به خاطر تأثیرات خاص پیشگیرانه مانند امگا3، لیکوپن و... سود بخش هستند. مطالعات بسیاری تأثیر مثبت مکملها در پیشگیری بعضی بیماریها یا کمبودها را تأیید می کند. با این حال بسیاری از مردم بدون مشورت با پزشک، انواع مختلف مکملها را خریداری می کنند و اغلب نیز مقدار مصرف را رعایت نمی کنند که زیاده روی در مصرف برخی از این مکملها ممکن است بسیار خطرناک باشد. به عنوان مثال مصرف زیاد بتاکاروتن در افراد سیگاری، خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش می دهد. همچنین در بعضی موارد، برخی از مکمل ها، تأثیر بعضی داروها را در بیماران دچار اختلال می کند. 

ویتامینها

ویتامینها حتی اگر در مقدار خیلی کم لازم باشد، برای بدن بسیار مفید و ضروری هستند. به جز ویتامین D، دیگر ویتامینها به خودی خود در بدن سنتز نمی شوند و باید به وسیله مواد غذایی یا مکملها، این نیاز بدن تأمین شود. اساساً ویتامینهای گروه B ، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین A و ویتامین D باید مصرف شود. از بین ویتامینها، همه آنها مفیدند و مکملهای غذایی حاوی آنها هستند. 

مواد معدنی و عناصر کمینه

از بین مواد معدنی، سلنیوم و منیزیوم در درجه اول اهمیت قرار دارند. سلنیوم از این جهت که سرشار از آنتی اکسیدان است و منیزیوم به علت تأثیر مثبت در بازگرداندن انرژی و روحیه مورد توجهند. اما بسیاری دیگر از این مواد در مکملهای غذایی وجود دارند، مانند کلسیم، کاروتن،کروم، مس و آهن که هر کدام اهمیتی از جهت زیبایی پوست، استحکام استخوانها و وضعیت مطلوب مفاصل دارند. همچنین نباید از مصرف «فلوئور» در خردسالان و سالمندان و نیز «روی» برای داشتن پوستی شاداب غفلت کرد. 

پروتئینها، اسیدهای چرب و اسیدهای آمینه

ترکیبات با پایه اسید چرب مانند اسیدهای چرب امگا3؛ مشتقات روغن ماهی و روغنهای گیاهی، تأثیرات مثبتی بر روحیه، خلق و خو و قلب دارد. در گروه اسیدهای آمینه، اغلب از کراتین صحبت می شود که در مورد تأثیرات آن هنوز بحث وجود دارد. در میان پروتئینها، اسیدهای چرب و اسیدهای آمینه، از اسیدهای لینولئیک صحبت می شود که با جلوگیری از تجمع چربیها، باعث تحلیل عضلات می شود. همین مطلب را در مورد تمام پروتئینها و اسیدهای چرب نیز باید ذکر کرد. 

گیاهان و مشتقات گیاهی

شمار گیاهانی که در فهرست مکمل های غذایی به کار می روند، تقریباً بی نهایت است. فقط کافی است سری به عطاریها بزنید تا هزار و یک گیاه مفید برای سلامتی پیدا کرد. چندان تحقیقی روی خواص این گیاهان دارویی صورت نگرفته و تا به حال به توصیه های گذشتگان اعتماد شده است. در ردیف گیاهان دارویی، رازیانه و مارچوبه در جایگاه نخست داروهای کاهش وزن قرار دارند. چای سبز در سوخت و ساز کالری و همچنین ترب سیاه در سم زدایی مؤثر هستند. 

تأثیرات طلایی مکملهای غذایی

آنتی اکسیدانها مانند سلنیوم، ویتامین C، ویتامین E و همچنین «روی» برای بدن بسیار مفید و لازم هستند و اگر در تغذیه روزمره این مواد را دریافت نمی کنیم، برای مقابله با استرس اکسایشی و تضمین سلامت آینده، نباید در مورد مصرف این مکملها تردید کرد. مکملهای بسیاری حاوی این عناصر هستند. 
در مورد لاغر شدن، مواد جذب کننده از سویی و سوزانده چربی و یا کالری از سوی دیگر تأثیر گذارند. با این حال، توجه داشته باشید که مکملهای مرکب از گیاهان دارویی جاذب، اسیدهای آمینه و دیگر ویتامینها در فرایند کاهش وزن و لاغری بسیار تأثیرگذارند، اما این مواد جای رعایت بهداشت تغذیه و توجه به کاهش وزن در طولانی مدت را نمی گیرد. 
برای اینکه پس از برنزه شدن، پوست مدت طولانی تیرگی خود را حفظ کند، توصیه می شود مدتی قبل از در معرض نور خورشید قرار گرفتن، مصرف مکملهای «فعال کننده برنزه شدن» را آغاز کرد. تأثیر اصلی این محصولات، کاروتنوئیدهاست ( مواد موجود در هویج، گوجه فرنگی و...) که پوست را برای برنزه شدن آماده می کند. با این حال، حتماً باید از کرمهای ضد آفتاب نیز برای محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر خورشید، استفاده کرد. 
برای مطمئن شدن از مصرف صحیح و پیشگیری از زیاده روی، لازم است اصولی را رعایت کرد. مصرف چندین نوع مکمل در یک زمان یکی از موارد مهم خطرآفرین است و سلامتی را تهدید می کند. به همین دلیل توصیه می شود قبل از شروع مصرف، حتماً با پزشک مشورت کنید. 
در کشورهای غربی معمولاً چندان کمبود مواد غذایی دیده نمی شود. با این حال، تغذیه کم و بیش متعادل و صحیح نمی تواند نیاز بدن به برخی ویتامینها و عناصر را تأمین کند. 
برای آشنایی بیشتر با لزوم مصرف مکملهای غذایی و مسائل پیرامون آن، «دکتر فیلیپ کرنت» و «ناتالی مس بواوف» متخصص تغذیه، در این باره توضیحاتی ارائه می دهند: 

آقای دکتر! در چه موقعیتهایی از زندگی، مصرف مکملهای غذایی لازم و ضروری است؟

توصیه می شود در 5 مرحله از زندگی حتماً مکملهای غذایی مصرف شود: 
1- گروه اول نوزادان هستند. توصیه می کنیم که مادران هر روز به نوزادان خود قطره ویتامین Dبدهند. ضرورت استفاده از این مکمل، تثبیت کلسیم در بدن و استحکام توده استخوانی است، زیرا، ویتامین Dموجود در شیر به تنهایی کافی نیست و از آنجا که ویتامین Dفقط در مجاورت نور خورشید به طور مطلوب تأثیرگذار خواهد بود، توصیه می شود که در طول روز حتماً کودک را در مجاورت نور خورشید قرار دهند. 
2- دوران بارداری نیز یکی از دورانهایی است که در اغلب موارد، مادران باید از مکملهای آهن استفاده کنند، زیرا در طول این مدت، خانم باردار روزانه به 30 میلی گرم آهن نیاز دارد. همچنین مصرف مکمل اسید فولیک یا ویتامین «B9» (به شکل قرص)، نیز بسیار مهم است؛ زیرا این ویتامین از ناهنجاریهای سیستم عصبی جنین پیشگیری می کند. خانمهایی که تحت درمان بیماری صرع هستند، به طور منظم این مکمل را مصرف می کنند. همچنین ممکن است پس از انجام آزمایش ادرار و تعیین مقدار ید در بدن، برای مادر باردار مصرف اضافی ید نیز تجویز شود. استعمال مواد مخدر این کمبود را تشدید می کند و بالاخره اینکه دریافت ویتامین D در سه ماهه آخر دوران بارداری از کمبود کلسیم نوزاد جلوگیری می کند. 
3- پس از زایمان و در دوران شیردهی نیز، مادر هنوز هم به مقدار زیادی آهن نیاز دارد که در این صورت روزانه 10 میلی گرم آهن برای وی تجویز می شود. 
4- با نزدیک شدن به دوران یائسگی، خانمها در معرض کمبود کلسیم قرار می گیرند. در این سن لازم است که خانمها آزمایشات تراکم استخوانی انجام دهند. به طور کلی به خانمهای یائسه توصیه می کنیم هر روز مقدار یک گرم کلسیم اضافی دریافت کنند. همچنین در موارد یائسگی زود هنگام، استعمال مواد مخدر، افراد لاغر اندام، سابقه فامیلی در مورد شکستگی استخوان گردن و استخوان لگن، کمبود دریافت کلسیم در دوران نوجوانی، کم تحرکی و سابقه مصرف طولانی مدت داروهای با اساس کورتیکو استروئید، همراه با کلسیم باید ویتامین Dنیز مصرف شود. 
5- با افزایش سن، پیشگیری از سوء تغذیه و کم خونی بسیار مهم است. قبل از شروع مصرف مکملها، ابتدا باید فرد تحت یک آزمایش خون کامل قرار گیرد که به این وسیله اندوخته آهن، ویتامین B12، B9، گلبولهای قرمز، گلبولهای سفید و... اندازه گیری می شود. در صورت کمبود، قرصهای آهن، ویتامین B12، B9، روی، سلنیوم و... به صورت شربت یا آمپولهای تزریقی برای فرد تجویز می شود. 

علاوه بر این موارد، مصرف مکملهای غذایی در چه شرایط دیگری می تواند مفید باشد؟

در مدت استفاده از برخی داروها، لازم است که مکملهای غذایی در برنامه روزانه گنجانده شود. به عنوان مثال، بیماری که به مدت طولانی از داروهای کورتیکواستروئید استفاده می کند، حتماً باید قرصهای پتاسیم (دوز آن به نوع دارو بستگی دارد) و کلسیم (تقریباً 500 میلی گرم) مصرف کند، زیرا کورتیزون باعث حذف بیش از حد مواد معدنی و از بین رفتن این دو عنصر می شود. برای خانمهایی که تحت درمان ضد هورمونی اند مانند افراد مبتلا به سرطان سینه که داروهای «آنتی آروماتاز» مصرف می کنند، روزانه یک گرم کلسیم به همراه ویتامین Dتجویز می شود تا از ابتلا به پوکی استخوان که فقدان استروژن یک عامل مؤثر در بروز آن است، پیشگیری شود. برخی دیگر از بیماران مانند مبتلایان به التهاب کولیت (همراه با جذب نامطلوب گوارشی) به منیزیوم، انواع ویتامینهای A، D، E، X و B12 نیاز دارند که دوز آن با توجه به وضعیت التهاب تعیین می شود. در برخی از روشهای درمان چاقی، جسمی فضاگیر در معده بیمار قرار داده می شود تا حجم معده کاهش یابد که معمولاً در این موارد مکملهای آهن، روی و ویتامینهای B9 و B12 تجویز می شود. در افرادی که مبتلا به کلسترول بالای خون هستند، توصیه می شود با رعایت رژیم غذایی، یک نوع روغن گیاهی مصرف کنند که این چربیها کلسترول را در روده ها جذب کند. بسیاری از خانمهایی که در دوران قاعدگی، خونریزی زیاد دارند دچار کمبود آهن هستند. این افراد پس از انجام آزمایش خون باید با نظر پزشک، مکمل آهن مصرف کنند. 

آیا کسانی که از مکملهای غذایی و دارویی استفاده می کنند، باید نگران عوارض جانبی این مواد هم باشند؟

به طور کلی، عوارض منفی این مکملها فقط در موارد زیاده روی در مصرف، دیده می شود. به عنوان مثال، مصرف بسیار زیاد کلسیم، باعث تشکیل سنگ کلیه می شود. افراط در مصرف آهن، اختلالات گوارشی مانند استفراغ و نارسایی کبد را در پی دارد. دوز بالای ید، خطر پرکاری تیروئید را دارد و مصرف زیاد پتاسیم، موجب مشکلاتی در ریتم ضربان قلب می شود. استفاده زیاد از ویتامین B12 نیز باعث چرب شدن پوست و بروز آکنه می شود. 

شما چه توصیه هایی دارید که فقط با مصرف مواد غذایی، تمام نیازهای بدن تأمین شود؟

این امر مهم مستلزم رعایت دو نکته اساسی است. از نظر کمی؛ مراقب باشید که دریافت مواد غذایی باید طوری باشد که دریافت انرژی از مصرف بدن بیشتر نباشد. از لحاظ کیفی هم تغذیه باید متنوع باشد تا نیازهای مختلف بدن تأمین شود. برای رعایت کمیت تغذیه، بهترین معیار وزن است. اضافه شدن یک تا دو کیلوگرم وزن در سال، نشانه این است که دریافت انرژی از سوخت و ساز آن بیشتر است. در این صورت یا باید دریافت انرژی کمتر شود و یا سوخت و ساز انرژی را به وسیله ورزش، بیشتر کرد. در مورد کیفیت غذا نیز باید در مصرف چربیها ( کره، پنیر چرب، گوشتهای چرب، چیپس و...) دقت داشت. برعکس، خوردن غلات یا حبوبات در هر روز کاملا مناسب است و نیازی به حذف نان ( دو تا سه برش در روز) نیست. همچنین مصرف روزانه لبنیات کم چرب و میوه ها و انواع سبزیها، نیازهای بدن به ویتامین، نمکهای معدنی و عناصر ضروری را تأمین می کند همچنین از نوشیدن5/1 لیتر آب در طول روز نیز غفلت نکنیم. 

مکملهای غذایی و پیشگیری از پیری

رادیکالهای آزاد به سلولهای بدن هجوم برده و فیبرهای ارتجاعی و کلاژنهای پوست را نابود می کند که منجر به پیرشدن پوست می شود و ابتلا به برخی بیماریها مانند سرطانها را نیز در پی دارد. به همین دلیل مصرف آنتی اکسیدانها برای پیشگیری از پیری و برخی بیماریهای مزمن توصیه می شود. در این رابطه از استرس اکسایشی نیز صحبت می شود که به حالتی اطلاق می شود که پوست به تنهایی نمی تواند از خود محافظت کند. مکمل های غذایی حاوی آنتی اکسیدانها می توانند پوست را از این نظر تقویت کنند. ویتامین E، C، سلنیوم، روی و کاروتنوئیدها مهمترین آنتی اکسیدانها هستند. اما این مواد در صورتی مفید خواهند بود که دوز روزانه مصرف آنها افزایش نیابد: 
- ویتامین E: 30 میلی گرم 
- ویتامین A: هرگز نباید خودسرانه مصرف شود 
- بتاکاروتن: 6 میلی گرم 
- سلنیوم: 100 میلی گرم 
- روی: 20 میلی گرم 
- ویتامین C: 120 میلی گرم 
اما میوه ها، انواع سبزی و ادویه ها بر مکملهای غذایی ارجحیت دارد، زیرا این خوراکیها مواد طبیعی سرشار از آنتی اکسیدانها هستند. 

مکملهای غذایی و پیشگیری از بروز بیماریهای سرطان و حملات قلبی

بسیاری از آمریکاییها، گروه زیادی از مصرف کنندگان ویتامینها و دیگر مکملها مانند عناصر معدنی هستند. اما آیا واقعا این نوع مصرف تأثیر مثبتی بر سلامتی آنان دارد؟ نکته ای که باید به آن اشاره کرد این است که اگر چه عده زیادی از این مردم چاق هستند و چاقی یکی از عاملهای مهم بروز سرطان به شمار می آید، اما شمار مرگ و میر ناشی از سرطان در بین مردان آمریکایی بسیار کمتر از 30 درصد است. 
بر اساس تحقیقی که در سال 2003 در کشور فرانسه روی 13 هزار نفر انجام شد، نشان می دهد مردانی که مدت 8 سال مکملهای حاوی ویتامینها و عناصر ضروری ( ویتامین C، ویتامین E، بتاکاروتن، روی، سلنیوم) مصرف کرده اند، فقط یک سوم آنان مبتلا به سرطان شده اند و فوت به علت سرطان در این گروه تا 37 درصد کاهش یافته است. از آنجا که مردان بیشتر از زنان سیگار می کشند، این تأثیرات در آنان چشمگیرتر است. همچنین کسانی که سابقه سرطان در خویشاوندان خود دارند و افرادی که نمی توانند در طول روز به مقدار کافی میوه و سبزی مصرف کنند، حتماً توصیه می شود از این مکملها استفاده کنند. 
در مورد امگا 3 توصیه می شود کسانی که یک بار دچار سکته قلبی شده اند، روزانه یک گرم امگا 3 مصرف کنند. همچنین افراد مستعد سکته قلبی مانند افراد مبتلا به فشار خون، کلسترول، استعمال دخانیات، استرس و... باید به مصرف این ماده توجه داشته باشند. 

مترجم: مریم سادات کاظمی

!! نوشته شده توسط محمدرضا رفیعی پور | ۱۱:۱۸ ‎ب.ظ | ۱۳۸۸/٦/٥ نظرات ()

تغذیه در دوران بارداری

 

تغذیه در دوران بارداری

تغذیه در دوران بارداری

باورهای غلط

عقاید و باورهای غلط 


بارداری تغییرات احساسی و فیزیولوژیکی بسیار در خانم های ایجاد می کند. در این دوران از هر گوشه و کناری به خانم های باردار توصیه و نصیحت ارائه می شود: از طرف پزشک متخصص زایمان، دوستان و اعضای خانواده و همکاران در محل کار. حتی غریبه ها هم دست از اظهار نظر درمورد وضعیت یک خانم باردار برنمی دارند. با این شرایط و باوجود این اطلاعات و توصیه های درست و غلط که در اکثر موارد با هم تناقض دارند (به ویژه درمورد رژیم غذایی و تغذیه) برای مادر دشوار خواهد بود که برنامه غذایی متوازن و صحیح داشته باشد. از آنجا که داشتن یک رژیم غذایی سالم یکی از مهمترین مسائلی است که یک خانم باردار برای ارتقاء وضغیت سلامت خود و فرزندش باید رعایت کند، در زیر به برخی باورهای غلط و نادرست درمورد رژیم غذایی و تغذیه خانم های باردار اشاره می کنیم، تا با دانستن این اطلاعات؛ شروعی عالی برای بارداری خود داشته باشید. 
باور 1: تو باید برای دو نفر غذا بخوری.
در واقعیت، شما برای یک نفر و یک موجود خیلی خیلی کوچک غذا می خورید. اکثر خانم ها نیاز دارند که فقط 300 کالری بیشتر از کالری های مصرفی خود، استفاده کنند. این دوره، دوره افراط در غذا خوردن نیست. بارداری دوره ای است که باید در نهایت سلامت و عاقلانه غذا بخورید. اضافه وزن معمول در دوران بارداری باید بین 10 تا 15 کیلوگرم باشد؛ اما این مسئله تا حد زیادی به وزن مادر قبل از بارداری و تعداد جنین در شکم او دارد. خانمی که وزنش زیر وزن نرمال است ممکن است تا 20 کیلو هم اضافه وزن بیاورد اما خانمی که قبل از بارداری خودش اضافه وزن دارد، اضافه وزن دوران بارداری او نباید از 15 کیلو بیشتر باشد. پزشکتان باتوجه به وزن، قد و شکل بدنتان، وزن بارداری شما را تعیین خواهد کرد. 
باور 2: رژیم غذایی شما باید کم کربوهیدرات و پر پروتئین باشد.
این باور امروزه در بین رژیم های غذایی شهرت و طرفداران زیادی پیدا کرده است. اما خوب است بدانید که یک رژیم پر پروتئین برای دوران بارداری به هیچ عنوان توصیه نمیشود. بر طبق هرم راهنمای موادغذایی روزانه، حبوبات، میوه جات، و سبزیجات باید بیشتر رژیم غذایی شما را به خود اختصاص دهد نه شیر و موادغذایی گوشتی. درواقع، فقط 3-2 وعده پروتئین در روز برای خانم های غیرباردار کافی است. این مقدار از پروتئین را می توان در یک عدد تخم مرغ، 100-50 گرم مرغ یا گوشت قرمز، و ½ فنجان نخودفرنگی یا لوبیا خلاصه کرد. کالری های اضافی که در دوران بارداری باید استفاده شود، باید بین هر 5 نوع ماده غذایی در هرم موادغذایی پخش شود. 
باور 3: فشارخون ناشی از بارداری به خاطر مصرف نمک زیاد است.
واقعیت این است که فشار خون ناشی از بارداری به خاطر تغییرات مختلف فیزیولوژیکی در این دوران می باشد و از اینرو نباید مانند فشارخون در افراد عادی مورد درمان قرار گیرد. تعادل شرط اولیه است. بااینکه پرخوری در غذاهای پرنمک به هیچ عنوان سالم نیست، اما کاهش نمک مصرفی یا قطع آن از رژیم غذایی نیز به هیچ عنوان صحیح نیست. 
باور 4: دوران بارداری بهترین زمان برای شروع مصرف اسید فولیک (ویتامین های Bکمپلکس) است.
اسید فولیک در روزها و هفته های اول شکل گیری جنین اهمیت زیادی دارد. به همین دلیل، توصیه می شود که خانم ها قبل از حامله شدن روزانه از یک عدد قرص مولتی ویتامین استفاده کنند تا اطمینان یابند که اسید فولیک بدنشان در دوره اولیه بارداری کافی است. علاوه بر ویتامین ها، منابع بسیار عالی از ویتامین های B کمپلکس عبارتند از: آب پرتقال، حبوبات، مرکبات، سبزیجات، آجیل. 
باور 5: بهتر از بیشتر از رژیم غذایی خود، روی ویتامین ها تکیه کنید.
ویتامین ها نباید هیچگاه جایگزین رژیم غذایی شما شود. گرچه اکثر پرشک های متخصص زایمان برای بیماران خود مولتی ویتامین تجویز میکنند، این ویتامین ها فقط حکم مکمل غذایی را دارد و نمی تواند جایگزین یک رژیم غذایی سالم شود. بهترین منابع از ویتامین ها و موادمعدنی، موادغذایی طبیعی است، چون بهتر جذب میشوند. 
باور 6: شیر کامل برای شما بهتر از شیر کم چرب است.
شیر کم چرب برای کلیه افراد بالای 3 سال انتخاب بهتری به شمار می رود. شیر کم چرب کلیه مواد مغذی موجود در شیر کامل را در خود دارد اما میزان کلسترول و چربی آن کمتر است. درواقع، می توان گفت که حتی کلسیم موجود در آن از شیر کامل هم بیشتر است. 
داشتن یک رژیم غذایی سالم طی دوران بارداری که شامل انتخاب های عاقلانه و سالم از انواع و اقسام گروه های موادغذایی باشد، باعث می شود اضافه وزن شما در این دوران در حد نرمال باشد و وضعیت سلامت خودتان و فرزندتان تضمین شود. اگر به وضعیت غذایی خود اطمینان کافی ندارید و سوالاتی در این زمینه دارید، می توانید از پزشک های متخصص تغذیه یا پزشک خودتان سوال کنید تا شما را راهنمایی کند.

!! نوشته شده توسط محمدرضا رفیعی پور | ۱۱:۱٦ ‎ب.ظ | ۱۳۸۸/٦/٥ نظرات ()

ماهیت روزه در اسلام

 

چکیده:

پژوهش حاضر به تبیین ماهیت روزه در اسلام پرداخته از این در گام نخست به بیان پیشینه روزه در ادیان ابراهیمی و اسلام پرداخته شده سپس تعریفی از ماهیت روزه (با تکیه بر نمود ظاهری آن) ارائه شده است. سپس در گام اصلی پژوهش، به بیان شرایط و ماهیت اصلی روزه پرداخته شده شرایطی که نخوردن و ... را تنها شروط لازم می‌داند نه کافی و شروط دیگری هم در آن طرح می‌نماید که توجه انسان را از ظواهر به معنویات و روحیات درونی انسان سوق می‌دهد که شرایط کمال یک روزه است.

در قدم بعد آثار روزه در مراحل مختلف مطرح می‌شود، خصوصاً اینکه در مرحله کمال روزه، آثار واقعی آن و بزرگی از آن نصیب روزه دار می شود.

پس از آن، به کاربرد روزه در قوانین اجتماعی پرداخته شده و اینکه مثلاً دو مقوله کفاره و قصاص در برخی موارد با روزه سامان گرفته است.

مقدمه

این پژوهش بر آن است تا به بررسی جایگاه، روزه در اسلام بپردازد. از این رو با بررسی قرآن و احادیث سعی شده تا برداشت مفیدی از روزه ارائه گردد، بر خلاف سایر تحقیقات مشابه از بیان احکام و فضایل روزه، که معروف همگان است تا حد امکان خودداری گردیده و به بیان ماهیت اصلی روزه پرداخته شده.

روزه، عملی عبادی است که خداوند آنرا به همه ادیان ابراهیمی قبل از اسلام و بعد از اسلام نیز نازل نمود. ازاین رو با پرداختن به ماهیت و شرایط عمیق روزه می‌توان به هدف خداوند از روزه و جایگاه آن و سپس وظیفه اصلی روزه دارای پی برد.

تاریخچه روزه:

تاریخ روزه، برای اولین بار در اسلام به سال 6 ه.ق می‌رسد، زمانی که پیامبر صلی‌الله علیه و آْله و سلم پس از صلح حدیبیه، راهی مدینه شدند، ایشان در مدینه اعمال ماه رمضان و سپس شوال را بجا آوردند. اسلام جایگاه خاصی برای روزه قائل می‌باشد، تا آنجا که در حدیثی از پیامبر صلی‌الله علیه و آْله و سلم یکی از ستون‌های محکمی که اسلام برآن استوار گردیده را، روزه‌داری در ماه رمضان می‌شمردند. و در جایی دیگر یکی از سه ساحت بهره‌برداری از اسلام را روزه می‌دانند.

روزه گرفتن تنها متعلق به دین اسلام نمی‌باشد، در قرآن کریم آمده: « ... روزه بر شما واجب شده، همانطور که بر اقوام قبل از شما واجب شده بود.» طبق این آیه روشن می‌شود که روزه در همه ادیان پیشین وجود داشته. خداوند برای شفاف نمودن بیشتر این موضوع به ذکر نمونه‌ای از آن در قرآن می‌پردازد، قرآن کریم به جریان تولد حضرت عیسی اشاره نموده و خطاب به حضرت مریم می‌فرماید: « .... اگر کسی از آدمیان را دیدی، بگو برای خدا روزه نذر کرده‌ام.» البته روزه ایشان مستحبی بود که به واسطه نذر واجب می‌گشت اما از دیگر سو، پیام دیگر آیه عنایت خاصی است که خداوند به روزه دارد و آنرا به افراد برگزیده خود سفارش می‌نمایند.

تعریف روزه:

روزه از جمله اعمال عبادی است که خداوند به آن امر فرموده است که در آن، انسان در طول مدت معین و ساعات خاصی از شبانه روز، از خوردن و آشامیدن و ... در برخی موارد، حتی صحبت کردن دست می‌کشد.

روزه در گام اول عبارت است از حفظ شکم و شهوت از خوردن و آشامیدن و بهره گیری از غریزه جنسی و رعایت آداب ظاهری که در توضیح المسائل‌ها بیان شده.

در گام بعد حفظ زبان، گوش، چشم، دست و پا و سایر اعضا و جوارح از گناهان را دربر می‌گیرد که در صورت عدم رعایت آنها، روزه باطل می‌گردد. اما همه اینها بهانه‌ای است تا انسان بیشتر به نفس خود توجه پیدا کند.

هدف نهایی روزه، رسیدن به این مرحله است که آن روزه قلب از هموم دنیوی و افکار پست و نگهداری او از ماسوی الله می‌باشد.

علی علیه‌السلام می‌فرماید: «روزه دل با ارزش‌تر از روزه زبان و روزه زبان، باارزش‌تر از روزه شکم است.»

شرایط روزه:

همانطور که بیان گردید، روزه دست کشیدن و خودداری از خوردن و آشامیدن است البته، آسان‌ترین چیزی که خداوند بر روزه‌دار واجب نموده، همین امر می‌باشد.

این حداقل کار، نیز تاثیرات خاص خود را در انسان می‌گذارد، در حدیثی از معصوم علیه‌السلام آمده: «با گرسنگی، مجاری شیطان را تنگ نمایید، که او مانند خون در بدن انسان جاری است.» در همین راستا، پیامبر صلی‌الله علیه و آْله و سلم می‌فرماید: « کسی که شکم خود را گرسنه نگه دارد، اندیشه‌اش تربیت می‌شود.» ایشان همچنین می‌فرمایند: «با تشنگی و گرسنگی با نفس‌هایتان مبارزه کنید، همانا پاداش این کار همانند پاداش مبارزه در راه خداست و عملی دوست داشتنی‌تر از گرسنگی و تشنگی نزد خدا نیست.» ایشان همچنین فرمودند: «گرسنگی بکشید و بر بدن‌هایتان سخت بگیرید، شاید دل‌هایتان خداوند متعال را ببیند.» «برترین شما روز قیامت، نزد خدا، کسی است که گرسنگی بیشتری کشیده باشد و در خداوند متعال تکفر بیشتری نموده باشد.»

خداوند متعال به روحیه و طبیعت بشر توجه داشته و روزه را بر اساس آن برای بشر مقرر نموده است. احکامی هم برای روزه قرار داده تا اشخاصی نظیر مسافر و بیمار، تحت فشار قرار نگیرند و بتوانند عوض آن را با فضای روزه و یا اطعام به مساکین جبران نمایند.

با همه اوصافی که به عمل آمده، روزه تنها خودداری از خوردن و آشامیدن نیست، بلکه طبق احادیث، «باید گوش، چشم، زبان، فرج و شکمت نیز روزه بگیرند. دست و پایت را نگه دار و بسیار سکوت کن مگر از خیر. با نوکرت رفق و مدارا نما. هنگام روزه باید گوش و چشم تو نیز از حرام و زشتی روزه بگیرند. از جدال و آزار رساندن به نوکر خودداری کن و وقار روزه را داشته باش. روزی که روزه هستی با روزی که روزه نیستی باید باهم فرق داشته باشند.»

آنچه از احادیث برمی‌آید این است که روزه آدابی دارد که در تحمل گرسنگی محدود نمی‌شود و خداوند اهداف بلندی را در آن قرار داده، به همین خاطر، پیامبر صلی‌الله علیه و آْله و سلم فرمودند: « .... چه بسیار روزه‌دارانی که سودشان از روزه، تنها گرسنگی و تشنگی است.»

همه آداب و اعمالی که در ماه مبارک رمضان مورد توجه می‌باشد فلسفه‌ای دارد. تا آنجا که یکی از سخنرانی‌های پیامبر اعظم صلی‌الله علیه و آْله و سلم به تبیین این مقوله و اهمیت ماه مبارک رمضان اختصاص یافته است. در بخشی از این سخنان چنین آمده: « ... با تشنگی و گرسنگی خود در آن، گرسنگی روز قیامت را به یاد آورید. به فقیران خود صدقه بدهید، بزرگان خود را احترام کنید، کوچکترها را مورد رحمت خود قرار دهید و صله رحم را بجا آورید. زبان‌های خود را حفظ کرده. دیدگان خود را از آنچه نگاه به آن حلال نیست و گوش‌های خود را از آنچه گوش دادن به آن حلال نیست، نگه دارید. با یتیمان مردم مهربانی کنید تا با یتیمان شما مهربانی شود. به درگاه خداوند از گناهان خود توبه کنید. هنگام نماز دستهایتان را با دعا به طرف او بلند کنید، زیرا این وقت، بهترین اوقات است و خداوند در آن هنگام با نظر رحمت به بندگانش نگاه کرده و هنگامی که از بخواهد و با او مناجات نمایند، جواب آنان را می‌دهد. و اگر او را صدا بزنند، به آنان لبیک می‌گوید و اگر دعا کنند، دعایشان را مستجاب می‌کند.

از دیگر اعمالی که پیامبر صلی‌الله علیه و آْله و سلم به آن اشاره نمودند شامل موارد زیر می‌باشد:

استغفار، سجده و عبادت زیاد، افطاری دادن، اصلاح اخلاق، آسان گرفتن بر زیردستان، تکریم ایتام، خواندن نمازهای مستحبی، عمل به واجبات، ختم صلوات فراوان، تلاوت قرآن، دعا. در راستای اعمال مذکور کارهایی هم وجود دارد که روزه‌دار را از انجام آن نهی می‌نمایند. کارهایی که هم روزه و هم وضو را باطل می‌سازد، شامل: دروغ، غیبت، سخن چینی، نگاه شهوت انگیز، سوگند ناروا و دروغ.

پیامبر صلی‌الله علیه و آْله و سلم فرمودند: روزه سپری است، در برابر عذاب خدا، تا آن گاه که روزه دار آن را به وسیله دروغ یا غیبت پاره نکند.

از دیگر شرایط روزه، رعایت اخلاق روزه‌داری است. در این راستا، حدیثی از پیامبر صلی‌الله علیه و آْله و سلم زینت‌بخش می‌باشد، ایشان فرمودند: «کسی که روزه گرفت، آن روز، نادانی و سبک سری نورزد و اگر کسی در مورد او نادانی کرد، نه به او ناسزا گوید و نه بدرفتار کند، بلکه باید بگوید: من روزه دارم و زبان به زشتی باز نخواهم کرد.»

از جمله شرایط روزه «سکوت» می‌باشد. پیامبر صلی‌الله علیه و آْله و سلم فرمودند: «سکوت روزه دار، ستایش خداست.» و ثمره بزرگ سکوت، تذکر می‌باشد. که حکمت را به ارمغان می‌آورد.

در سوره مریم به صورت شفاهی به مقوله سکوت در روزه پرداخته . در این سوره به حضرت مریم وحی می‌شود: بگو برای خدا روزه نذر کرده‌ام، پس امروز با بشری سخن نمی‌گویم. در این راستا حدیثی از امام صادق علیه‌السلام مقوم بحث است. ایشان روزه‌دار را حتی از مجادله و سوگند راست منع می‌نماید.

همه شرایطی که در مورد روزه ذکر گردید، باید در ظرف زمانی خاص واقع گردد، زیرا تنها ماه مبارک رمضان است که ماه برگزیده خداست تا مسلمانان ابتدا تا انتهای آن روزه بگیرند. هیچ کس، حق ندارد بدون دلیل موجه شرعی، روزه این روزها را ترک نماید. آنچه ارزش روزه را مضاعف می‌نماید، واقع شدن آن در ماه مبارک رمضان است، ماهی که قرآن در آن نازل شده و پیامبر صلی‌الله علیه و آْله و سلم در این ماه شروع به تنزیل قرآن نموده.

پس از همه آنچه ذکر گردید، شخص روزه دار، باید شرایط روحی خود را برای روزه گرفتن آماده سازد. امام صادق علیه‌السلام فرمود: « موقعی که روزه می‌گیری، خود را به آخرت، نزدیک ببین و با خضوع و خشوع و شکستگی و خواری‌اش، مانند بنده‌ای که از مولای خود ترسان است. دلت را از عیوب و باطنت را از حیله‌ها و منکرها پاک کن و از هرچه غیرخداست. بیزاری جوی، در روزه خود، تنها خدا را سرپرست خود بدان و آن گونه که شایسته است از خداوندی که بر همه غالب است بترس. در روزهایی که روزه می‌گیری، روح و بدنت را به خدای متعال بده و قلب خود را برای محبت او و بدنت را برای عمل به دستوراتش و چیزهایی که از تو خواسته ، آزاد گردان .... »

نتیجه روزه، معرفت به خداوند است و شکرگزاری از او بخاطر اینکه ما را هدایت نموده، کسانی که به این مرحله برسند، مورد آمرزش خدا قرار گرفته به اجر عظیمی می‌رسند. ماه مبارک رمضان، بهترین فرصت برای کسب آمرزش خداوند است. پیامبر صلی‌الله علیه و آْله و سلم فرمود: «هرکس ماه مبارک را از دست دهد و آمرزیده نشود، خدا او را نیامرزد.»

آثار روزه:

روزه، آثار ظاهری و باطنی فراوانی را در پی دارد. روزه در حداقل و اولین پیامد، به انسان سلامتی می‌دهد.

البته، این همه اهداف آن نمی‌باشد، هدف و اثر اصلی روزه در حدیثی قدسی به خوبی بیان شده؛ «نتیجه روزه کم خوری و کم گویی است که حکمت را به ارمغان می‌آورد. حکمت نیز، معرفت و یقین را در پی دارد. وقتی بنده‌ای به یقین برسد، باکی ندارد که چگونه روزگار را سپری کند در سختی یا آسایش و این مقام خوشنودهاست.

هرکس طبق خشنودی من رفتار کند، سه خصلت به او می‌دهم: شکری که نادانی همراه آن نباشد، یادی که فراموشی نداشته باشد و دوستی‌ای که دوستی مرا به دوستی آفریدگانم ترجیح ندهد. هنگامی که او مرا دوست داشت. من هم او را دوست خواهم داشت؛ دوستی او را در دل بندگانم انداخته و چشم قلب او را به عظمت جلالم می‌گشایم و علم آفریدگانم را از او پنهان نمی‌دارم؛ در تاریکی شب و روشنایی روز با او مناجات می‌کنم... »

در پایان انسانی که به حقایق روزه دست یافته، به قرب و معرفت الهی نایل می‌شود و خدا هیچ مانعی بین او و خود قرار نمی‌دهد که این مقام دوستان خداوند است.

کاربرد روزه در قوانین اجتماعی:

روزه وسیله‌ای برای تنبیه و تهذیب نفس است از این رو، خداوند آن را برای بهبود عمیق روابط اجتماعی دایر نموده، در قرآن به کاربرد روزه درد و مورد قصاص و کفاره می‌پردازد.

الف- قصاص: از جمله کاربردهای مهم و جالب روزه در شرع اسلام قصاص می‌باشد. خداوند می‌فرماید: «... در قصاص نفس غیرعمد مسلمان، کسی که مال برای دیه ندارد، دو ماه پیاپی ، روزه بگیرد که بخشایشی است از ناحیه خداوند.» با این آیه، دو ماه روزه، بر شخصی بی‌بضاعت که توانایی پرداخت دیه را ندارد واجب می‌شود.

ب- کفاره: از دیگر کاربردهای روزه در فقه اسلامی در مقوله کفاره می‌باشد، کفاره به معنای پوشاندن و عبارت است از عملی که به گونه‌ای، زشتی معصیتی را بپوشاند. کفاره چیزی است که گناه را بپوشاند.

ج- قسم: خدا قسم‌هایی را که منجر به بستن پیمان می‌شود، مواخذه نموده و کفاره ای برای آن تعیین می‌نماید. در مورد کسی هم که استطاعت مالی ندارد، سه روز روزه را در نظر می‌گیرد. تا با این کار، عمل به سوگندها را محکم نماید.

مورد دیگری که قرآن از روزه به عنوان کفاره، اشاره می‌نماید آیه 59 مائده می‌باشد برای کسی که در حال احرام شکار کند، در حالی که استطاعت ندارد. «به جای اطعام هر مسکین، یک روز، روزه بگیرد تا کیفر نافرمانی را بچشد.» این گونه خداوند، تنبیه لازم را اجرا می‌نماید.

پی نوشت:

1- ابن هشام، سیره النبی، ج 3، مکتبه علی صبیح و اولاده، 1383 ه.ق، ص774
2- علی کرمی فریدنی، برگردانی تازه از نهج الفصاحه، چاپ اول، قم، انتشارات حلم، 1384 ش، ص 202
3- همان، ص 225
4- بقره، 183
5- مریم26
6- بقره، 185- بقره، 187
7- ره توشه راهیان نور ، شماره 56، روزه و رمضان المبارک، صادق گلزاده، ص 27
8- همان
9-همان، ص 28
10-آمدی، غررالحکم و دررالحکم، حدیث 3363
11-میرزا جواد آقا ملکی تبریزی، المراقبات، ابراهیم محدث، چاپ اول، بی جا، نشر اخلاق، 1375، ص 209
12-همان، ص 216
13-نهج الفصاحه، ص 196
14-المراقبات، ص 194
15-همان
16-بقره، 187
17-بقره، 185 و 184
18-المراقبات، صص 200و 209و 196
19-نهج الفصاحه، ص 316، 315، 101
20-المراقبات، ص212
21-همان، صص 214، 213، 212
22-نهج الفصاحه، صص 355، 281
23-همان، صص 359، 358
24-همان، ص359
25-همان، صص 557، 354
26-المراقبات، ص 194 (به نقل از حدیث پیامبر)
27-المراقبات، ص 194 (به نقل از حدیث پیامبر)
28-مریم، 26
29-المراقبات، ص200
30-بقره، 185
31-همان
32-سیره ابن هشام، ج 1، ص 157
33-المراقبات، ص 199
34-بقره، 185
35-احزاب، 35- نهج الفصاحه، ص 557
36-المراقبات، ص 215
37-نهج الفصاحه، ص 355
38-المراقبات، صص 195، 194
39-همان، ص 195
40-علامه طباطبایی، نفسیرالمیزان، ج 5، سیدمحمدباقر موسوی همدانی، قم، دفترانتشارات اسلامی، بی تا، ص 59
41-نساء، 92
42-تفسیرالمیزان، ج5، ص 61
43-همان، ج 6، ص 164
44-مائده، 59
45-مائده 95

 

!! نوشته شده توسط محمدرضا رفیعی پور | ۱٠:٤٤ ‎ب.ظ | ۱۳۸۸/٦/٥ نظرات ()

مقالات مفید

لحظه های موفق در تربیت فرزند


 تربیت مهمترین مسئولیت پدر و مادر نسبت به فرزند است. آینده ی کودک در گرو رفتار صحیح والدین و نشان دادن عکس العملهای مناسب در موقعیتهای خاص است. در عین حساس بودن تربیت صحیح، با عمل به چند نکته می توان با موفقیت بدان رسید.
 ما به عنوان والدین موفق باید فرزندانمان را به گونه ای ترغیب کنیم که از درون ، احساس خوبی نسبت به خود داشته باشند و اعتماد به نفسشان تقویت شود و احساس کنند مورد علاقه ی ما هستند. اگر فرزندان توسط ما در چنین شرایطی قرار گیرند دیگر برآورده نشدن نیاز به قدرت یا محبت، آنها را به سمت انحراف نمی کشد. چند روش زیر به کودکان ما کمک می کند که حس بهتری نسبت به خود پیدا کنند و احساس امنیت کنند.

از لحظاتی که باهم هستید استفاده کنید

. اعتماد به نفس کودک شما تحت تأثیر کیفیت اوقاتی است که شما با او صرف می کنید، نه مقدار و زیادی این زمان! در زندگی های بسیار شلوغ این زمانه  اکثر ما در فکر کارهای بعدی یا عقب افتاده و مشغله های روزمره هستیم و در حالیکه فرزندمان با ما صحبت می کند صد درصد حواسمان متوجه او نیست. اکثراً وانمود می کنیم که گوش می دهیم! خیلی اوقات هم  تلاش فرزندان را که سعی می کنند با ما ارتباط برقرار کنند نادیده می گیریم. اگر اوقات مفیدی را هر روزه به کودک اختصاص ندهیم (اوقاتی که فقط متوجه او باشیم) کم کم ناهنجاریهای رفتاری در او بروز خواهد کرد. از نظر کودک ، اگر به او عکس العمل (حتی) منفی نشان دهیم بهتر از آن است که به او بی توجهی کنیم.مهم است که به درستی احساسات کودک را درک کنیم و این گونه مسئله را نبینیم که آیا احساسات او درست هستند یا غلط . وقتی کودک می گوید: "مامان، تو هیچ وقت به من توجه نداری" (در حالی که شما تازه با او بازی کرده اید) او فقط احساسش را بیان کرده. در این موقع بهتر است به احساسش ارزش دهید و بگویید: " بله، احساس می کنم خیلی وقت است که با هم بازی نکرده ایم".
عمل بهتر از حرف است. آمار نشان می دهد که ما هر روز صدها درخواست از فرزندانمان می کنیم. عجیب نیست که آنها گوششان از حرفهای ما پر است! به جای آن که مرتب اظهار گله مندی کنیم، از خود بپرسیم "الان چه رفتار مؤثری می توانم داشته باشم؟".

به کودک کمک کنید که احساس توانمندی کند.

اگر این راه را شما نشانشان ندهید خودشان راه های نامناسبی برای کسب احساس قدرت پیدا می کنند. راه های مناسب عبارتند از: از آنها مشورت بخواهید، به آنها اجازه ی انتخاب بدهید، بگذارید در محاسبه ی حساب و کتابهای مخارج کمکتان کنند، بعضی وقتها پخت و پز یا خرید را به عهده ی آنها بگذارید. یک کودک دو ساله می تواند در شستن ظروف ملامین یا سبزیجات کمک کند یا کفشها را جابجا کند. ما اغلب خودمان همه ی کارها را انجام می دهیم چون برایمان بی دردسرتر است. ولی نتیجه اش آن است که آنها احساس بی اهمیتی می کنند.بگذارید تا نتایج طبیعی کارها را تجربه کند. از خود بپرسید " اگر من در این مورد دخالت نمی کردم چه می شد؟" وقتی ما در هر مسئله ای حتی مواردی که نیازی به ما نیست دخالت می کنیم، کودک را از تجربه کسب کردن و دیدن نتایج طبیعی اعمالش محروم می کنیم. وقتی می گذاریم نتایج کارها به تجربه ی کودک بیفزاید، دیگر با نق زدن و نصیحت زیاد، روابطمان را با او خراب نمی کنیم. مثلاً اگر فرزندتان ناهارش را فراموش می کند، شما آن را یادآوری نمی کنید تا خودش راه درست را پیدا کند و اهمیت به خاطر سپردن را درک کند.

بگذارید با قانون خانه آشنا شود.

بسیاری از مواقع ، رسیدن به نتایج امور آنقدر طولانی است که نمی توان آنها را به سادگی تجربه کرد. در این گونه موارد دریافت "عواقب منطقی" راهکاری مناسب است. در چنین حالتی نتیجه ای که کودک از کار خود می بیند باید با نوع عملکرد او مرتبط باشد. مثلاً اگر او فراموش کرد کتاب داستانش را از منزل دوستانش بیاورد و شما یک هفته به او کم محلی می کنید، این موضوع فقط باعث رنجش خاطرش و به جای ماندن یک خاطره ی تلخ برای او می شود. اما اگر کتابش را برگردانید و به او بدهید و فقط به اندازه ی قیمت کتاب از پول هفتگی اش کم کنید ، با قانونمندی خانه آشنا می شود بدون آنکه کدورتی پیش آید.از برخورد اجتناب کنید. ممکن است فرزندتان شما را در یک موقعیت خاص مثلاً با اظهار خشم یا حرفهای غیر دوستانه بیازماید. در این حالت بهتر است اتاق را ترک کنید یا به او بگویید اگر تکرار کند شما به اتاق دیگری می روید. البته با حالت عصبانیت و خشم خارج از کنترل محل را ترک نکنید.

رفتارها را از کُننده ی آن جدا کنید

. هرگز به کودک نگویید که "تو بدی". زیرا اعتماد به نفسش را خراب می کند. به او بفهمانید که شما از خود او بدتان نمی آید بلکه خیلی هم دوستش دارید، فقط از آن رفتار ناخرسند هستید. او بد نیست بلکه آن رفتار بد است! برای آنکه کودک اعتماد به نفس داشته باشد باید بداند که بدون هیچ قید و شرطی دوستش دارید. بدون توجه به این که چه می کند، به هر حال دوستش دارید. او را مدام به دریغ کردن عشقتان و اظهار اینکه "دوستت ندارم" تهییج نکنید. هرگاه نسبت به عملکرد خود تردید داشتید از خود بپرسید "آیا قانونمندی و قیود من به اعتماد به نفس کودکم کمک می کند؟".همزمان مهربان و محکم باشید. مثلاً به او بگویید: "تا یک ربع دیگر تو را سوار اتومبیل می کنم و به مدرسه می برم. لباست را می توانی تا آن موقع بپوشی". شما در عین حال که سر وقت به حرفتان عمل می کنید از این که احتمالاً لباسش را نپوشیده عصبانی نشوید. چون این کار را در اتومبیل هم می تواند انجام دهد. همیشه ببینیم که درخواستمان از کودک از روی عشق است یا خشم؟

عاقبت اندیشی مهم است.

اکثر ما می خواهیم خیلی فوری همه ی امور را تحت کنترل درآوریم و دنبال راههایی برای رسیدن به این هدف هستیم. درنتیجه فرزندان احساس می کنند تحت فشار و زور هستند. اما هر قدر نکات بیشتری را از آنها انتظار داریم خودمان هم باید در رفتارمان ملاحظه ی بیشتری داشته باشیم. مثلاً اگر عصبانی شویم و کودک را تنبیه بدنی کنیم او از رفتارمان خواهد آموخت (حتی اگر خلاف آن را به او نصیحت کنیم) که برای به دست آوردن آنچه می خواهد باید متوسل به زور شود.صریح و شفاف صحبت کنید. اگر نظرتان این است که در فروشگاه نباید برایش آبنبات خریده شود این مسئله را با اخم یا بگومگو یا عصبانیت اظهار نکنید. به سادگی آن را با خوشرویی بگویید و به آن نیز عمل کنید. اگر دو پهلو صحبت نکنید و نظرتان را ساده و شفاف بگویید، کودکتان می آموزد که به شما احترام بیشتری بگذارد.
تربیت صحیح امر پیچیده ای نیست ولی عمل به آن همت و دقت می خواهد و همسران برای رسیدن به آن باید توافق و عزم مشترک داشته باشند.

مقالات مفید از سایت تبیان


  • هوشی بهتر از هوش معمولی
  • کم شدن بازی های گروهی، کاهش بازی های بیرون از خانه و حمایت های بی دریغ و غیرصحیح والدین از کودکان را می توان از جمله عوامل مهمی به حساب آورد که سبب فقدان رشد کافی هوش هیجانی کودکان به موازات هوش بهر ایشان می شود.
  • دنیایی پر فایده و پرخطر
  • اینترنت می تواند مکانی گسترده برای کودکان باشد تا بیاموزند، سرگرم شوند، با دوستان مدرسه ای گپ بزنند، و با آسودگی خیال به مکاشفه بپردازند. اما درست همانند دنیای واقعی، وب هم می تواند برای کودکان خطرناک باشد. قبل از اینکه به کودکانتان اجازه دهید که بدون نظا
  • وقتی همسرتان دیگر نیست...
  • مهم‌ترین علت به وجود آمدن خانواده تک سرپرست، طلاق یا مرگ همسر است. طلاق برای حداقل یکی از زوجین انتخابی است، اما در مرگ یکی از همسران هیچ انتخابی وجود ندارد. طلاق، لزوما بچه‌ها را برای ابد از دیدن والدشان محروم نمی‌کند. اما مرگ این امکان را برای همیشه از
  • یکی یکدونگی، شمشیر دولبه
  • چنانچه توهینی به آنها شود، بی‌آنکه قصد و غرضی در کار باشد، این توهین را رفتاری عمدی و به پشتوانه نیتی خاص تفسیر می‌کنند.
  • آنچه به دختران باید آموخت
  • کودکان از سنین پایین، با معنای دختر بودن و پسر بودن در جامعه امروزی آشنا می شوند؛ آنها در متن جامعه، از میان کلیه رفتارهای آشکار و اشاره های نهان، تفاوت های جنسیتی را تجربه می کنند.
  • تربیت از نوع دخترونه و پسرونه
  • برای اینکه دختران و پسران هنگام بلوغ یا مشکلی روبرو نشوند و بتدریج با نقش خاص خود به عنوان دختر یا پسر آشنایی یابند، باید از همان ابتدا به طور جداگانه با آنها رفتار شود.
  • اتهام وارد نیست!
  • به جای این، کودک به بیرون می‌دود، می‌فهمد که هوا سرد است،‌ و بعد به یاد این می‌افتد که کتش کجاست، و سپس می‌رود و کتش را می‌پوشد.
  • آموزش ماساژ کودک
  • ارتباط جسمی بین کودک و یکی از والدینش، احساس عشق و علاقه و ارزشی را در او تقویت می‏کند و این احساس، به رشد عزت نفس و اعتماد به نفس در کودک می‏انجامد.
  • کلید قلب کودکان
  • امام صادق (ع) در سخنی بر اهمیت این مسئله تاکید کرده و می فرماید : « خداوند بنده ای که فرزند خود را بسیار دوست بدارد ، مورد رحمت خویش قرار می دهد .»
  • نترسید،او باید بداند
  • نوازش کودک باید در قالبی صحیح و بدور از تحریک‏های جنسی باشد. لازم است بدانید در حالیکه نوازش مستقیم پوستی در تمام نقاط بدن کودک، پس از تولد می‏تواند به رشد احساسی و مغزی او کمک کند، نوازش نقاطی خاص می‏تواند برای او تحریک کننده باشد.
  • دیگران! لطفا دخالت نکنید
  • هر از گاهی با ارتباط کلامی یا چشمی در تایید رفتار خوبشان با یک چشمک یا لبخند یا بوسه فرستادن تشویق شوند و یا با چشم درشت کردن مورد تکذیب قرار گیرند.
  • اگر فرزند نابغه می خواهید...
  • کودک هر انسانی، منحصر به فرد است و می تواند مانند یک نابغه بدرخشد. اگر با عشق از او حمایت کنید و باورش کنید، هرگز دچار احساس کمبود و حقارت که مانع موفقیت است، نخواهد شد.
  • می خوام خودم غذا بخورم!
  • وقتی می خواهید فرزندتان غذایی را که سرو کردید، بخورد، ممکن است شروع به چانه زدن کنید: «اگر سه قاشق دیگر بخوری، بهت یک شیرینی می‌دهم.» مسئله این است که این تاکتیک‌ها در درازمدت کارایی نخواهند داشت.
  • میشه منو جدی بگیرید؟
  • انتظارات خود را درست تنظیم کنید. اگر از کودک می‌‌خواهید کاری را انجام دهد که از توان وی فراتر است، او را یاری دهید. روی رفتار و کارهای سازنده‌ او تاکید کنید.
  • خدایکی ،زن یکی،بچه یکی یکی!!
  • امروزه در جوامع برای داشتن فرزند کمتر تبلیغات گسترده ای می شود و سخت شدن زندگی های و زیاد شدن مشغله ها خانواده ها را به این امر سوق می دهد. در این بین بعضی ها تصمیم می گیرند که تنها یک فرزند داشته باشند. تک فرزندی فواید و معایب خاص خود را دارد که ما در ای
  • کودک شما از چه نوع است؟
  • بچه تحرک طلب ممکن است به خاطر هر مسأله کوچکی گریه کند و خیلی دیرتر از بچه های دیگر خودش را با عادت های خوردن و خوابیدن وفق دهد. احتمالاً شما مشکل زیادی برای فهمیدن احساسات و احتیاجات این بچه ندارید. چرا که او در مقابل هر عملی که به نظرش ناخوشایند بیاید ع
  • خساست از نوع کودکانه
  • همه کودکان به طور طبیعی در دوره‌ای خاص اسباب‌بازی‌ها و وسایل خود را در اختیار دیگران قرار نمی‌دهند. بنابراین خیلی متوقع نباشید و صبر کنید تا زمان مناسب فرابرسد. اصرار مستقیم شما در از بین بردن این امر چه بسا که این رفتار را تشدید و کودک شما را مقاوم نماید
  • برای او که دوستش دارید
  • بد نیست اگر کمی از کارهای خانه را به عهده آنها بگذارید تا با کمک کردن به شما احساس توانمندی و ارزشمندی در فرزندتان تقویت شود. با اینکار نه تنها آنها یاد می‌گیرند که
  • می دونی چیا بهم نگی؟
  • اگر می خواهید اقتدار و نفوذ شما همیشه در مقابل کودک تان حفظ شود، با این جمله اقتدار خود را از بین نبرید. مثلا وقتی با کودک تان در ماشین هستید یا در یک مهمانی حضور دارید و کودک شما در حال شیطنت کردن است، برای نشان دادن اقتدارتان به او نگویید:
  • دلارام با یاد او
  • مادر در آنها پایگاهی امن و آرامش بخش است و کودک در هنگام جدایی مادر معترض بوده و در هنگام بازگشت، او را مورد استقبال قرار می دهد.
  • جبران بی مهری با لوس کردن
  • هر قدر هم که این جمله ناراحت کننده باشد: مقصر اصلی در لوس شدن کودکان، والدین هستند. والدین اغلب برای جبران آنچه خود در کودکی نداشتن یا انجام نداده اند، برای این که خود را مطمئن سازند که حتما کودکان شان دوستشان دارند یا برای خلاصی از عذاب وجدان درباره برخی
  • من چه وقتایی مال توام؟
  • سعی نکنید ذهن او را بخوانید. سعی کنید بی‌تفاوت باشید. گاهی هم مسخره‌بازی در آورید، مثلاً لجبازی و جیغ و داد کنید.
  • روابط سالم والدین و تربیت جنسی
  • رفتار انسان متأثر از افکار، اندیشه ها، امیال و آرزوهایى است که در دوران کودکى داشته است. اگر کودک در رابطه با مسائل جنسى داراى اندیشه ها و آرزوهاى صحیح باشد ، قطعاً در دوره هاى بعدِ زندگى نیز داراى رفتارهایى خواهد بود
  • اگر می خواهید دوست خدا شود
  • اگر انجام تکالیف و رفتارهای دینی را در محیط شاد خانوادگی و با خاطراتی مفرح همراه سازیم کودک نسبت به این مسائل مشتاق تر شده و انگیزه بیشتری برای دریافت این آموزه ها خواهد داشت و حتی
  • آموزش انضباط در خانواده
  • وقتى براى فرزندان خویش مقرراتى را لازم مى دانیم ، براى ایجاد انضباط در وجود آنان ، باید در اجراى این مقررات ، استوار باشیم و از تردید و دو دلى پرهیز کنیم ؛ زیرا سستى و سهل انگارى ، باعث بى انضباطى مى شود و ما را از هدف باز مى دارد.
  • تربیت جنسى ، خجالتی پر ضرر
  • «تربیت جنسى» انسان یکى از ساحت هاى مهم و پر لغزش تربیتى است. غریزه جنسى از جمله غرایز طبیعى است که خداوند در حیوان و انسان قرار داده.
  • بوسه ای که واکسینه می کند
  • استفاده از محبت ، از مؤثرترین و کارآمدترین شیوه هاى تربیتى است . محبت جاذبه مى آفریند، انگیزه خلق مى کند، انسان هاى پرتلاطم و مضطرب را آرامش مى بخشد
  • تو مایه ی خجالتی!
  • مستقیم در چشم هایش نگاه کنید و به آن‌چه بر او می‌گذرد گوش کنید. طوری گوش کنید که انگار صمیمی‌ترین دوست‌تان با شما صحبت می‌کند. «من سراپا گوشم، من مشتاقم بدونم چی داری می‌گی
  • غمش را بخوان
  • شخص لوس بار آمده، به دو مصیبت بزرگ گرفتار است: از طرفی توقع دارد زن و مرد اجتماع، مانند پدر و مادرش او را نوازش کنند و وقتی مشاهده می‌کند که مردم نه تنها احترامش نمی‌کنند، بلکه در مقابل این توقع بیجا مسخره‌اش می‌نمایند، احساس حقارت و پستی می‌نماید. از طرف
  • بابوسه ای بهشتی شوید
  • به فرزندان خود شخصیت بدهید. همان‌گونه که در روایات می‌خوانیم گاهی پیامبر صلی‌الله علیه و اله و سلم به احترام کودک خود سجده نماز را طولانی می‌نماید تا از دوش آن حضرت پایین بیاید و گاهی به احترام کودک دیگران که صدای گریه او را شنیده، نماز جماعت را با سرعت
  • تو این بچه را بی ادب می کنی!
  • اختلاف بر سر تربیت فرزندان حتی در بهترین ایده آل ترین ازدواج ها نیز، بین زن و مرد، وجود داشته است. و این برآمده از اختلاف فرهنگ ها و ارزش ها و ضد ارزش های دو خانواده است اما نکته مهم عملکرد والدین در مقابل فرزندان در چنین مواقعی است.
  • سرمایه گذاری در بانک احساسات
  • در واقع با القای انرژی مثبت یا منفی به کودکان خود، پایه‌گذار یادگیری‌های هیجانی آنها خواهیم بود و آنها را به سوی ابراز رفتارهای ناشی از رضایت و نشاط و شادی و سرزندگی یا عدم رضایت‌، غم و اندوه و افسردگی، تحرک سازنده و یا تحرک مخرب، لذت یا آرامش یا برانگیخت
  • تولید آدم یا آدم سازی؟
  • برخى از مردم ، به خصوص خانواده هاى متجدد، تصور مى کنند که تنها باید در راه پرورش قواى فکرى اطفال خود، کوشش کنند و با سپردن آن ها بـه کـودکـسـتان هاآنـهـا را مـثـل ماشین ها و مغزهاى الکترونیکى ، منظم و آداب دان ، بارآورند
  • آزمایشگاه هوش سازی
  • تعلیم سرودهای گروهی و نواختن پیانو برای کودکان سه ساله به تدریج باعث تقویت قدرت استدلال فرا زمانی آن ها می شود. این کودکان در ترکیب و ساخت پازل در مقایسه با بچه هایی که تمرین موسیقی نداشته اند، دقیق تر و سریع تر و در درک مفاهیم ریاضی موفق ترند.
  • راهکارهای تربیت ماندگار
  • وقتی فرزندی به دنیا می آید ، با خود دنیایی از مسئولیت ،شادی ،امید و حتی دلهره و اضطراب را به همراه می آورد. از روزی که مطلع می شویم ، مفتخر به مادر یا پدر بودن شده ایم ، تا روزی که زنده هستیم این مسئولیت ها ،دلهره ها،نگرانی ها و لحظات غم و شادی با ما خواه
  • خرداد و استرس‌هایش
  • بیشترین میزان عدم توافق‌ها، تیره ‌شدن روابط ، ناراحتی‌‌ها ، تعارضات ، دور شدن و فاصله گرفتن والدین و فرزندان در زمان امتحانات است. این نتیجه، حاصل استخراج نتایج پرسشنامه‌ای است که در آن از والدین و فرزندان آنها درخواست شده بود به این سوال پاسخ دهند: چه مو
  • می خواهیم از شکست نشکند
  • کودک باید شاد، امیدوار و دارای اعتماد به نفس باشد و از شکست، شکسته نشود. این کودک باید شکست را پایه موفقیت‌های بعدی خود بداند. خصوصیات نامبرده شده در نتیجه وجود ایمان بوجود می‌آیند.
  • نقش دهی جنسی ، وظیفه والدین
  • دخترها ظریف و شکننده اند، اما پسرها قوی اند. دخترها باید کار خانه یاد بگیرند، اما پسرها باید به کارهای مکانیکی و الکتریکی و... وارد شوند. دخترها باید به زیبایی خود برسند، اما پسرها باید به قدرت بدنی خود فکر کنند.
  • اول بخونید بعد بچه دار شید
  • در زندگانی رسول اکرم(ص) دیده می شود که برای انعقاد نطفه حضرت زهرا(س) به امر خداوند، ایشان چهل روز از حضرت خدیجه(ع) کناره گرفت و پس از چهل روز عبادت و روزه داری، با غذایی که از بهشت آورده شد افطار کرد، آنگاه نطفه حضرت زهرا(س) منعقد شد.
  • شلختگی هم آموختنی است
  • همان گونه که فرزندان ، راست گویى ، وفاى به عهد ، خوش برخوردى ، آداب معاشرت ، پابندى به آداب مذهبى ، صرفه جویى ، ساده زیستى و سخاوت و حتى رعایت نظافت را از والدین مى آموزند ، نظم و انضباط و داشتن برنامه ی درست را نیز از آنان مى آموزند.
  • نمایشگاه کتاب تمام نشده
  • ما در بخش خانواده در سلسله مقالات دکتر مجیب با شما مفصل در باره ی کتاب خوانی برای کودکان و فواید آن و چگونه آشنا کردن فرزندانمان با کتاب و کتاب خوانی مفصل صحبت کردیم
  • نگران مشق شب نباشید
  • تکلیف شب برای والدین ، حکم مسئله ی لاینحلی را دارد که اکثر والدین ، در صدد پیدا کردن راه حلی درست برای این معضل هستند. این مقاله سعی دارد با ارائه ی راه های عملی ، مشوقی برای والدین باشد و مشق شب را برای فرزندان آسانتر نماید.
  • قصه لالایی تو، حس من
  • والدین براین باورند که نوزاد هیچ چیز را متوجه نمی‌شود و لازم نیست با او حرف بزنند، این در حالی که مغز نوزاد آماده برای پذیرش و یادگیری است و دوست دارد صدای والدین خود را بشنود و با محیط آشنا شود.
  • کودک اما با شخصیت
  • بسیاری از والدین پیوسته می‌پرسند رفتار مناسب با کودک باید چگونه باشد تا شخصیت به طور مثبت در او رشد و نمو کند.
  • دموکرات باشیم یا دیکتاتور؟
  • کنترل های اعمال شده منصفانه و معقول است و توهین و تحقیر را به همراه ندارد. ضمن آنکه این انتظارات با توانایی فرزندان تطابق داشته و احساس شایستگی را در آنان به وجود می آورد.
  • شب بخیر کوچولو ،خواب خوش ببینی
  • چرا بچه ها دوست ندارند به رختخواب بروند و بخوابند؟ شاید غرق بازی هستند، شاید زیاد غذا خورده اند، دوستدارند در کنار سایر بیدارها نشسته، تلویزیون نگاه کنند.
  • ایده آل ترین تنبیه
  • واقعیت این است که برای شکل دادن به ساختار رفتاری کودکان قرار دادن محدودیت‌هایی لازم است که گاهی تنها با تنبیه ممکن می‌شود...
  • برای آنکه پر نفوذ شوید
  • با این نفوذ مى توان شخص مقابل را متقاعد کرد. فرزندان باید خاطره خوبى از رفتار اخلاقى و شخصیت تربیتى پدر و مادر در دلشان وجود داشته باشد.
  • تا اطلاع ثانوی مامانت نیستم
  • اما یکی از همین تکنیک ها که معمولاً خانواده ها کمتر با آن به صورت علمی آشنایی دارند اگرچه ممکن است در رفتارها از آن استفاده کنند، تکنیک تقویت منفی است.
  • به نظر شما مقصر کیست؟
  • تنها راه حل برای این مسأله آن است که کودک دریابد که نظر شما تغییر نمی کند و با کسی شوخی ندارید. اگر «نه!» گفتن شما همیشه باعث دردسر می شود و کودک عادت کرده در مقابل «نه!» شما گریه کند، تأکید می کنیم به عقب برگردید و اعمال خودتان را مـــروری کنید

نکاتی برای سفر با کوچولوها


نکاتی برای سفر با کوچولوها

با شروع فصل تابستان، وقت مسافرت‌های خانوادگی هم فرامی‌رسد. فرقی نمی‌کند که سفر شما با ماشین از میان کوه‌ها و جنگل و صحرا باشد یا با هواپیما به یک نقطه‌ی خوش آب و هوا باشد، به‌هرحال با همراه داشتن یک کوچولو ممکن است اصلا سفر شما شبیه مسافرت‌های معمول نباشد.
چه در یک فرودگاه شلوغ باشید یا یک ماشین پر سر و صدا، یا در ترافیک شب تعطیل آخر هفته مانده باشید یا با آب و هوای ناپایدار مواجه شده باشید؛ راه‌های زیادی برای مشغول کردن کودکان و در نتیجه شبیه کردن مسافرت‌تان به مسافرت‌های معمول وجود دارد. در این جا چند پیشنهاد خلاقانه برای مشغول کردن بچه‌ها در طی سفر ارائه می‌دهیم.

نکته‌هایی برای سفر در جاده
درست است که ساعت‌ها گذران وقت در ماشین با بچه‌ها ممکن است کسالت‌بار به نظر برسد، اما ما در این جا راه‌هایی را پیشنهاد می‌کنیم که هم به شما خوش‌بگذرد و هم بچه‌ها لذت ببرند.
الف- آواز و موسیقی- هیچ چیز مثل موسیقی و آواز گذر زمان را کوتاه نمی‌کند. چند سی دی یا نوار که مورد علاقه‌ی بچه‌ باشد و ترجیحاً هم شما و هم بچه بتوانید با آن همخوانی کنید همراه ببرید. بد نیست کف زدن یا بعضی ژست‌ها یا حرکات دست مربوط به مفاهیم ترانه‌ای که می‌خوانید به کودک بیاموزید تا برای کودک سرگرم‌کننده‌تر و جالب‌تر به نظرآید. اگر حوصله‌ی بچه از شنیدن نواری که همیشه گوش می‌کنید سر می‌رود؛ برای سفر چند نوار با آهنگ‌ها و ترانه‌های جدید بخرید.
ب- اسباب‌بازی‌های موزیکال- این اسباب‌بازی‌ها هم می‌توانند در طول سفر با ماشین، کودکان را شاد و قانع کنند. حتی یکی از والدین می‌تواند روی صندلی عقب بنشیند و برای بازی با این اسباب‌بازی با کودک همراهی کند. ج- نشاندن کودک در صندلی راننده- البته که منظور صندلی واقعی راننده نیست! یک صندلی فرضی با استفاده از خلاقیت ذهنی خود بسازید. به کودک نشان دهید که این صندلی فرضی که ظاهرا روی آن نشسته‌اید درست شبیه صندلی راننده است و دارای بوق، فرمان و سایر ملحقات قابل استفاده است و نشان دهید که چه طور این لوازم فرضی را به کار بگیرد. این کار برای کودک فرصتی برای آموختن مفهوم چپ و راست نیز هست.
د- تماشای منظره‌ها- از این فرصت برای آموزش چیزهایی که کودکان کمتر از نزدیک دیده‌اند یا هرگز ندیده‌اند استفاده کنید و درباره‌ی کوه‌، جنگل، صحرا، برف و باران و سایر پدیده‌هایی که در طول سفر می‌بینید با او صحبت کنید.
هـ- توقف برای استراحت- وقتی با کودکان با ماشین سفر می‌کنید در برنامه‌ریزی سفر زمان بیشتری از حالت معمول درنظر بگیرید. کودک شما به توقف‌های کوتاه نیاز پیدا خواهد کرد، و این توقف‌ها از یکنواختی ماشین‌سواری‌های طولانی در طول سفر می‌کاهد.
و- نقشه خوانی- قبل از سفر نقشه‌ای از محلی که خواهید رفت روی کاغذ بکشید، شکل و شمایل آن طوری باشد که بچه‌ها از آن خوش‌شان بیاد و در ضمن نقاط مهم در طول راه را روی نقشه علامت‌گذاری کنید. بچه‌ها هم می‌توانند نقشه‌ی خودشان را بکشند. نقاط جالب سفر را به بچه‌ها نشان دهید و از آن‌ها بخواهید روی نقشه‌ی خود دور آن نقاط خط بکشند، این کار باعث می‌شود که کودکان درکی از فاصله‌ای که پیموده‌اید و راهی که در پیش دارید به دست آورند.

ز- زیر دستی نقاشی- قبل از سفر یک زیردستی مخصوص برای نقاشی از لوازم‌التحریر فروشی بخرید، به این ترتیب بچه‌ها می‌توانند بخشی از طول سفر را با نقاشی کردن بگذرانند. این کار زمانی برای سکون و آرامش نیز در اختیار شما می‌گذارد.
ح- صندلی مخصوص- هرگز کودک رادر ماشین بیرون از صندلی مخصوص کودک ننشانید. این کار ارزش ریسک کردن ندارد. اگر کودک شما از آن دسته بچه‌هایی است که در صندلی مخصوص بی‌تابی می‌کنند زمان بیشتری برای سفر در نظر بگیرید و از توقف‌های بین راه برای رفع خستگی کودک بهره بگیرید. علاوه بر این مادر می‌تواند روی صندلی عقب بنشیند و در طول راه همان جا به بچه غذا بدهد و ...
ط- تعویق زمان حرکت- اگر واقعاً کودک‌‌تان تحمل سفر طولانی با ماشین را ندارد، سفرتان را به حوالی غروب و سر شب موکول کنید. البته در صورتی که مطمئن باشید در رانندگی در شب خواب‌آلود نخواهید شد و کاملا احساس هوشیاری و بیداری در طول شب داشته باشید. ی- بطری آب- در طول سفر در فصل تابستان، حتما به میزان کافی به بچه آب بنوشانید، چون کودک تشنه بدخلق است.

نکته‌های برای سفر هوایی
برای بچه‌ها هیچ چیز هیجان‌انگیزتر از سفر با هواپیما نیست. اما به نظر می‌رسد برای بچه‌های خیلی کوچک این‌طور نیست. اگر با خانواده سفر می‌کنید در این جا راه‌هایی پیشنهاد می‌کنیم که سفر را برای کودکان مفرح‌تر و سرگرم‌کننده‌تر و برای بچه‌های خیلی کوچک راحت‌تر کند.
الف- در هنگام صعود و فرود هواپیما به بچه‌های کوچک چیزی بخورانید. با این کار کودک در هنگام اوج گرفتن هواپیما مشغول مکیدن و بلعیدن خواهد بود و دچار ناراحتی گوش -گرفتگی گوش ناشی از اختلاف فشار هوا- نخواهد شد. معمولا فرود باعث ناراحتی بیشتر گوش می‌شود، بنابراین سعی کنید حتما زمانی هم که احساس کردید هواپیما در حال کم کردن ارتفاع است شروع به خوراندن خوراکی به بچه کنید. در ضمن بهتر است بدانید که پستانک در این موقع کافی نیست چون کودک هم باید چیزی بمکد و هم ببلعد. ب- برای گذراندن زمانی که منتظر سوارشدن به هواپیما هستید توپ یا اسباب‌بازی قِل‌خوردنی دیگری که مورد علاقه‌ی بچه باشد همراه ببرید و در سالن انتظار فرودگاه با او بازی کنید.
ج- هواپیمای اسباب‌بازی یا ماشین اسباب‌بازی و مانند آن را نیز می‌توانید همراه ببرید تا در هنگام انتظار پرواز کودک با آن بازی کند.
د- می‌توانید کتاب نیز همراه خود ببرید و در سالن انتظار یا در هواپیما کودک را با آن سرگرم کنید، کتابی در مورد هواپیما و پرواز می‌تواند در این موقع خیلی مفید و جذاب و به درد بخور باشد.هـ- به کودک اجازه دهید چمدان سفر مخصوص خود داشته باشد. یک کوله پشتی حاوی اسباب‌بازی‌ها، بطری آب و مقداری تنقلات به کودک‌تان کمک خواهد کرد که احساس بزرگانه‌ای داشته باشد و در هواپیما رفتار بهتری داشته باشد.
و- هیچ چیز غیر از کارت بازی خانوادگی به گذر زمان کمک نمی‌کند. انواع کارت‌های بازی که مناسب سن همه باشند می‌توانند مفید باشند، یا کارت‌هایی مخصوص بچه‌های کوچک‌تر، فِلـَش کارت‌ها نیز مناسب هستند چون سرگرمی را با آموزش همراه می‌کنند.
ز- مراقب باشید کودک منظره‌های تماشایی بیرون را از دست ندهد. ابرها، دریا، کوه‌ها، صحراها و چیزهای دیگری که به طور معمول نمی‌تواننداز این زاویه ببینند به او نشان دهید.ح- بعضی اسباب‌بازی‌های دوست‌داشتنی و کوچک او را همراه ببرید، چیزهایی مثل عروسک سخنگو یا هر اسباب‌بازی دیگری که با دیدن آن کمتر احساس دوری از محیط خانه را داشته باشد.
ط- غذایی که در هواپیما سرو می‌شود ممکن است قابل پیش‌بینی نباشد، و شما هم احتمالا خواهان یک کودک گرسنه در طول یک پرواز طولانی نیستید. بنابراین خوراک مختصر سالمی به همراه داشته باشید که اگر کودک به منوی غذایی هواپیما علاقه نداشت بتواند با خوردنی مذکور خود را سیر کند

ایجاد رسوم و سنت های خانوادگی


ایجاد رسوم و سنت های خانوادگی

یکی از مهم ترین کارهایی که شما می توانید برای حفظ یک زندگی خانوادگی سالم انجام دهید، داشتن سنت های خانوادگی است. اگر شما هم قبلا در خانواده رسوم وسنت های خانوادگی نداشته اید، تعطیلاتی که در پیش خواهید داشت فرصت مناسبی برای بنیان گذاردن نوعی تشریفات، جشن یا عادت خاص به سبک خودتان است.
خانواده ی شما می تواند تعطیلات را به شکل های گوناگونی جشن بگیرد. این ها چند نمونه از رسومی است که ممکن است برای شما نیز کارساز باشد.
الف- به نشان احترام و افتخار به تعلقات قومی یا نژادی، مذهب یا میراث فرهنگی خانواده، غذای خاصی را تهیه کنید.
ب- مشغولیت هایی در منزل ایجاد کنید که همه ی اعضای خانواده بتوانند در آن ها مشارکت کنند، مثل تزیین خانه، درست کردن شام، با هم غذا خوردن، تماشا کردن فیلم یا برنامه ی موردعلاقه، بازی های مناسب کردن، سرود خواندن.
ج- یک برنامه ی خانوادگی برای بیرون رفتن داشته باشید، این برنامه می تواند چیزی مثل رفتن به اسکی باشد یا برنامه ی ساده ای مثل بازدید از موزه های شهرتان یا جذابیت های طبیعی یا توریستی منطقه باشد.
د- گاهی فعالیت های داوطلبانه با انگیزه ی خیرخواهانه و نوع دوستانه انجام دهید، مثل بردن موادغذایی برای آسایشگاه معلولین یا سر زدن به آسایشگاه سالمندان.
هـ - اگر تعطیلات یا رویداد خاصی مورد توجه خانواده تان است، سعی کنید درباره ی آن جشن یا مراسم خانوادگی با فرزندان تان صحبت کنید. بهتر است فرزندان خود در طراحی مراسم کمک کنند و برای تدارک و برگزاری آن همکاری کنند، مثلا با کمک برای چیدن میز یا خوش آمد گویی به مهمانان.
همچنان که فرزندان شما بزرگتر می شوند، شما می توانید جزئیات بیشتری درباره ی این که چگونه این سنت های خانوادگی آغاز شده اند و این که چرا اهمیت دارند با فرزندان تان صحبت کنید. این کار به فرزندان شما کمک می کند که این رسوم را درک کنند و در نتیجه خودشان در بزرگسالی این رسوم را حفظ کنند یا بعدها به صورتی که با زندگی خودشان سازگار باشد تغییر بدهند. سنت ها برای هر نسلی پیوندهایی با گذشته فراهم می کنند.خاطرات تعطیلات یا رویدادهای خاص برای برخی ممکن است خوشایند نباشد. اگر در خانواده ی شما نیز چنین است، سعی کنید رسوم متفاوتی را برای این روزها بنیانگذاری کنید تا معنای جدیدی به این روزهای خاص بدهید. این کار چه تهیه یا خوردن غذاهای خاص، یا انجام کار خاصی در آن روز باشد؛ خاطرات شیرین و خوشایندی از دوران کودکی برای فرزندان تان ایجاد می کند و افراد خانواده را به هم نزدیکتر می کند. 

تغذیه ی کودکان نوپا


تغذیه ی کودکان نوپا

غذا دادن به کودکان نوپا اغلب کارپرزحمتی است! آن ها اغلب ریزه خور ( ناخنک زن) هستند، به خوردن غذاهای جدید تمایلی شان نمی دهند، و عموما به نظر می رسد که زیاد غذا نمی خورند. برای طراحی رژیم غذایی کودک نوپای خود، دانستن این مساله به شما کمک خواهد کرد که کودکان نوپا بسیار کمتر از آن چیزی که شما فکر می کنید نیاز به غذا دارند. به خاطر بسپارید که کودکان نوپا به سرعت سال اول زندگی خود رشد نخواهند کرد، بنابراین انرژی کمتری نیاز دارند ( منظور مقدار انرژی به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است) و اشتهای کمتری هم دارند. بنابراین اگر کودک شما فعال و سالم است و رشدش طبیعی است به این معنی است که احتمالا او به اندازه یکافی غذا می خورد. رشد طبیعی و فعال و سالم بودن کودک، همچنین میتواند مانع از اشتباهات رایج نظیر موارد زیر شود:
الف- نوشاندن بیش از چهارصد و هشتاد تا هفتصد و بیست سی سی شیر در روز.
ب- نوشاندن بیش از صد و بیست تا صد و هشتاد سی سی آب میوه در روز.
ج- اجازه دادن به کودک برای پر کردن شکمش با شیرینی و هله هوله
د- وادرا کردن کودک به خوردن در زمانی که گرسنه نیست
ه- دادن وعده های غذایی خیلی بزرگ.
هر وعده برای کودک نوپا به طور متوسط یک چهارم مقدار هر وعده ی غذایی بزرگسالان است. بنابراین اگر از غذاهای آماده استفاده می کنید بدانید که معمولا مقداری که برای هر وعده ی غذایی بر روی برچسب های مواد غذایی آماده ذکر شده مناسب بزرگسالان است.

هرم غذایی کودکان نوپا
برای کودکان نوپا هرم غذایی وجود ندارد. هرم غذایی کودکان، برای کودکان بین دو تا شش سال است، اما شما می توانید از آن به عنوان راهنمای تغذیه ی کودک نوپای خود کمک بگیرید، شامل شش سهم غلات و حبوبات،سه سهم سبزیجات، دو سهم میوه جات، دو سهم شیر و گروه لبنیات، دو سهم گوشت و پروتئین ، و میزان محدودی چربی و شیرینی. فقط به خاطر بسپارید که مقدار هر واحد غذایی برای کوچکترها کمتر است و حدود نصف هر سهم غذایی از هرم غذایی کودکان ( 2-6 سال) و یک چهارم هر سهم غذایی بزرگ سالان است.

اصول رژیم غذایی کودکان نوپا
اگرچه شما معمولا مقدار کالری دریافتی کودک را محاسبه نمی کنید، اما دانستن مقدار کالری مورد نیاز کودک می تواند به شما کمک کند که رژیم غذایی مناسبی برای او طراحی کنید و مطمئن باشید که کودک به اندازه ی کافی غذا خورده. متوسط کالری نیاز کودک نوپا حدود هزار و سیصد کالری در روز است. کودکان بزرگتر کمی بیشتر و کوچکترها کمی کمتر انرژی(کالری) نیاز دارند. یک قاعده ی و خوب این است که نوپا به ازای هر اینچ قد به چهل کالری انرژی نیاز دارد ( یعنی حدودا شانزده کالری به ازای هر یک سانتیمتر قد(
در مورد میزان شیر و آب میوه دریافتی به این نکات توجه داشته باشید:الف- سیصد تا چهارصد و پنجاه و پنج کالری از شیر گاو که حدود چهارصد و هشتاد تا هفتصد و بیست سی سی می شود( یا مقداری مشابه از شیر مادر که با حدود دو تا سه بار در روز تغذیه از شیر مادر حاصل می شود) به خاطر بسپارید که برای بچه های زیر دو-سه سال از شیر کم چرب استفاده نکنید و بیش از این مقادیر نیز به کودک شیر ندهید. اگر کودک شما یک و نیم لیتر شیر در روز بخورد، بیش از نهصد کالری از انرژی(کالری) مورد نیازی را فقط از شیر تامین کرده که حدود هفتاد در صد کل انرژی(کالری) مورد نیاز اوست. ب- شصت تا نود کالری از آب میوه. از این مقادیر هم تخطی نکنید.اگر کودک شما دو تا سه لیوان بزرگ با ظرفیت سیصد سی سی آب میوه در روز بنوشد( یعنی کلا حدود ششصد تا نهصد سی سیدر روز)، در حدود سیصد تا چهارصد و پنجاه کالری بیشتر از نیاز دریافت کرده.معمولا مشاهده می شود که کودکانی که زیاد غذا نمی خورند، کودکانی هستند که چهار لیوان شیر و سه لیوان آب میوه در روز می خورند. این میزان مایعات بالغ بر هزار و سیصد و پنجاه کالری انرژی ایجاد می کند، که احتمالا بیش ازنیاز کودک در طول یک روز است، بنابراین تعجب آور نیست اگر چنین کودکی میل به غذاهای دیگر نداشته باشد و گرسنه نباشد.حالا اگر فرض کنیم شما به قدر کافی به کودک تان شیر و آب میوه میدهید، حدود پانصد و پنجاه تا نهصد و پنجاه کالری دیگر را بین سه وعده و دو میان وعده تقسیم کنید. اگر شما مقدار کالری موجود در غذاهایی که معمولا کودکان می خورند بدانید، طراحی رژیم مناسب چندان مشکل نیست:
الف- پنیرامریکایی ( یک قطعه)=45 کالری
ب- سیب( نصف یک سیب کوچک)=40 کالری
ج- موز( نصف موز)= 50 کالری
د- نان ( نیم تا یک قطعه)= 20-40 کالری
هـ- فرنی ( یک چهارم تا نصف لیوان)= 40-8- کالری
و- فیله مرغ ( سه تا 6 قطعه) =105 تا 210 کالری
ز- تخم مرغ( نصف تا یک عدد)=35-70 کالری
ح- سوسیس(نصف تا یک عدد)= 60-120 کالری
ط- بستنی ( نیم لیوان )= 135 کالری
ی- ماست ( یک سوم لیوان )= پنجاه کالری
س- سبزیجات ) یک قاشق غذاخوری به ازای هر سال سن)= 25 کالری به ازای هر قاشق
یک صبحانه ی نمونه می تواند شامل مواد زیر باشد، نیم لیوان فرنی، یک چهارم لیوان ( شصت سی سی) شیر، و یک چهارم لیوان آب میوه که حدود دویست و سی کالری انرژی تامین می کند. اگر شما به جای این ها یک قطعه نان، یک قاشق کره ی بادام زمینی و مربا و شصت سی سی آب میوه به کودک بدهید بیش از دویست و پنجاه کالری انرژی به او داده اید.
برای ناهار، می توانید یک قطعه نان همراه با یک قطعه گوشتی که حدود نود کالری دارد به همراه یک قطعه پنیر که چهل و پنج کالری انرژی دارد به او بدهید. یا یک ساندویچ ماهی تن بدهید که افزودن نصف قاشق سس مایونز پنجاه کالری انرژی بیشتر به او می دهد. مقدار آی، آب میوه یا شیر نیز می تواند به این ها افزوده شود.شام می تواند شامل مواد زیر باشد: یک تا دو قطعه فیله ی مرغ ( 75-ش00 کالری) یا گوشت گاو( 120-165 کالری)، دو تا سه قاشق غذاخوری سبزیجات( 50-75 کالری(، مقداری نان( حدود 40 کالری) و نیم لیوان شیر ( 76 کالری(علاوه براین کودک شما احتمالا به دو نیم وعده- یکی نیمروزی و یکی عصرانه – نیاز خواهد داشت. این وعده ها می تواند شامل مواد زیر باشد: نصف لیوان شیر( 75 کالری) یا نصف لیوان آب میوه( 60 کالری) و دو تا سه قاشق غذاخوری میوه( 50-75 کالری) و یک قطعه پنیر( 45 کالری). به جای این ها می توانید از مقداری مربا، مقداری دسر شیرین، یا ماست استفاده کنید.این نمونه ی اجمالی یک رژیم برای کودک شما است که بیش از هزار کالری انرژی را تامین می کند، اگرچه او ممکن است سه وعده ی کامل در یک روزغذا نخورد. بسیاری از کودکان نوپا تنها یک وعده در روز خوب غذا می خورند، در حالی که همان یک وعده معمولا مناسب است. اگر کودک صبحانه ی خوبی می خورد( 250 کالری) و ناهار و شام مختصر ( هر کدام صد کالری)، دو نیم وعده ( هر یک 150 کالری)، و چهارصد و هشتاد سی سی شیر ( 300 کالری) ، و صد و هشتاد سی سی آب میوه( 90 کالری)، در این حالتباز هم تقریبا هزار و دویست کالری انرژی دریافت کرده است.شما تنها زمانی باید نگران شوید که کودک به خوبی وزن نگرفته باشد یا چندان فعال نباشد. همچنین رژیم غذایی شامل مقدار زیادی شیر و آب میوه نیز ممکن است مشکل ساز باشد.چیزهایی که نباید شما را نگران کند عبارت اند از:
الف- به نظر نمی رسد که کودک زیاد می خورد.به خاطر بسپارید که اگر کودک به اندازه ی کافی وزن می گیرد و فعال و سالم است، به احتمال زیاد به قدر کافی کالری دریافت کرده.
ب- فقط انواع به خصوصی غذا را می خورد، مثل ساندویچ کره بادام زمینی و مارمالاد یا مربا.، یا فقط فیله پخته یا کباب شده ی مرغ .
ج- به غذاهای جدید هیچ میلی نشان نمی دهد. شما می توانید غذاهای جدید را به صورت قطعه های خیلی کوچک ( حدود نصف یا یک قاشق غذاخوری) در بشقاب او قرار دهید و او را مجبور به خوردن یا تمام کردن آن نکنید. بسیاری از کودکان غذاهای تازه را امتحان نمی کنند تا زمانی که ده بار یا بیشتر این غذاها به آ نها عرضه شود.
د- از رژیم متعادلی در طول یک روز پیروی نمی کنندو اغلب کودکان چنین اند. اگر رژیم غذایی کودک طی یک یا دو هفته متعادل باشد احتمالا از تنوع لازم برخوردار است. اگر واقعا چنین نیست با پزشک متخصص کودکان در مورد نیاز به تجویز ویتامین مکمل صحبت کنید.
هـ- همه ی چیزی که در بشقاب او گذاشته اید نمی خورد. این نظر که کودکان باید تا تمام کردن تمام غذای داخل بشقاب باید پشت میز بنشینند قدیمی شده. به جای این باید به کودکان آموخت که بتواننند تشخیص دهند چه زمانی سیر شده اند تا دست از غذا بکشند. اگر کودک شما همه ی غذایی که برای او می گذارید نمی خورد، بیاموزید که در دفعات بعد مقدار کمتری غذا برایش در بشقاب بگذارید.
و- چیزی را که برای او آماده کرده اید نمی خورد. سعی کنید وعده های غذایی پرزحمت یا غذاهایی همراه با ادویه و سس برای بچه درست نکنید. به جای آن غذاهای ساده تر درست کنید. اگر وعده های غذاهایی جداگانه برای کودک درست نکنید، از این که او نمی خواهد مثل بزرگسالان غذا بخورد متعجب نمی شوید.
ز- کودک بالای وزن طبیعی است. بسیار خوب، حتی در این سن اگر کودک شما بیش از وزن طبیعی وزن دارد شما باید کمی نگران شوید. اگرچه به جای محدود کردن کالری دریافتی، شما می توانید ضمن طراحی یک رژیم غذایی سالم او را به فعالیت فیزیکی منظم تشویق کنید. مراقب باشید که مقدار غذا در وعده های غذایی مناسب سن کودک باشد و مقادیر زیاد شیر، آب میوه و هله هوله های پرکالری به کودک ندهید.

تعیین حدود و تایم اوت (وقفه


تعیین حدود و تایم اوت (وقفه)

س: کودک نوپای من از من حرف شنوی ندارد، او بچه های دیگر را تهدید می کند، اشیا را پرت می کند، گاز می گیرد و کتک می زند، چه طور می شود او را از این رفتار بازداشت؟

ج: آیا به نظرتان می رسد که کودک نوپای شما می خواهد همه ی اصول و قوانینی که شما برای او وضع می کنید نقض کند؟ آیا او کودکان همبازیش را کتک میزند و هل می دهد؟ آیا او همه ی اصول ایمنی را زیر پا می گذارد؟ بله، البته که همین طور است! این ها همان چیزهایی هستند که تصور می شود هر بچه ای در سن او انجام بدهد! ( اگر کودک نوپای شما چنین نمی کند شما باید خود را سرزنش کنید!) اگرچه چنین رفتارهایی والدین را آشفته می کند، اما باید به طرز تلقی کودک توجه کرد. از دید او تمام جهان متعلق به اوست، همه به خاطر منافع اوست که وجود دارند. اگر کسی سر راه اوست، باید از سر راه برش دارد!
بچه ای که این طور فکر می کند هیچ مشکلی ندارد. این غریزه ی بقا است، روشی است که کودک شما به مدد آن از رشد و بزرگتر شدن خود اطمینان می یابد. بچه های حیوانات برای غذا و قلمرو با یکدیگر می جنگند، چرا کودک شما نباید چنین کند؟ گرچه انتظار می رود از یک نوپا چنین رفتاری سر بزند اما قطعا وقتی او بزرگترشود قابل قبول نیست.از این جا است که قاعده ی وضع محدودیت ها لحاظ می شود. این قاعده ی تربیتی مهمی است که والدین در این سن باید آن را درک کنند. اینکه شما مایلید به کودک نوپای تان بیاموزید که به چه حدود و قوانینی احترام بگذارد به وضع مجموعه ای از محدودیت ها منجر می شود؛بعضی قوانین مثل «تنها در خیابون نـَدو» یا «کسی را کتک نزن». توجه کنید که کودک در این سن هنوز آمادگی اطاعت از
قوانین را ندارد، به این دلیل ساده که ذهن او هنوز نمی تواند درک کند که نقض قوانین پیامدهایی دارد. برای درک پیامدِ یک مساله، ذهن فرد بالغ قادر است یک فرایند سه مرحله ای را به این منظور طی کند. 1- کسی را کتک نزن. 2- اگر کسی را کتک بزنم تنبیه خواهم شد. 3- بنابراین کسی را کتک نمی زنم. این روند کاملا معنی دار است، نه؟ بله، البته برای ذهن ما معنا دار است. اما یک کودک نوپا نمی تواند این روند استدلال و استنتاج را تا مرحله ی سوم طی کند. کودک شما احتمالا می تواند درک کند که شما به او گفته اید " کسی را کتک نزن" ، و این که اگر کسی را کتک بزند تنبیه خواهد شد، اما ذهن کوچک و رشدنایافته ی او قادر به این استنتاج نیست که: " بنابراین، من دیگر کسی را کتک نخواهم زد چون دوست ندارم تنبیه شوم".
با تکرار چرخه ی مکرر و خسته کننده ی اجبار و تحمیل قوانین، شما نهایتا سومین مرحله در فرایند فوق را به کودک تان می آموزید. او ممکن است آن را طی تنها چند ماه یا حدود یک سال بیاموزد. اما وقتی شما بارها و بارها این قوانین را با زور اجرا می کنید شما در حقیقت اجازه می دهید که ذهن کوچک او فرایند فوق را آن قدر تکرار کند تا زمانی که به حدی رشد کند که به قوانین احترام بگذارد و از آن ها اطاعت کند. این مساله ما را به یک اصل بسیار مهم تربیتی رهنمون می شود.

درگیری تان را خردمندانه انتخاب کنید 
در این سن کودکان نوپا قادر نیستند از همه ی قوانین پیروی کنند، قوانین مرتبط با اصول ایمنی، رفتار اجتماعی، و زندگی خانوادگی و نظایر این ها. اگر شما سعی کنید یک کودک هجده ماهه را مجبور کنید که از تمام قوانینی که انتظار دارید یک کودک سه ساله از آن ها پیروی کند؛ متابعت کند، در این صورت شما تمام روز را به تنبیه فرزندتان خواهید گذراند. کودک شما پیروی از قوانین را نخواهد آموخت؛ بلکه تنها می آموزد که دنیا مملو از جنگ و تنبیه است. ما به شما پیشنهاد می کنیم که قوانینی که احساس می کنید اهمیت بیشتری دارند انتخاب کنید و تصمیم بگیرید که کدام قوانین و حدود ارزش دعوا ومرافعه ندارند. برای مثال، شاید این مساله مهم باشد که کودک شما بیاموزد که نباید در خیابان دستش را از دست شما جدا کند و به خیابان بدود، یا نباید با اشیاء سخت به شیشه های در و پنجره بکوبد. این ها قوانین تقریبا مهمی هستند. اگرچه اگر کودک نوپای شما بخواهد با اسباب بازی پلاستیکی اش به دیوار بکوبد، یا در دالان بی خطر منزل تان دستش را از شما جدا کند و بدود؛ ممکن است کمی برای شما ناراحت کننده باشد یا از نظر ایمنی کمی احتمال خطر باشد، اما احتمالا ارزش کشمکش ندارد. در حقیقت وقتی شما به او اجازه می دهید که آزادانه در اطراف گشت بزند، چیزهای تازه را امتحان کند، سر و صدا راه بیندازد و کمی شلوغ و نامرتب باشد؛ شما به ساده گی به او اجازه داده اید که یک کودک نوپا باشد( چنان که هست). چیزهای کوچک و کم اهمیت را فراموش کنید و توجه تان را به مسائل مهم تر معطوف کنید. در این صورت، شما به جای ادب کردن کودک تان، وقت بیشتری خواهید داشت که صرف بازی کردن با او خواهید کرد.


تایم اوت 
تایم اوت یکی از انواع رایج تأدیب است، و جایگزین مناسبی برای تنبیه بدنی است. به زبان ساده تایم اوت یعنی این که شما کودک تان را از موقعیتی که رفتار ناشایست از او سرزده دور می کنید و او را مجبور می کنید که برای مدت کوتاهی در جای دیگری بماند. یک دقیقه تایم اوت به ازای هر سال از سن کودک مناسب است.
جاهایی که برای گذاشتن کودک در موقع تایم اوت مناسب اند عبارت اند از: صندلی، تخت، اتاق خواب، راه پله. نکته ی مهم دور نگه داشتن کودک از وضعیتی است که قبلا در آن قرار داشته. اکثر کودکان نوپا، در جایی که شما آن ها را برای تایم اوت گذاشته اید نمی مانند. نگه داشتن آنها در آغوش یا روی پاهای تان در زمان تایم اوت می تواند جایگزین مناسبی باشد. گرچه این کار شباهت چندانی به تنبیه ندارد، اما اگر آن ها را با تندی از محلی که در آن مشغول بازی بوده اند دور کنید و روی پای تان بگذارید ممکن است معترض شوند. وقتی کودک را در موقعیت تایم اوت قرار دادید به ساده گی به او بگویید " کسی را کتک نزن، این کار درستی نیست" یا هر تخلفی که کرده به او گوشزد کنید.
آیا اِعمال تایم اوت به یک کودک 18 ماهه رفتارهای ناشایست او را تغییر یا کاهش خواهد داد؟ احتمالا، خیر! می پرسید پس چرا باید این کار را بکنیم؟ به دلایلی که زیر عنوان " تعیین حدود" شرح دادیم. سرانجام کودک شما به اندازه ای از لحاظ ذهنی رشد خواهد کرد که شروع به تبعیت از قوانین بکند. تایم اوت دادن در سنین
نوپایی او را در این هدف یاری خواهد کرد.

سنت های خانوادگی مورد علاقه ی بچه ها


سنت های خانوادگی مورد علاقه ی بچه ها


وجود سنت ها و آیین های مفرح و سرگرم کننده در یک خانواده نشانه ی خانواده ای همبسته و قوی است و غالباً شادترین خاطرات را برای اعضای خانواده رقم می زند. در این جا نمونه هایی از چنین سنت هایی آورده شده که از میان سنت های خانوادگی و ابداعی چندین خانواده گردآوری شده است.
جشن تولد خانواده ما
دو سال پیش، زمانی که پسر ما دو ساله بود در باره سالگرد ازدواج مان پرسید، بنابراین ما تصمیم گرفتیم سالگرد ازدواج مان را به عنوان جشن تولد خانواده مان جشن بگیریم. ما کیکی در خانه پختیم و نُه شمع به نشان نه سال باهم بودن مان روی آن گذاشتیم و به هم دیگر هدیه دادیم. علاوه بر آن بخش هایی از فیلم عروسی مان را برای فرزندان مان پخش کردیم که خیلی خوش شان آمد. به نظر من این برای بچه ها مهم است که بدانند خانواده و عضوی از خانواده بودن چه قدر مهم است و بدانند که خانواده ی ما در روز ازدواج بابا ومامان تشکیل شده است.
نشانه گذاری سال جدید
اوایل ازدواج مان، هر سال در آغاز سال نو، من و همسرم عکسی از خودمان می گرفتیم و تاریخ گرفتن عکس را روی آن می نوشتیم. این کار به یک سنت سالانه در خانواده ما تبدیل شده است. زمانی که دخترمان هفت ساله و پسرمان سه ساله شد، عکسی همراه با آن ها گرفتیم. ما این تصاویر را مثل آلبوم عکس عروسی مان با دقت جمع آوری و نگهداری می کنیم، و فرزندان مان هم در این عکس ها دوست دارند ببینند که چه طور و چه قدر همه ما طی این سال ها تغییر کرده ایم.
اختراع تعطیلات خانوادگی
خانواده من تعطیلات شاد و سرگرم کننده خودش را جشن می گیرد، چیزی که در واقع بچه ها آن را ایجاد می کنند. هر سال من یک پرینت کامپیوتری از تقویم یا یک تقویم ساده به خانه می آورم، دختر نوجوان و پسرم با کشیدن تصاویر یا چسباندن برچسب های بامزه آن را تزیین می کنند، و در روزهای خاصی چیزهای بخصوصی روی آن می نویسند، مثلا: «روز بی تلویزیون»، «روز بازی خانوادگی»، « جمعه ی بستنی» و ... . در این مورد ما دو قاعده کلی داریم: یکی این که این روزهایی که روی تقویم علامت گذای می شوند نباید روز خاصی باشند و نیز نباید با تعطیلات و جشن های واقعی و رسمی و ملی در یک روز باشند. ( این احتمالا از آن رو است که جشن هایی غیر از جشن های مرسوم و موجود در تقویم به تقویم اضافه شده باشد تا به بهانه هایی ساده اوقات خوش بیشتری برای افراد خانواده فراهم بیاید.م) بچه ها از درست کردن این تقویم خیلی لذت می برند چون راهی است برای این که در طی سال فارغ از روزهای تقویمی و رسمی خودمان هم روزهایی داشته باشیم که از آن ها لذت ببریم.
جشن حماقت
فلسفه خانوادگی ما این است که اگر خوب نگاه کنی در هر وضعیتی چیز طنزآمیزی وجود دارد. هفت سال پیش تصمیم گرفتیم به این قضیه با اهدای یک نشان به کسی که احمقانه ترین کار را در سال انجام داده رسمیت ببخشیم. سالی یک بار، طی یک گردهمایی خانوادگی، تمام اعضای خانواده به احمقانه ترین کاری که شایسته دریافت این نشان است رای می دهند - مثلا به پدربزرگ به خاطر تصادف با ماشین کاملا نویش، یا به دخترم به خاطر این که تاریخ امتحان ریاضی اش را اشتباه کرده بود و از امتحان بازمانده بود و ... . شخص برنده، یک مدال خاص ( که لزومی ندارد گران قیمت باشد.م) می گیرد و این مدال هر سال دست به دست می گردد. این سنت راهی است برای این که فرزندان ما -که بین شش تا نوزده سال سن دارند- بدانند هر کسی اشتباه می کند. و بیاموزند که به جای زیاد فکر کردن و صحبت کردن در مورد اشتباهات احمقانه مان؛ می توانیم به آن ها بخندیم و به امور و مسائل دیگر زندگی مان بپردازیم.
غافلگیر کردن مامان
دوقلوهای ما ( که حالا هفت ساله شده اند) هر سال در روز تولدشان سر ساعتی که به دنیا آمده اند ( درست قبل از ساعت هفت صبح) دو شاخه رز به من هدیه می دهند. این ایده همسرم بود، چون خودش هم همیشه در روز تولدش و به مناسبت های دیگر به مادرش گل هدیه می دهد. وقتی بچه ها کوچک تر بودند همه چیز را همسرم هماهنگ می کرد اما حالا بچه ها خیلی دوست دارند که خودشان به گل فروشی بروند و یک شاخه گل به سلیقه خودشان انتخاب کنند تا با آن مرا خوشحال کنند. این که بچه هایم دارند یاد می گیرند که مهر و علاقه و احترام شان را ابراز کنند و بخشش به دیگران را می آموزند برای من ارزشمند است، و وقتی هیجان را در چهره آن ها می بینم همیشه قطرات اشک چشمم را پر می کند.
خاموش کردن همه چیز محض شوخی
در خانواده ما هفته ای یک بار همه چراغ ها، تلویزیون، بازی های ویدیویی، کامپیوتر، دستگاه پخش صوت و ... خاموش می شود، ما اسم آن را «شبِ انرژی» ( چیزی شبیه شبِ شعر(!).م) گذاشته ایم. حوالی غروب در نور چراغ قوه بازی می کنیم یا یکی از ما زیر نور شمع برای دیگران کتاب می خواند( شمع را دور از دسترس بچه ها قرار می دهیم) برای شام هم یک غذای ساده که شامل ساندویچ سرد ، میوه های تازه و سالاد آماده می کنم و روی زمین سفره ای پهن می کنیم انگار که با خوراکی های مان به پیک نیک رفته باشیم. خانواده همسرم وقتی او کوچک بود ه است این کارها را می کرده اند، به نظر ما این کار راهی برای نشان دادن نگرانی ما در مورد محیط زیست و نشان دادن اهمیت صرفه جویی در مصرف انرژی برای حفظ محیط زیست به بچه ها است. بچه های ما، نه، شش و دو ساله هستند و طی پنج سال گذشته ما این برنامه را هر هفته اجرا کرده ایم و هنوز هم بچه ها هر هفته منتظر رسیدن شب انرژی هستند.
مهمانی دوره ای چای
یکی از بهترین دوستان من عادت دارد که هر سال یک مهمانی به صرف چای و شیرینی برای مادرها و دخترها ترتیب بدهد. من هم دو سال پیش وقتی دخترم به کودکستان رفت این رسم را اجرا کردم. برای دخترم آماندا هیجان انگیز بود که در تزیین خانه به من کمک کند، لباس مهمانی بپوشد و نقش میزبان را برای دوستانش و مادران شان ایفا کند، این کار باعث شد او واقعا احساس کند بزرگ شده. ما در مهمانی مان چای، شربت و شیرینی های خانگی سرو کردیم و هر کسی از دوستان و فامیل که به مهمانی ما آمد از آن خوشش آمد، بیست و هفت نفر هم دفتر یادبود مهمانان را امضا کردند. الان آماندا مدت ها است که منتظر مهمانی چای بعدی است تا برای پختن شیرینی و سایر چیزهای مورد لزوم مهمانی به من کمک کند. در یکی دو سال آینده خواهر سه ساله او هم می تواند به ما بپیوندد.
پیوند بچه ها با مامانبرنامه کاری همسر من طوری است که شب های پیش از روزِ تعطیلِ آخرِ هفته، دیر به خانه می آید. بنابراین من و دخترانم برنامه ای به نام «شبِ فیلمِ دخترها» ترتیب داده ایم. بعد از شام، من پاپکورن درست می کنم و جِنا، چهار ساله، و سامانتا، دو ساله بالش و پتوی خود را می آورند، بعد توی اتاق نشیمن لم می دهیم و چراغ ها را خاموش می کنیم و یکی از کارتون های کلاسیکی که من در بچگی آن ها را دوست داشتم تماشا می کنیم، کارتون هایی مثل زیبای خفته، سیندرلا، جادوگر شهر اُز و ... دخترهایم از این که اوقاتی را همراه من بگذرانند و چند ساعتی بیشتر از شب های دیگر بیدار بمانند لذت می برند، و این شب تنها شبی است که آن ها می توانند با پتو و بالش شان حسابی شلوغ کاری راه بیندازند. این بخشی از هفته است که همه ما منتظر آن هستیم و در ضمن روابط نزدیک ما را تقویت و مستحکم می کند

عنوان: ده نکته برای والدین

عنوان: ده نکته برای والدین
از لحظات با هم بودن استفاده کنید
عزت نفس کودکان شدیدا تحت تاثیر کیفیت اوقاتی است که با آن‌ها می‌گذرانید، نه مقدار زمانی که می‌گذرانید. زندگی پرمشغله‌ باعث شده بسیاری از والدین به جای توجه به فرزندان‌شان تنها به این فکر کنند که کار بعدی که باید بکنند چیست. اگر کودکان اوقات باکیفیتی را در طول روز با والدین خود نگذرانند، ممکن است سوء رفتار از خود نشان دهند، چون احساس می‌کنند توجه منفی والدین به آن‌ها بهتر از بی‌توجهی است!

عمل بلندتر از حرف سخن می‌گوید
آمارها نشان می‌دهد که کودکان در روز بیش از دو هزار درخواست دریافت می‌کنند که باید اجابت کنند. نتیجتا بسیاری از آن‌ها دیگر گوش شنوایی برای حرف‌های والدین خود ندارند.
روش‌هایی برای احساس اقتدار و توانایی به کودکان ارائه دهید
اگر والدین چنین کاری نکنند، کودکان خود راه‌های نامناسبی برای احساس اقتدار خواهند یافت. بعضی روش‌ها برای این که فرزندان احساس اقتدار و توانایی کنند عبارت اند از: نظرخواهی ازآن‌ها، دادن حق انتخاب، کمک کردن در امور خانه ( حتی در صورتی که خودتان با دردسر کم‌تری می‌توانید کارهای مزبور را انجام دهید) از پیامدهای طبیعی استفاده کنید
بسیاری از اوقات وقتی والدین در موضوعی رأساً مداخله می‌کنند، فرصت‌های یادگیری را از فرزندان خود می‌دزدند. به جای عیبجویی و یادآوری‌های مدااوم اجازه دهید پیامدهای طبیعی رفتار بچه‌ها با آن‌ها سخن بگوید.
از پیامدهای منطقی استفاده کنید
اغلب ممکن است پیامدهای طبیعی رفتارها خیلی سخت و شدید باشد یا از نظر زمانی این‌قدر دیر اتفاق بیفتد که از نظر تربیتی قابل استفاده نباشد. وقتی موضوع به این شکل است، استفاده از پیامدهای منطقی مؤثر است. این نکته حائز اهمیت است که حتما پیامدهای منطقی، منطقاً با رفتاری که بچه انجام داده مرتبط باشد، تنها در این صورت پیامد منطقی می‌تواند از نظر تربیتی کارساز باشد. برای مثال اگر فرزندتان فراموش کرده فیلمی که از ویدیو کلوپ امانت گرفته برگرداند و یک هفته تمام نوار ویدیو روی زمان افتاده، برنگردان نوار تنها خشم و رنجش در فرزند ایجاد می‌کند، به جای آن، نوار را به کلوپ برگردانید و هزینه ی کرایه‌ی فیلم را از پول تو جیبی او کم کنید. در این برخورد، بچه می‌تواند منطق نظم را بفهمد.

از درگیری بپرهیزید
اگر فرزندتان در پی قشقرق راه انداختن است تا میزان صبر و شکیبایی شما را آزمایش کند، یا بی‌ادبانه صحبت می‌کند، والدین باید اتاق را ترک کنند و بگویند «هر وقت خواستی دوباره مؤدب باشی برگرد تا صحبت کنیم». صحنه را با عصبانیت یا در حالی که شکست‌خورده به نظرمی‌رسید ترک نکنید.
کار انجام شده را از شخص انجام دهنده متمایز کنید
هرگز به کودکان نگویید « تو بد هستی». به جای این به کودکان کمک کنید تا متوجه شوند چه کاری از کارهای‌شان نادرست یا غیرقابل قبول بوده است. رفتارهای بچه‌ها ممکن است نادرست باشند، مهم نیست چه کاری می‌کنند اما کودکان همچنان نیاز دارند که دوست داشته شوند.
ثبات رأی داشته باشید، تا آخر سر حرف خود باشید
بچه‌ها نیاز به پیام‌های قاطع و صریح دارند. البته این هم مهم است که به همین اندازه بر ماندن سر حرف خودتان مصر باشید. مثلا اگر کودکی می‌داند که بعد از ساعت هشت دیگر آب نبات به او داده نمی‌شود، مهم نیست چه قدر اخم و گریه و جنجال یا خواهش می‌کند، به هیچ وجه نباید بعد از ساعت هشت آب نبات داده شود.
اغلب والدین به دنبال راه حل های مصلحت آمیز هستند. این کار باعث تربیت بچه هایی می شود که احساس مغلوب بودن دارند. فراموش نکنید که می خواهید کودکان تان در بزرگسالی چگونه اشخاصی باشند و در تربیت کودک متفکرانه تر برخورد کنید.
هم‌زمان مهربان و قاطع باشید
والدین اغلب وقتی فرزندان‌شان درست رفتار نمی‌نند یا به حرف‌شان گوش نمی‌کنند آزرده می‌شوند و شکیبایی خود را از کف می دهند. این حالت به آسانی به عصبانیت می‌انجامد. به عنوان والدین بسیار مهم است که حتما تا حد ممکن آرام بمانید. قاطع بودن نیاز به فریاد کشیدن ندارد.

هوش چندگانه: روش‌های مختلف یادگیری


هوش چندگانه: روش‌های مختلف یادگیری

روش‌های یادگیری کودکان به اندازه‌ تعداد رنگ‌های رنگین‌کمان متفاوت هستند. افراد مختلف شخصیت‌های متفاوت، ترجیح‌‌ها و ذائقه‌های متفاوت دارند. معلمان و والدین باید از این تفاوت‌ها آگاه باشند و برای این تفاوت‌ها احترام قائل شوند. والدین از طریق مشاهده‌ مستمر می‌توانند بفهمند که کودکان‌شان از چه نوع یادگیرنده‌هایی هستند. مادامی که والدین این مساله را در مورد فرزندان‌شان دریابند می‌توانند فعالیت‌هایی را بسط بدهند که حداکثر قابلیت‌های بچه را متبلور کند.
* یادگیرنده‌های زبانی ( شفاهی)
· دارای حساسیت نسبت به معنا، صدا و ریتم و آهنگ کلمات هستند.
· از داستان‌گویی و نوشتن متن‌های خلاق لذت می‌برند.
· مطالعه، شعر و طنز را دوست دارند و حل جدول و چیستان برای‌شان خوشایند است.
پیشنهادهایی برای والدین
· با کودک‌تان مطالعه کنید.
· به سؤالات، دغدغه‌ها و تجربیات کودک‌تان مشتاقانه گوش فرادهید.
· کتاب برای مطالعه و کاغذ و قلم برای نوشتن در اختیار او قرار دهید.
· کودک‌تان را تشویق کنید که درباره‌ی داستانی که خوانده است صحبت کند یا چیزی را که نوشته است برای‌تان بخواند (استفاده از یک ضبط صوت هم ایده‌ی مفیدی است)
· فرصت‌هایی برای بازدید از کتابخانه‌ی عمومی محل و کتاب‌فروشی‌ها فراهم کنید.
* یادگیرنده‌های منطقی
· از بازی با اعداد، حل مسأله، بازی‌های فکری و آزمایش کردن لذت می‌برند.
· مهارت قوی در استدلال کردن و پرسیدن سؤال به شیوه‌ای منطقی دارند.
· نظم و دستورات قدم به قدم را دوست دارند.
پیشنهادهایی برای والدین
· اجازه دهید کودک‌تان دست به آزمایش و تجربه بزند.
· از کودک‌تان دعوت کنید که برای پختن کیک یا ساختن رنگ‌های نقاشی با مخلوط کردن آن‌ها به شما کمک کند.
· از کودک‌تان بخواهید صندلی‌ها را مرتب کند، لباس‌ها را مرتب در کمد بگذارد یا کشوی میز را مرتب کند.
· بازی‌هایی مانند شطرنج با او بکنید.

* یادگیرنده‌های بصری
· از خلق الگوهای بصری لذت می‌برند و نیاز به محرک‌های بصری دارند.
· خیالباف هستند.
· استعداد هنری دارند.
پیشنهادهایی برای والدین
· به کودک اجازه دهید که آثار هنری مختلف و کارهای دستی بسازد.
· این فرصت را به کودک‌تان بدهید که جدول و معما حل کند یا خودشان بسازد.
· اجازه دهید کودک‌تان مکانی را به عنوان «گوشه‌ی بازی» در اتاق خود برای خودش طراحی کند (داشته باشد)
· اجازه دهید کودک از یک دوربین برای عکس گرفتن از دوستان و خانواده استفاده کند.
· وسایل مختلف نقاشی مثل انواع رنگ نقاشی، مدادشمعی، و ماژیک برای استفاده در اختیار او بگذارید.
· بازی‌های کارتی با او بکنید.
* یادگیرنده‌های موسیقایی
· از نواختن موسیقی، آواز خواندن و طبل زدن لذت می‌برند.
· از صدای انسان، صداهای محیط و اصوات موسیقی خوش‌شان می‌آید.
· اگر چیزهایی که می‌خواهند یادبگیرند با موسیقی یا ضرباهنگ همراه باشد؛ آسان‌تر آن را می‌آموزند.
پیشنهاد‌هایی برای والدین
· به کودک اجازه دهید که یک نوار موسیقی از فروشگاه مربوطه انتخاب کند.
· کودک‌تان را تشویق کنید که به تنهایی آواز بخواند یا همراه با ریتم موسیقی کف بزند.
· فرصت‌هایی را فراهم کنید تا کودک به کنسرت و قطعات موسیقی گوش کند.
· برای آواز هم‌خوانی داشته باشید.
* یادگیرنده‌های فیزیکی
· ورزشکار و فعال هستند.
· از نمایش‌ خلاق، ایفای نقش، حرکات موزون، و بیان افکار و احساسات‌شان با حرکات بدن خوش‌شان می‌آید.
· از طریق حرکات فیزیکی، لمس کردن و احساس کردن می‌آموزند.
· برای آموختن و حل مسائل از حرکت، اشاره و بیان فیزیکی استفاده می ‌کنند.
· احتمال دارد هنگام حرف زدن به طرف مقابل دست بزنند.
پیشنهادهایی برای والدین
· کودک را درگیر فعالیت‌های چون حرکات موزون، نمایش و فعالیت‌های ورزشی کنید.
· به فعالیت‌هایی نظیر پیاده‌روی، دو یدن آرام، گردش، تنیس، دو چرخه سواری به صورت خانوادگی بپردازید.
* یادگیرنده‌های برون‌گرا
· بسیار اجتماعی هستند.
· می‌توانند احساسات و رفتار افراد را بخوانند ( پیش‌بینی کنند)
· رهبران خوبی هستند و از بودن در گروه لذت می‌برند.
· می توانند به همسالان‌شان کمک کنند و با دیگران همکاری کنند.
پیشنهادهایی برای والدین
· بازی‌های خانوادگی بکنید.
· کودک‌تان را تشویق کنید که در فعالیت‌های گروهی شرکت کند.
· او را به مباحثه و حل مسأله تشویق کنید.
* یادگیرنده‌های درون‌گرا
· مایلند مستقلاً کار کنند.
· بسیار خودانگیخته اند و فعالیت‌های منفرد را دوست دارند.
· قادرند احساسات، انگیزه‌ها و خُلق خود را بشناسند.
پیشنهادهایی برای والدین
· به کودک‌تان زمانی بدهید برای کار و بازی به تنهایی.
· از کودک بخواهید چیزی برای تمام خانواده بسازد تا همه از آن لذت ببرند.
· کودک‌تان را تشویق کنید که یک دفتر خاطرات روزانه داشته باشد.
مشاهده می‌کنید که شما می‌توانید بینش فوق‌العاده‌ای در مورد چگونگی یادگیری کودکان به دست بیاورید. بنابراین مربیان باید تلاش ‌کنند محیط آموزشی فراهم کنند که در آن همه‌ی کودکان بتوانند موفقیت را تجربه کنند.

چند لینک در مورد طب ورزشی


چند لینک در مورد طب ورزشی

مطالب فارسی
مقالات

تغذیه در ورزشکاران، تنظیم میزان انواع موادغذایی، آب، املاح و مکمل های دریافتی ورزشکاران برای حفظ سلامتی آن ها، تغذیه قبل از مسابقه، کاهش وزن برای ورزشکاران، تدوین برنامه غذایی برای ورزشکاران
http://www.irteb.com/sportmedical/sportdiet.htm


اقدامات اولیه در آسیب های ورزشی، اصول برخورد با آسیب های شدید، اقدامات اولیه، استراحت در ورزشکاران آسیب دیده، علل بروز صدمات ورزشی، روش های جلوگیری از آسیب های ورزشی
http://www.irteb.com/sportmedical/sportdamage.htm


آیا ورزش کردن برای زنان سودمند است، در چه مواردی زانن نباید ورزش کنند، تاثیرات ورزش بر قاعدگی، فواید فعالیت بدنی برای زنان باردار و ورزش های مفید و مضر برای زنان باردار
http://www.irteb.com/sportmedical/womensport.htm


داروهای نیروزا - دوپینگ - و عوارض آن
http://www.irteb.com/sportmedical/doping.htm
http://www.irteb.com/sportmedical/otherdoping.htm


ورزش و تحرک رمز سلامتی
http://www.irteb.com/sportmedical/taharok.htm


تغذیه متعادل و هرم موادغذایی
http://www.irteb.com/sportmedical/dietmoteadel.htm


مقالات جالب و مفید در باره سلامت ورزشکارانhttp://www.irib.ir/health/html/sports.htm


اخبار و مطالب کوتاه در مورد طب ورزشی:

ورزش در حین کار ضروری است http://www.isna.ir/news/NewsCont.asp?id=465604

چرا بدن شما نیاز به ورزش کردن دارد ؟http://www.irib.ir/health//html/ExerciseinDiabetes.htm

شعار سازمان بهداشت جهانی:تحرک رمز سلامتhttp://www.irib.ir/health//html/world%20health%20day1.htm

ورزش و آرتروز http://www.irib.ir/health/html/artros.htm

سوء مصرف داروهای استروییدی مخصوصا در بین ورزشکاران در حال افرایش استhttp://my.webmd.com/content/article/90/100757.htm?z=3734_00000_1000_ts_01


خطر نوشیدن زیاد آب به هنگام ورزشهای شدید
http://www.iranhealers.com/modules.php?name=News&file=article&sid=799


شنا" بهترین ورزش برای درمان آ
رتروزhttp://www.iranhealers.com/modules.php?name=News&file=article&sid=738


پروفسور ژوزف تامی جی ، متخصص تغذیه و رژیم درمانی از کالیفرنیا ، در این گفتگو با ایسنا ، از کم کردن چربی بدن در ورزشکاران ، بایدها و نباید ها در این خصوص و نقش حیاتی چربی در سوخت و ساز بدن ، می گوید
http://www.iranhealers.com/modules.php?name=News&file=article&sid=727.



بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد ورزش‌های کششی و قدرتی بسیار بیشتر از انواع دیگر ورزش‌ها در تسکین دردهای کمری و بهبود فعالیت بیماران موثر است.
http://www.iranhealers.com/modules.php?name=News&file=article&sid=708


گرفتگی عضلات در هنگام ورزش در ورزشکاران حرفه ای و غیرحرفه ای
http://www.iranhealers.com/modules.php?name=News&file=article&sid=668


کودکان،آسم، ورزش
http://www.iranhealers.com/modules.php?name=News&file=article&sid=655


تاثیر ورزش بر سیستم قلب و عروق
http://www.iranhealers.com/modules.php?name=Sections&op=viewarticle&artid=254


6 دقیقه ورزش شدید برابر با 6 ساعت ورزش متعادل
http://www.isna.ir/Main/NewsView.aspx?ID=News-538193


ورزش و سلامت جنسی
http://news.iransalamat.com/archives/09112003_074159.php#000438


مطالب انگلیسی:
توصیه های فیزیوتراپیست ها برای کاهش آسیب های پیاده روی ورزشیhttp://www.sportsmedicine.com/index.php?p=67#more-67
تاثیر مکمل های غذایی در کارایی ورزشکارانhttp://www.physsportsmed.com/issues/1997/06jun/armsey.htm
ماساژ چگونه تخریب عضلانی را به تعویق میندازدhttp://bjsm.bmjjournals.com/cgi/content/full/37/1/72
آسیب های ورزشی رایج در زنانhttp://sportsmedicine.about.com/msubwomeninjuries.htm
نقش تغذیه در کارایی ورزشکارانhttp://www.dietitians.ca/news/downloads/sport_nutrition_file_english.pdf

!! نوشته شده توسط محمدرضا رفیعی پور | ۱٠:٢٠ ‎ق.ظ | ۱۳۸۸/٦/٤ نظرات ()

7 مانع موفقیت

 7 مانع موفقیت

MIADGAH IS THE BEST


این موانع می تواند ما را از مسیر موفقیت دور کند:                                                
1) پشت گوش‌ اندازی                                                                                           
افرادی که علامت مزمن این "بـیـمـاری" در آنها دیده میشود، مایلند با این جملات توجیه کننده که " تمام کردنش کاری نخواهد داشت" و یا "نگران نباش، وقت برای انجام دادنش بسیار است"، کارها و وظایف‌شان را برای همیشه از سر خود باز کرده و به تعویق بیندازند.                                                                                 


اگر کاری در حد و اندازه قابلیت‌هایتان به شما روی آورد ولی به دلیل عذر و بهانه‌های ذکر شـده از انجام آن ممانعت بعمل آوردید، قطعا" پشت گوش اندازی مشکل اصـلی بـوده و باید مرتفع گردد. احساس می‌کنید که زمان در اختیار شما اسـت، اما هنگامی کـه وقـت موعود نزدیک می‌شود، برای اتمام کار بسرعت      هجوم می‌آورید و نتیجه آن خواهد شد که آن طور که در ابتدا مد نظرتان بود از     انجام عمل مورد نظر باز خواهید ماند.                                                                   


2) ترس از موفقیت                                                                                                
مانع اصلی دیگر واهمه داشتن از موفقیت است. با اینکه چنین افرادی دقیقا" می دانند که برای موفق شدن به چه چیزی نیاز دارنـد، امـا بدلیل داشتن ترس از         موفقیت قادر به رسیدن به اهداف والای خود نیستند. در نـظـر ایـشـان راه پـیـش رو، مـخـوف و رعـب‌آور میباشد. نگرانی از آینده و همه مسائلی که در نهایت          گریبان‌گیر او خواهد شد، منجر به فقدان بصیرت و بازماندن آنها می گردد؛             مـخـاطرات ذاتـی روند تجارت، رام نشدنی بنظر خواهد رسید.                               

تشخیص و حل این مشکل آسان تر از برخورد با پشت گوش انـدازی است. بـا    کمی هم محوری و اندکی صبر و شکیبایی فردی که از پذیرش مسؤلیت‌هایی کــه موفقیـتـش را به همراه خواهد داشت وحشت دارد، میتواند شرایط را به نفع خود تغییر دهد.                                                                                                               


3) وسواس                                                                                                         
افراد موفق دارای خصوصیتی مشترک هستند و آن قابـلیـت تمرکز بر اندیشه‌های بـزرگ می‌باشد. برای بسیاری اتخاذ چنین دیدگاهی مشکل است چرا که خود را کاملا محدود و متعهد به انجام کارهای جزئی و کوچک می‌نمایند. تلاش زیاد برای انجام کارهای جزئی زیان‌آور است چرا که زاویه دید را محدود خواهد کرد. اگر برای اتمام هر کار کوچکی مصر باقی بمانید، هرگز قادر نخواهید بود به اهداف والای خود دست پیدا نمایید.                                                                                          

اینگونه افراد،سخت کوشی و تلاش زیاد را لازمه زندگیشان دانسته اما عزم و اراده خود را برای کاربرها و مصارف مفید بکار نمی‌بندند. تنظیم دقیق مهارت‌های   مدیریـت زمـانـی در برطرف کردن این مشکل کمک فراوانی خواهد نمود.              


4) نا امنی                                                                                                           
افراد ضعیف و سست بنیان بعلت داشتن احساس ناامنی،در کارشان پیشرفتی   حاصل نمی‌گردد. شاید یکی از دلایل عدم موفقیت اینگونه انسان‌ها در بی‌میلی  آنها برای نشان دادن برش از خودشان نهفته شده باشد. علت ترس نیست؛ فقدان اطمیـنان و اعـتـمـاد باعث عقب ماندن آنها می‌گردد.                                               


5) اطرافیان                                                                                                          
ممکن است شما همه شرایط لازم برای منعکس نمـودن فردی موفق از خود را دارا باشید، اما آیا دوستانتان شـما را در این راه همراهی می‌کنند؟ ممکن اسـت آنـها دیـدگـاه مـتـفـاوت و مـتـضـادی از مـوفـقیت نسبت بشـما داشـتـه باشند. ( و یا اصلا" دیـدگاهی نداشته باشند )دوسـتـان به علت تاثیرات منفی راه رسیدن بـه موفـقیـت را برایتان سخت و دشوار میکنند.                                                            


برخی از اطرافیان حتی ممکن است متوجه پـتـانـسیـل واستعدادهای نهانی شما نشده و باعث زمین خوردگی وتردید در قابلیت‌ها و توانایی‌ها گردند.                     

6) فقدان منابع                                                                                                       
هیچ چیزی ناهنجارتر از این مـوضـوع نـیست که انسان با وجود داشتن همه    قابلیـت‌های لازم جـهت رسـیدن بـه مـوفقیت، فقط بخاطر عوامل خارج از کنترل      خود، از پیشرفـت باز ماند. فقدان منابع مالی و یا کمبود زمان بدلیل نگهداری از       خانواده و یا مسؤلیتهای دیگر میتواند یک قاتل واقعی باشد. رشد کـردن زیـر خـط    فقر و یا تامین نمودن نزدیکانی که به شما نیازمند هستند، آینده را بسیار متفاوت    از آن چـیـزی کـه در تصـورتـان بوده ترسیم خواهد نمود.                                         

7) نیاز به دیدگاهی درون‌نگر                                                                                   
یک معلم مدرسه، راهبه، افسر ارتش و سرایدار میتوانند بطرق مختلفی مـوفق  باشنـد. با اینکه موفقیت در کار ممکن است جذابتر از همه بنظر برسد، اگر در زمان مـورد انتـظار به آن دست نیافتید، بیمناک نگردید. یـک قـدم بـه عـقـب بـازگـشـته و عـلـت را بـررسـی نمایید.                                                                                       

خواه دوستانتان مقصر باشند و خواه اعتماد بنفس‌تان، دقت کنید که قدم‌های  صحیـحـی جهت بهینه نمودن فرصت‌ها برای بدست آوردن موقعیتی موفق‌تر و  راضی کننده‌تر بردارید  

!! نوشته شده توسط محمدرضا رفیعی پور | ۱:۱٩ ‎ب.ظ | ۱۳۸۸/٦/٢ نظرات ()

اس ام اس های عاشقانه

من با تو چقدر ساده رفتم بر باد
تو نام مرا چه زود بردی از یاد

من حبه ی قند کوچکی بودم که
از دست تو در پیاله ی چای افتاد

 

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  

مرا دید و نشناخت
این بود درد ...

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  
من و تو

برای رسیدن به هم

هیچ چیزی کم نداریم

به غیر از

یک معجزه!

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  

 چه بسیار نگاه ها ...

  در جهان سرگردانند که در چشمی جای گیرند

 و چه بسیار فریادهایی که بر سنگ خاموش بوسه میزنند .

 

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  

عشق من تو باش نه برای اینکه در این دنیای بزرگ تنها نباشم.تو باش تا در دنیای بزرگتنهاییم تنها ترین باشی

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  

قلبم را در مجرای کهنه ای پنهان می کنم، در اتاقی که دریچه ایش نیست. از مهتابی به کوچه ی تاریک خم می شوم و به جای همه ی نومیدان می گریم...........!

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  
صدای پای تو که می روی

و صدای پای مرگ که می آید...

دیگر چیزی را نمی شنوم !

(حسین پناهی)

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  
دل بستن شبیه یه  قصه ست

 با یکی بود شروع می شه و
 با یکی نبود پایان می گیره !

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  

تا کجای قصه باید ز دلتنگی نوشت ؟ / تا به کی بازیچه بودن توی دست سرنوشت

تا به کی با ضربه های درد باید رام شد / یا فقط با گریه های بی قرار آرام شد

بهر دیدار محبت تا به کی در انتظار / خسته از این زندگی با غصه های بی شمار

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  


همیشه سخت ترین سیلی را از کسی میخوری که روزی بهترین نوازشگرت بود . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  


تمام چیزی که باید از زندگی آموخت ، تنها یکی کلمه است

((میگذرد))

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  

سهم هر کسی که باشی خوش به حال روزگارش، آخه پاییز و زمستونش میشه رنگ بهارش

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  


بودنت یک جور   نبودنت یک جور   در این دنیای جور وا جور دوست دارم بد جور.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  

من تو را ای عشق از کف داده ام. هم خودم را هم تو را گم کرده ام . آن من عاشق ، من دیوانه ، من نمیدانم کجا گم کرده ام. من نشانی های خود را می دهم . یک نفر باید مرا پیدا کند . یک نفر باید که با طوفان عشق ، این برکه خشکیده را دریا کند /.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  


دنیا روخیلى کوچیک مى بینم که بخوام بگم

یه دنیا دوست دارم!

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  

آنچه که هستی هدیه ی خداوند به توست  و آنچه که می شوی هدیه تو به خداوند است پس بی نظیر باش

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  

ای مایه اصل شادمانی ، غم تو / خوش تر از حیات جاودانی ، غم تو

از حسن تو رازها به گوش دل من / گوید به زبان بی زبانی ، غم تو  . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

 

 بی تو گلشن چو زندونه به چشمم / گلستون آذر ستونه به چشمم

بی تو آرام و عمر زندگانی / همه خواب پریشونه به چشمم . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  

 

دور بودن از عزیزان مشکل است / امتحان با وفائی ، در جدائی حاصل است

گرچه من دورم ز پیشت ای رفیق/ دوریت دریا و یادت صاحل است . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  

ای از خدا رسیده ، ای که تمام عشقی / در چسم خالی من ، روح کلام عشقی . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  

نمیدانم گنجشک ها که شبیه هم هستند ، چه طور همدیگر و میشناسن

و نمیدانم چند نفر شبیه من هستند که تو دیگر مرا نمیشناسی . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  

سیل دریا دیده هرگز باز نمیگردد به جوی / نیست ممکن هرکه عاشق شد

مگر عاقل شود . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  

من اسیر واژه محبتم ، خالی از کینه دل و حسادتم

عاشق دست های با رفاقتم ، زندگی اینجوری داده عادتم . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  

 

روزم خوش است ، چراکه برای تو میخوانم

شبم خوش است ، چراکه برای من میخوانی

روزگارم خوش نیست ، چراکه باهم نمیخوانیم . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  

 

غمناک ترین ناله دلم ، بهانه دیدن توست ، تو بگو با دل بی قرارم چه کنم ؟

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  

 

گریه کن ای ابرک من همچون ستاره بر زمین

روز میلاد مرا در شب بی صحر ببین . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  

 

عشق است در فال همه ، جز من که دارم واهمه . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  

 

در ان زمان که وفا قصه برف و تابستان است ، و صداقت گل نایابی است

به چه کسی باید گفت ، با تو خوشبخت ترین  انسانم . . . ؟

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  

 

کاش میشد همچو  آواز خوش یک  "دوره گرد"

زندگی را بار دیگر ، دوره کرد . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  

 

بعد تو دگر هستی ما پا نگرفت / بعد از تو کسی در دل ما جا نگرفت

در کلبه تنهائی خود پوسیدم / بعد از تو کسی سراغ ما را نگرفت . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  

به سکوت سرد مرداب قسم که تو نیلوفر چشمان منی

و دل خسته من میترسد که تو پژمرده شوی

که تو مرا به فراموشی شب ها سپری

که مبادا به دلم زنگ سیاهی بزنی

و به شب های امیدم تو تباهی بزنی

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  

گر تو را با ما تعلق نیست ، مارا شوق هست

گر تو را بی ما صبوری هست ، ما را تاب نیست . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  

 

زندگی در گذر حادثه هاست ، گاه تلخ است و گهی شیرین است

دل ما در پس این تلخی و شیرینی هاست ، صاف و صادق بماند زیباست . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  

من غروب غم انگیز خورشید را زمانی دوست دارم که بدانم فردایش تو را میبینم . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  

 

دل من ترانه دارد ، غم عاشقانه دارد / به هوای روی ماهت ، همه شب بهانه دارد . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  
 

بازدلم یادشمامیکند یادهمان لطف وصفا میکند

این دل بی کینه همیشه تورا

برسر سجاده  دعا میکند

گرچه درون دل ماجای توست

بازدلم یادشما میکند

!! نوشته شده توسط محمدرضا رفیعی پور | ٧:۳۳ ‎ب.ظ | ۱۳۸۸/٥/٢۱ نظرات ()

عکسهای جالب از فیلم چارچنگولی

IRINI Fun.com ::. عکس های فیلم جنجالی چارچنگولی IRINI Fun.com ::. عکس های فیلم جنجالی چارچنگولی IRINI Fun.com ::. عکس های فیلم جنجالی چارچنگولی

IRINI Fun.com ::. عکس های فیلم جنجالی چارچنگولی

عکس های فیلم چارچنگولی

IRINI Fun.com ::. عکس های فیلم جنجالی چارچنگولی

فیلم جنجالی چارچنگولی

IRINI Fun.com ::. عکس های فیلم جنجالی چارچنگولی

4 چنگولی

IRINI Fun.com ::. عکس های فیلم جنجالی چارچنگولی

فیلم چارچنگولی

IRINI Fun.com ::. عکس های فیلم جنجالی چارچنگولی

رضا شفیعی جم

IRINI Fun.com ::. عکس های فیلم جنجالی چارچنگولی

ته خنده

IRINI Fun.com ::. عکس های فیلم جنجالی چارچنگولی

چارچنگولی

IRINI Fun.com ::. عکس های فیلم جنجالی چارچنگولی

فیلم چارچنگولی

IRINI Fun.com ::. عکس های فیلم جنجالی چارچنگولی

فیلم چارچنگولی

IRINI Fun.com ::. عکس های فیلم جنجالی چارچنگولی

!! نوشته شده توسط محمدرضا رفیعی پور | ٦:٠٦ ‎ب.ظ | ۱۳۸۸/٥/٢۱ نظرات ()

الگوی پژوهش در موضوع اسلام و دنیای متجدّد با الهام از اندیشه های استاد مطهری (1)

الگوی پژوهش در موضوع اسلام و دنیای متجدّد با الهام از اندیشه های استاد مطهری (1) 


عنوان مقاله: الگوی پژوهش در موضوع اسلام و دنیای متجدّد با الهام از اندیشه های استاد مطهری (1)
مولف/مترجم: حسین سوزنچی
موضوع: مدیریت اسلامی
سال انتشار(میلادی): 2004
وضعیت: تمام متن
منبع: فصلنامه اندیشه صادق، مرکز تحقیقات دانشگاه امام صادق(ع)، شماره 6-7
تهیه و تنظیم: پایگاه مقالات مدیریت  
www.SYSTEM.parsiblog.com
مقدمه: هدف نهایی از این طرح، زمینه سازی برای پاسخگویی به این پرسش است که «چگونه می توان در دنیای جدید دیندار بود؟»، به عبارت دقیق تر و کامل تر «چگونه می توان میان ارزش ها و تعالیم اسلامی و میان دستاوردها و مقتضیات دنیای جدید توازن برقرار ساخت؟».
بر این باوریم که این پرسش اصلی ترین، زیربنایی ترین و سرنوشت سازترین موضوع شایستة پژوهش است و از این رو قبل از بیان گام ها و مراحل پژوهشی، لازم است قدری دربارة پرسش فوق و اهمیّت آن توضیح دهیم.



پیامبر اکرم (ص) فرمودند: «یأتی علی الناس زمان الصابر منهم علی دینه کالقابض علی الجمره» [1]، زمانی می رسد که هر کس بر دین خود صبر کند و بتواند دینش را حفظ نماید، مانند کسی است که آتش برافروخته را در دست نگاه دارد. این تمثیل حضرت ختمی مرتبت، دشواری و اهمیت دینداری در دورة آخرالزمان را بیان می کند که تحقق آن را در دوران کنونی بخوبی می یابیم.
ممکن است با منحصر دانستن دین در حیطة مسایل و عبادات فردی، مسألة دینداری در دنیای جدید امر سهلی بنماید و پاسخ های ساده انگارانه ای را برانگیزد که مثلاً: شخص دیندار می تواند خداپرست باشد و به عبادات خود عمل نماید و در عین حال از محصولات صنعت و تکنولوژی دنیای جدید استفاده کند که به ارزش های دینی و اخلاقی لطمه وارد نشود، و این، امری کاملاً دست یافتنی است.
برای نشان دادن ساده انگارانه بودن پاسخ فوق و بیان اهمیت پرسش از چگونگی دینداری در دنیای جدید تذکر چند نکته ضروری است. نکتة اوّل آنکه باید میان دینداری مقلّدانه و محقّقانه تفکیک نمود. شاید دیندار مقلّد با بستن همة درها بر خود و نشنیدن یا نشنیده گرفتن هر سخن مخالف و با کنار گذاشتن دغدغة حقانیت بتواند دینداری ضعیف و ناتوان خود را در دنیای جدید حفظ کند، امّا اگر اصل را بر تحقیق در دینداری دانستیم ـ که حقّ نیز چنین است ـ و در این راه به توصیة خود دین، عقل را همسنگ با دین محترم شمردیم [2]، و راه را بر عقاید مخالف نبستیم، پرسش از چگونگی امکان دینداری در دنیای جدید اهمیت می یابد. به ویژه اگر فراموش نکرده باشیم که انسان محوری دنیای جدید و عقل مداری انسان جدید موجب شده همه چیز و از جمله دین و دینداری با پیمانة عقل سنجیده شود و انبوهی عظیم از عقاید مخالف در مقابل دین و دینداران عرضه شود. در این راه بسیار معدودند کسانی همچون استاد مطهری که از این معرکة آراء و از عرضة عقاید مخالف استقبال کنند و بگویند: «من به جوانان و طرفداران اسلام هشدار می دهم که خیال نکنند راه حفظ معتقدات اسلامی جلوگیری از ابراز عقیدة دیگران است. از اسلام فقط با یک نیرو می شود پاسداری کرد و آن علم است و آزادی دادن به افکار مخالف و مواجهة صریح و روشن با آنها [3]. من بر خلاف بسیاری از افراد از تشکیکات و ایجاد شبهه هایی که در مسائل اسلامی می شود، با همة علاقه و اعتقادی که به این دین دارم، به هیچ وجه ناراحت نمی شوم، بلکه در ته دلم خوشحال می شوم. زیرا معتقدم و در عمر خود به تجربه مشاهده کرده ام که این آیین مقدس آسمانی در هر جبهه از جبهه ها که بیشتر مورد حمله و تعرض واقع شده، با نیرومندی و سرافرازی و جلوه و رونق بیشتری آشکار شده است.» [4]
نکتة دیگر برای درک اهمیت پرسش از چگونگی دینداری در دنیای جدید، تفکیک میان دینداری فردی و اجتماعی است. در این جا می توان تصوّر نمود که چه بسا انسان دیندار با منحصر دانستن تعالیم دینی در برخی آداب و عبادات فردی، در ظاهر تعارضی با ابعاد گوناگون زندگانی در دنیای جدید احساس نکند، امّا اگر به تعالیم اجتماعی دین اسلام و به نمونة بارز و اعلای آن یعنی حکومت اسلامی که به فرمودة حضرت امام خمینی «حکومت [اسلامی] فلسفة علمی تمام ابواب فقه است» [5] توجّه کنیم و از سوی دیگر نفوذ و سلطه و سیطرة افکار و دستاوردهای جهان جدید بر همة شؤون فردی و اجتماعی بشر عصر جدید را پیش چشم قرار دهیم و کوهی از موانع، تعارض ها و ناسازگاری ها را که فراروی انسان مسلمانی است که در جهت عمل به تعالیم اجتماعی اسلام گام برمی دارد، در نظر داشته باشیم، آنگاه اهمیت این پرسش را باز خواهیم یافت که «چگونه می توان در دنیای جدید، دیندار بود؟»، آری با اصالت دادن به دینداری محققانه و عقلانی ـ که درک آن را در دوران کنونی وامدار استاد مطهری هستیم ـ و با برتر شمردن دینداری اجتماعی و توجّه به حکومت اسلامی ـ که فهم آن در این عصر مدیون حضرت امام خمینی است ـ و با آشنایی اجمالی از دستاوردها و متقضیات دنیای جدید، اهمیت پرسش فوق و ضرورت سرمایه گذاری علمی و پژوهشی در راستای پاسخگویی به آن روشن خواهد شد.
به این نکته توجّه داریم که استاد مطهری تمایز علوم دینی و غیردینی را مردود می شمارد و معتقد است که اوّلاً وجوب علم تهیّوئی یعنی جهت آمادگی برای رسیدن به اهداف خاص است و ثانیاً اسلام در همة شؤون اجتماعی، اقتصادی و سیاسی بشر دارای اهداف خاصی است و ثالثاً امروز دنیا بر پاشنة علم می چرخد و بدون علم نمی توان جامعه ای مستقل، آزاد و قویّ داشت و لذا «نتیجه می گیریم که در هر زمانی ـ خصوصاً در این زمان ـ فرض و واجب است بر مسلمین که همة علومی را که مقدمة رسیدن به هدفهای اسلامی است، فرا گیرند و کوتاهی نکنند. با این مقیاس می توانیم همة علوم مفید را علوم دینی بدانیم» [6]. 
امّا نکتة مذکور تعارضی با مدّعای ما ندارد که گفتیم مهمترین موضوع علمی شایستة پژوهش، پاسخ به پرسش از چگونگی امکان دینداری در دنیای جدید است. زیرا باید اسلام و مسلمانانی باشند تا از طریق علوم مختلف به اهداف موردنظر خود برسند و لذا وقتی اصل اسلام و اساس دینداری در خطر است و نیاز به دفاع دارد، تردیدی نیست که اوجب واجبات برای یک فرد مسلمان و علی الخصوص عالم مسلمان، حفظ سنگر اسلام و دفاع از حقانیت آن و تلاش برای حفظ و اجرای کامل تعالیم آن خواهد بود.
در ضمن اگر گفتار استاد مطهری را در تفکیک ناپذیری علوم دینی و غیردینی مورد نظر قرار می دهیم، باید متوجه این نکته نیز باشیم که خود ایشان علی رغم امکان و علاقة ورود به عرصة علوم مختلف [7]، عمر شریف خود را صرف تحصیل و تبلیغ علوم دینی (به معنای مصطلح کرد و در این راه، هدف اصلی ایشان دفاع از دین و تلاش برای عرضه تعالیم دینی همراه با خلوص و توانایی بود.
سخن خود را درباره هدف پژوهش و اهمیت آن با گفته هایی از استاد مطهری به پایان می بریم: «این بنده از حدود بیست سال پیش که قلم به دست گرفته، مقاله یا کتاب نوشته ام، تنها چیزی که در همه نوشته هایم آن را هدف قرار داده ام، حل مشکلات و پاسخگویی به سؤالاتی است که در زمینه مسایل اسلامی در عصر ما مطرح است. نوشته های این بنده برخی فلسفی، برخی اجتماعی، برخی اخلاقی، برخی فقهی و برخی تاریخی است. با اینکه موضوعات این نوشته ها کاملاً با یکدیگر مغایر است، هدف کلی از همه اینها یک چیز است و بس. دین مقدس اسلام یک 
دین ناشناخته است. حقایق این دین به تدریج در نظر مردم واژگونه شده است و علّت اساسی گریز گروهی از مردم، تعلیمات غلطی است که به این نام داده می شود... هجوم استعمار غربی با عوامل مرئی و نامرئی اش از یک طرف و قصور یا تقصیر بسیاری از مدعیان حمایت از اسلام در این عصر از طرف دیگر سبب شده که اندیشه های اسلامی در زمینه های مختلف، از اصول گرفته تا فروع، مورد هجوم و حمله قرار بگیرد. بدین سبب این بنده وظیفه خود دیده است که در حد توانایی در این میدان انجام وظیفه نماید.» [8]
رویکرد پژوهش
پس از تعیین هدف پژوهش و درک اهمیت آن، این پرسش خودنمایی می کند که اکنون برای رسیدن به هدف موردنظر از چه مسیری باید حرکت کرد. کسانی که مدعی اند برای پاسخ به دینداری در عصر جدید تلاش می کنند، بسیارند، امّا در عین حال با فرض قبول صدق و صحّت ادعای ایشان، شاهدیم که در نیمه راه مانده و توفیق رفیقشان نبوده است. مطالعه احوال و سرنوشت این افراد و گروهها باید درس آموز و مایه عبرتی باشد تا ما در انتخاب مسیر و شیوه حرکت بسیار دقّت به خرج دهیم تا مبادا به سرنوشت ایشان مبتلا شویم. در اینجا نیز با الهام از اندیشه های استاد مطهری نکاتی را درباره مسیر و بستر پژوهش عرضه می داریم.
پرسش از چگونگی دینداری در دنیای جدید، پرسش واحد و ساده یی نیست و لذا پاسخ واحد و ساده ای ندارد. مشکلات و موانع موجود بر سر راه دینداری در دنیای جدید به قدری زیاد و متنوع است که مثلاً در قلمرو اندیشه ها و نهادهای سیاسی یا در قلمرو فرهنگ یا اخلاق و... باید به طور مستقل به طرح پرسش و انجام پژوهش پرداخت. از این رو مشکل دینداری در این عصر باید از ابعاد و زوایای گوناگون مورد بررسی قرار گیرد و به شیوه دکارتی پرسش فوق باید تا حد ممکن به پرسشهای کوچک و کوچکتری تقسیم شود تا شاید پس از پاسخگویی به هر یک از پرسشهای جزئی و فرعی بتوان به جمع بندی و ارایه پاسخ کلی پرداخت.
علاوه بر ضرورت تقسیم پرسش اصلی به پرسشهای هر چه جزئی تر، باید متوجه این نکته نیز بود که پاسخگویی به همه پرسشها از عهده یک نفر یا یک گروه خارج است و طبیعتاً به خاطر گستردگی و تنوع بسیار زیاد موضوعات، گروههای مختلف با تخصصها و روشهای مناسب و مرتبط باید به بررسی و پژوهش در حوزه ها و شاخه های فرعی طراحی شده بپردازند. موضوعات فرعی، برخی فلسفی، برخی کلامی، انسان شناسی، جامعه شناسی، تاریخی، تجربی و... است. پژوهش در این زمینه ها، تخصص و روش خاص خود را می طلبد و پرسشهای مربوط به هر قلمرو نیز باید در همان فضا و با روشهای متناسب با آن مطرح و پاسخ داده شود.
بستر پژوهشی پیشنهادی ما در رابطه با پرسش اصلی و هدف پژوهش مورد نظر، مسأله رابطه سنّت و تجدّد است. این موضوع و اولویت پژوهشی آن نیز مانند اصل هدف پژوهش ملهم و برگرفته از افکار و آثار استاد مطهری است. ایشان درباره اهمیت و ضرورت پژوهش در موضوع سنّت و تجدّد که با تعبیر «اسلام و مقتضیات زمان» از آن یاد می کند، چنین می گوید:
«برای روشنفکران مسلمان در عصر ما که از نظر کیفیت زبده ترین طبقات اجتماعی هستند و از نظر کمیت خوشبختانه قشر قابل توجهی به شمار می روند، مهمترین مسأله اجتماعی «اسلام و مقتضیات زمان» است. دو ضرورت فوری، مسؤولیتی سنگین و رسالتی دشوار بر دوش این طبقه می گذارد: یکی ضرورت شناخت صحیح اسلام واقعی به عنوان یک فلسفه اجتماعی و یک ایدئولوژی الهی و یک دستگاه سازنده فکری و اعتقادی همه جانبه و سعادت بخش، و دیگر ضرورت شناخت شرایط و مقتضیات زمان و تفکیک واقعیات ناشی از تکامل علم و صنعت از پدیده های انحرافی و عوامل فساد و سقوط» [9].
موضوع سنّت و تجدّد، پس از اینکه دستاوردهای جهان غرب عالمگیر شد و نفوذ و سیطره کشورهای توسعه یافته بر کشورهای جهان سوّم و به ویژه کشورهای شرقی تحمیل شد، موضوع مهم و دغدغه اصلی متفکران و روشنفکران این کشورها از جمله کشورهای اسلامی و کشور ما بوده است.
تعداد کتابها و مقالاتی که در سالهای اخیر درباره موضوع سنّت و تجدّد در کشور ما نوشته شده به صدها عنوان می رسد، امّا با این وصف آنچه شاهد بودیم، نوعی سردرگمی و یا نوعی سرگرمی پژوهشی در میان اهل قلم بود که با چشمان بسته و بدون هدف مشخص و به دور از تحلیلهای عمیق، تقابل سنّت و تجدّد را موضوع تحقیقات خود قرار دادند و به صورت پراکنده درباره یکی از ابعاد آن قلمفرسایی کردند.
البتّه رابطه و تقابل سنّت و تجدّد مهم است و این امر حتّی برای یک فرد عادی و عامی نیز قابل درک است. امّا اینکه اصل و اساس سنّت را چه بدانیم و نیز تجدّد را چگونه تعریف کنیم و روابط این دو و به ویژه تعارضهای آنها را در کجا دنبال کنیم و مهمتر اینکه در برابر مشکلات جدید پیش آمده، چه پاسخ و راه حلی ارایه دهیم، از عهده افراد عادی و حتّی از عهده و توان مدعیان روشنفکری جامعه ما و دیگر جوامع سنّتی و دینی خارج است.
استاد مطهری مسایل علمی را از یک نظر بر دو قسم می داند: یک قسم مسایلی است که طرح بحث و طرح مسأله آنها ساده و مشترک میان همه افراد است و اشکال اصلی در پیدا کردن راه حل است. امّا برخی از مسایل چنان است که خود طرح مسأله به صورت صحیح، مشکل است و همین دشوار بودن کیفیت طرح مسأله موجب بروز اشکالات بعدی در ارایه راه حل می شود؛ «یعنی یک آدم متفکر، از اوّل مسأله را به یک شکل ناصحیحی طرح می کند، بعد هم بیست سال رویش کار می کند، به نتیجه نمی رسد، چون از اوّل صحیح طرح نکرده... اگر بتواند مسأله را خوب طرح کند، بعد پیدا کردن راه حلش برایش آسان است، لغزشگاهش همین است که آن را صحیح طرح نکند، بعد هم یک عمر معطل می شود، آخرش هم به جایی نمی رسد» [10].
به اعتقاد ما و به شهادت تجربه تاریخی، مسأله سنّت و تجدّد از موضوعات علمی و پژوهشی قسم دوّم است که استاد برمی شمرد، یعنی مشکل اساسی، در طرح بحث درست و منطقی آن است و از این رو طرح بحث های نادرست، موجب سردرگمی متفکر شده و سرانجام نیز او را از رسیدن به پاسخ و راه حل مناسب باز خواهد داشت.
استاد مطهری متفکر بزرگی است که علاوه بر توجه دادن به پرسش اساسی و مهم دینداری در دنیای جدید، با سرمایه و میراث عظیم علمی که از خود بر جای گذاشته، ما را در طرح بحث درست و منطقی در رابطه با موضوع سنّت و تجدّد و در طراحی دقیق گامهای پژوهشی مناسب برای پاسخگویی به پرسش موردنظر یاری می رساند.
مراحل و محورهای پیشنهادی ما برای پژوهش در ذیل موضوع سنّت و تجدّد با هدف پاسخگویی به پرسش مورد نظرمان عبارتند از: 1ـ شناخت سنّت 2ـ  شناخت تجدّد 3ـ تعارض سنّت و تجدّد 4ـ نقد سنّت 5ـ نقد تجدّد 6ـ جمع سنّت و تجدّد 7ـ پژوهش پیرامون یکی از مصادیق تعارض سنّت و تجدّد 8ـ بررسی دیدگاه اندیشمندان مختلف درباره سنّت و تجدّد. اکنون به توضیح درباره هر یک از محورهای مذکور می پردازیم. 
محور اوّل پژوهشی: شناخت سنّت
از جمله اشکالات وارد بر پژوهشهایی که تا کنون در باب سنّت و تجدّد انجام شده، این است که متفکران و پژوهشگران تعریف روشنی از سنّت ارایه نمی کنند. ابهام و نارسایی تعریف یا عدم تعیین مراد به صورت دقیق، موجب عقیم ماندن تحقیق و عدم توفیق در به دست آوردن دیدگاهی صائب و در نهایت ناتوانی در ارایه راه حل در باب تعارضهای سنّت و تجدّد خواهد شد. تعریف «سنّت» به شرق و شرقی، تمدن و فرهنگهای دارای پیشینه طولانی، جهان سوّم و یا کشورهای عقب مانده در برابر کشورهای پیشرفته و توسعه یافته، یا جنوب در برابر شمال، فرهنگهای پیرامونی، تفکّر گذشته گرا و... از جمله این دیدگاههاست [11].
دلیل چنین ابهامهایی این بوده که برخی سنّت را مورد تقدس و تصدیق مطلق قرار می داده اند و در مقابل سنّت نیز از سوی عده ای دیگر مورد شماتت و انزجار واقع می شده است. عده ای از سنّت به عنوان جریانی اصیل، ملی، خودی، بومی، ریشه دار و... دفاع کرده و می کنند و گروهی دیگر سنّت را به منزله پدیده ای متحجر، واپسگرا، قشری، مرتجع و... مورد نکوهش قرار داده و می دهند [12].
در اینجا در مقام تعریف سنّت نیستیم و معتقدیم ارایه تعریف جامعی که در بر گیرنده همه ابعاد و زوایای سنّت و متناسب با کلیه دیدگاههای ناظر به آن باشد، امری نشدنی است، امّا در عین حال می توان به جای تعریف، به تعیین مراد پرداخت تا از ابهام و لغزشهای ناشی از آن جلوگیری شود. برای این امر توجّه به چند نکته ضروری است:
الف ـ فهم سنّت در برابر تجدّد: سنّت و تجدّد دو مفهوم متضاد هستند که در تقابل با هم فهمیده و تفسیر می‌شوند. عده ای معتقدند که حتّی در کشورهای غربی و هویت واحد حاکم بر مغرب زمین به عنوان مهد تجدّد نیز، مفهوم «خود» (Self) را از راه برابر نهادن در برابر «دیگری» (Other) حاصل نمود و به عبارت دیگر خودشناسی غرب از طریق دیگرشناسی محقّق شد [13]. از سوی دیگر این مطلب نیز قابل قبول است که بحث از سنّت به معنای متداول در تمام کشورهای غیرغربی پس از رویارویی با دنیای جدید و دستاوردهای آن مطرح شد. یعنی در اینجا نیز ـ علی رغم همه ابهامها و اختلاف دیدگاههای موجود در باب تجدّد و ماهیت آن ـ انسان غیرغربی و به ویژه متفکران این سرزمینها پس از توجّه به پدیده ای به نام «تجدّد» خود را «سنّتی» نامیدند. ایرانی و عرب و ترک تا قبل از این رویارویی، ایرانی و عرب و ترک بودند، امّا پس از آن و در مقایسه با کشورهای غربی، اینها شرقی شدند و با لحاظ آنها به منزله کشورهای توسعه یافته یا پیشرفته، اینها کشورهای جهان سومی یا عقب مانده شدند. [14]
ب ـ دین، مهمترین مؤلفه سنّت: تردیدی نیست که مسأله رابطه یا نزاع تجدّد با سنّت به معنای عام آن، موضوع پژوهشی بسیار مهمی است. یعنی مطالعه و بررسی همه ابعاد، عقاید و پدیده های سنّتی، از انواع ادیان، مذاهب  و فرقه های شرقی و آسیایی گرفته تا آیینها و زبانها و آداب و رسوم آفریقایی و سرخپوستی و... و بررسی کیفیت رویارویی آنها با دنیای متجدد، نه تنها برای قائلان و طرفداران سنّت به معنای مذکور دارای اهمیت است، برای ما نیز آموزنده خواهد بود و درسها و عبرتهای فراوانی را به همراه خواهد داشت. امّا در عین حال برای اینکه در میان انبوه موضوعات پژوهشی قابل طرح در این چارچوب بتوان راه روشنی برگزید و به ویژه برای اینکه فعالیت پژوهشی مفیدی در راستای پرسش و دغدغه اصلی خود (چگونه می توان در دنیای جدید، دیندار بود؟) انجام داده باشیم، در شناخت سنّت، به مهمترین مؤلفه آن، یعنی دین می پردازیم و سمت و سوی پژوهش خود را بر روی این مؤلفه متمرکز می کنیم.
ج ـ تفکیک میان دین و تمدن دینی: می توان دین را به دو بخش دین بالقوه و بالفعل یا اصل دین و تمدن دینی تقسیم کرد. به عبارت دیگر دین از مجموع تعالیم دینی و فهم و عمل دینداران تشکیل شده است. مراد از اصل دین، همان تعالیم دینی است که جنبه آسمانی دارد و بی تردید به صورت کامل جامه تحقق به خود نپوشیده و لذا می توان آن را جنبه بالقوه دین دانست، امّا وقتی می گوییم تمدن دینی، منظور کارنامه عملکرد دینداران در طول تاریخ است و در واقع در اینجا با جنبه هایی از دین که به صورت بالفعل در متن جوامع انسانی محقق شده سروکار داریم.
استاد مطهری به تفکیک و تمایز فوق توجّه داشته و از آن با عنوان «دین و فکر دینی» یاد می کند و می گوید دین یعنی حقایق و اصول کلی که دین ذکر کرده و این با فکر دینداران و طرز تلقّی آنها از دین و شیوه عمل آنها با تعالیم دین متفاوت است و تصریح می کند که «اسلام یک حساب دارد و مسلمین حساب دیگری دارند» [15].
د ـ اهمیت اسلام و تشیع در میان ادیان: در تعریف سنّت، مراد از دین، تعالیم ادیان آسمانی و به ویژه ادیان ابراهیمی یهود، مسیحیّت و اسلام است و در آن میان تکیه و تأکید اصلی بر تعالیم اسلام و در بین فرق مختلف اسلامی، به خصوص تعالیم تشیع و مکتب اهل بیت عصمت و طهارت مراد است. دغدغه های حفظ دینداری در قالب تعالیم متعالی اسلام سبب شده که توجّه اصلی ما در بحث سنّت و تجدّد، به اسلام و مسلمین و به ویژه تشیع و شیعیان، به خصوص در ایران باشد. این پیشفرض و این اتخاذ موضع در گامهای بعدی پژوهشی از جمله در کشف و ارایه راه حلها جهت پاسخگویی به مشکلات جهان جدید تأثیر سرنوشت ساز دارد. استاد مطهری در مقایسه تعالیم شیعه با تعالیم جهان تسنن از حیث رابطه آنها با جهان جدید می گوید: «هر چند جهان تسنن به علل جغرافیایی و غیرجغرافیایی پیش از جهان تشیع با تمدن جدید و مشکلات و مسائلی که این تمدن به وجود آورد، آشنا شده و در جستجوی کشف راه حل آن برآمده است و شیعه دیرتر نظریات خود را عرضه داشته، ولی مقایسه میان آنچه در سنوات اخیر از جهان شیعه عرضه شده و آنچه از جهان تسنن عرضه شده است می رساند که نظریات شیعی از برکات پیروی مکتب اهل بیت علیهم السلام بسی عمیقتر است. ما نیازی نداریم که امثال عبده و اقبال و فرید وجدی و سید قطب و محمد قطب و محمد غزالی و امثال اینها را الگو قرار دهیم» [16].
ه‍ـ‌رویکرد انتقادی به تمدن دینی: تفکیک میان جنبه بالقوه از بالفعل یا تمایز دین و تمدن دینی و یا تفکیک اسلام از مسلمین از حیث دیگری نیز مهم و قابل توجّه است و آن اینکه گر چه حقانیت اسلام و تعالیم آن را مفروض گرفته ایم، امّا به حکم «فبشر عباد الذین یستمعون القول فیتبعون أحسنه» [17] و با نگاه جامع به تعالیم اسلام و پرهیز از یکسونگری و «نؤمن ببعض و نکفر ببعض» [18] و با معیار قرار دادن منطق و استدلال عقلی راه را برای تصحیح عقاید و عملکرد خود و دریافت تعالیم عمیقتر و کاملتر باز می دانیم. این نکته را در محور پژوهشی چهارم (نقد سنّت) بیشتر توضیح خواهیم داد.و ـ ضرورت دین شناسی: تحقیق عمیق در ابعاد و زوایای دین و دینداری لازمه اجتناب ناپذیری برای پاسخگویی به شبهات و فائق آمدن بر مشکلات جهان جدید است. شناخت دین بالفعل یعنی عملکرد مسلمانان، بیشتر برای شناختن خطاها و عدم اصرار بر آنها، بلکه تلاش برای اصلاح آنها است و شناخت دین بالقوه یعنی خود تعالیم اسلام برای شناخت سرمایه ای که از آن بهره نمی بریم. استاد مطهری تصریح می کند که فهم ما و جامعه ما از تعالیم اسلام نادرست است. ایشان شناخت اسلام را شرط اوّل رشد و عدم شناخت اسلام را عامل نفوذ و سیطره دستاوردهای دنیای جدید بر زندگی ما می داند: «باید اعتراف کنیم که حقیقت اسلام به صورت اصلی در مغز و روح ما موجود نیست، بلکه این فکر اغلب در مغزهای ما به صورت مسخ شده موجود است... فکر دینی ما باید اصلاح بشود. تفکّر ما درباره دین غلط است، غلط. به جرأت می گویم از چهار تا مسأله فروع، آن هم در عبادات، چند تایی هم از معاملات، از اینها که بگذریم دیگر فکر درستی درباره دین نداریم [19]، اسلام به عنوان یک سرمایه معنوی و یک ثروت معنوی و یک امکان فوق العاده در اختیار ماست و ما در مقابل این سرمایه معنوی مسؤولیت داریم، چه مسؤولیتی؟ مسؤولیت شناخت، مسؤولیت حفظ، مسؤولیت بهره برداری. ما باید حساب خودمان را برسیم. آیا ما مردم مسلمان چنین رشدی داشته ایم؟ آیا شناخت ما درباره اسلام، شناخت صحیحی است؟ آیا ما اسلام را می شناسیم؟ تا سرمایه خودمان را نشناسیم و از وجود آن آگاه نباشیم و ارزش سرمایه خود را ندانیم که چیست، شرط اوّل رشد را واجد نیستیم و از همان قدم اوّل لنگ هستیم...  [20] سالهاست که در اثر بی رشدی ما، در اثر بی لیاقتی ما، در اثر عدم شناخت ما از اسلام و فلسفه اجتماعی و انسانی اسلام، مقررات اسلام به عنوان چیزهایی دور ریختنی به تدریج از مدار زندگی اجتماعی ما خارج می شود و بجای آن مقررات موضوعه و مجعوله دیگران جانشین می شود. آیا در این کار مطالعه یی به عمل می آید؟ یعنی ما واقعاً نشستیم و مطالعه کردیم و دیدیم که مثلاً مقررات جزایی اسلام، مقررات قضایی اسلام، مقررات خانوادگی اسلام قادر به تنظیم صحیح اجتماع و خانواده نیست؟ اگر از روی مطالعه کار صورت بگیرد، جای گله نیست، متأسفانه توجّه و مطالعه نداریم… [21] مسأله عدم توجّه ما به مسؤولیت حفظ و نگهداری مقررات اسلامی از راه عدم شناخت ما به فلسفه نظامات اجتماعی، سیاسی، حقوقی، جزایی، خانوادگی اسلام و عدم قدرت و توانایی ما بر دفاع از آنها یکی از مسایل بسیار حساس است… [22] در هر حال نباید مأیوس باشیم. باید بیشتر به مسؤولیتهای خود توجّه داشته باشیم. باید بدانیم که رشد، به هر حال، اکتسابی است. باید آن را تحصیل کنیم و رشد جامعه خود را بالا ببریم. وظیفه اصلی رهبران دینی جز این نیست» [23].محور دوّم پژوهشی: شناخت تجدد در بحث سنّت و تجدّد در میان متفکران و محققان، آنچه در باب ابهام و نارسایی در تعریف سنّت ذکر شد، عیناً درباره تجدّد نیز صادق و جاری است. در اینجا نیز با تعاریف مبهم و نارسایی روبرو هستیم، همچون: غرب و غربی، تمدن و فرهنگ جدید و نوگرا، تمدن و فرهنگ عقلگرا، تمدن و فرهنگ مبتنی بر آزادی، تمدن و فرهنگ فردگرا، تمدن و فرهنگ انسان محور، کشورهای صنعتی و پیشرفته و ... طبعاً این ابهام و نارسایی در تعریف، موجب می شود که از سویی با تجدد به عنوان جریان وابسته، مشکوک، التقاطی، بی هویت، بی ریشه، بیگانه و... برخورد شود و از سوی دیگر تجدّد به منزله جریان پیشرو، مترقی، کارآمد، پیشرفته و... شمرده شود [24]. 
در اینجا نیز بار ارزشی این کلمات که شالوده بسیاری از آثار پژوهشی ما را تشکیل می دهد، مانعی بزرگ و جدی در ترسیم و فهم درست ربط و نسبت سنّت و تجدد است.آنچه در شناخت تجدّد اهمیت دارد، به گمان ما و با الهام از استاد مطهری، اموری است که غفلت و بی توجهی به آنها در دین و دینداری تأثیر سوء بر جای می گذارد. امیرالمؤمنین علی علیه السلام فرمود: «من عرف الأیام لم یغفل عن الإستعداد» [25] شناخت زمانه موجب می شود از آمادگی غفلت نکنیم و البتّه عدم چنین شناختی موجب غفلت از آمادگی خواهد شد.
با توجّه به نکته فوق، در شناخت تجدّد دو شاخه اساسی مطرح خواهد شد. شاخه اوّل «دشمن شناسی» به معنای عام آن است؛ زیرا نباید از این نکته بسیار مهم  غفلت نماییم که اسلام و دین حقّ همواره دشمن داشته و دارد [26]. به فرموده قرآن کریم بسیاری از اهل کتاب دوست دارند که ما را پس از ایمانمان کافر گردانند [27] و یهودیان و مسیحیان از ما راضی نخواهند شد مگر از آیین آنها پیروی نماییم [28] و همچنان با ما مبارزه خواهند کرد تا اگر بتوانند ما را از دینمان برگردانند [29] و به فرموده امیرالمؤمنین حضرت علی علیه السلام اگر ما غفلت نمودیم، دشمن ما بیدار و در کار است [30] و به فرموده امام راحل قدس سره جنگ حقّ و باطل تمام شدنی نیست و از آدم تا ختم زندگی وجود دارد [31] و امروزه نیز کینه و دشمنی با اسلام ناب محمدی در نهاد دشمنان اسلام موج می زند [32] و لذا باید اصل را بر دشمنی آنها گذاشت مگر اینکه خلاف آن ثابت شود.  [33]
به یاد داشته باشیم که امروزه دشمنان با استفاده از ابزارهای فرهنگی، سیاسی و اقتصادی، اغراض سوء خود را دنبال می کنند و یقیناً عدم شناخت این ابزارها موجب شکست و ناکامی در برابر تهاجمات دشمن خواهد بود. از این رو دشمن شناسی وقتی به کمال و تمامیت خود می رسد که علاوه بر شناخت افراد، نهادها و یا حکومتهایی که با اسلام سر ستیز دارند ـ که معمولاً به سادگی حاصل می شود ـ باید به شناخت این ابزارهای فرهنگی، سیاسی و اقتصادی نیز پرداخت ـ که غالباً شناخت آنها دشوار است.
امّا شاخه دیگر در شناخت جهان جدید، شناخت مقتضیات زمان است. امام صادق علیه السلام می فرماید: «العالِم بزمانه لا تهجم علیه اللوابس» [34] برای مصون ماندن از لوابس و مشکلات روزگار، نیازمند شناخت زمانه هستیم و به خاطر  تحولات بسیار عمیق و گسترده ای که در دنیای جدید شاهد آنیم، و بسیاری از این تحولات و دستاوردهای آن در ظاهر با تعالیم اسلام ناسازگار است، باید شناخت جامعی از این تحولات، دستاوردها و مقتضیات زمان داشته باشیم.
خلاصه نظر استاد مطهری در شناخت تجدّد و دنیای جدید نیز بر دو شاخه پژوهشی پیشنهادی فوق منطبق است، زیرا ایشان تغییرات زمانه را بر دو قسم می داند: انحرافات زمانه که باید با آنها مبارزه کرد و مقتضیات زمانه که باید از آنها پیروی نمود. [35]
امیرالمؤمنین علی علیه السلام می فرماید: «و اعلموا أنکم لن تعرفوا الحق حتّی تعرفوا الذی ترکه» [36] طبق این فرمایش، شناخت سنّت یعنی شناخت خود تعالیم اسلامی نیز بدون شناخت تارکان و غیرعاملان به آن و منحرفان از آن تعالیم میسر نیست. به عبارت دیگر شناخت انحرافات و لغرشگاه ها، ما را در شناخت دقیق تر راه راست و مسیر حقّ یاری خواهد کرد. قرآن کریم در سوره حمد که سبع مثانی و برابر کل قرآن دانسته شده، پس از اشاره به صراط مستقیم، به یک گروه «الذین انعمت علیهم» [37] و سپس به «المغضوب علیهم» [38] و سپس به «الضالین» [39] اشاره می کند که می توان از آن اشاره چنین استفاده کرد که شناخت راه مستقیم در گرو شناخت رهروان این راه و نیز ملازم با شناخت منحرفان از آن است. از این رو تجدّدی را که در تقابل با سنّت اسلامی در پی شناخت آن هستیم، با الهام از استاد مطهری چنین تعریف می کنیم: «آنچه در دنیای متجدّد با دین و تمدن دینی ناسازگار است.» توجّه شود که گفتیم تجدّدی را که در تقابل با سنّت اسلامی در پی شناخت آن هستیم، چنین تعریف می کنیم. همانطور که سنّت دارای ابعاد و مؤلفه های متعددی است که به گمان ما مهمترین آنها، دین و دینداری است، تجدّد یا جهان متجدّد نیز دارای ارکان و اوصاف بی شماری است که در میان آنها وصف ناسازگاری با دین و تمدّن دینی برای ما حایز اهمیت است و از این رو شایسته می دانیم که پژوهش های خود را متوجه شناخت دقیق این وصف و این جنبه از دنیای متجدد نماییم. از این رو می توان گفت ما تجدّد را تعریف نکرده ایم و فقط مراد خود از آن را بیان نموده ایم، یعنی در این مکتوب ما تجدّد را به این معنا به کار می بریم.
در تعریف یا تعیین موارد فوق باید توجّه داشت که اوّلاً این امور ناسازگار که با تعبیر کلی «آنچه» از آنها یاد کردیم، ممکن است جنبه نظری و اعتقادی داشته باشند و یا جنبه عملی، ثانیاً این امور ممکن است با دین، یا فقط تمدن دینی ناسازگار باشند. اگر امری با دین ناسازگار بود، به تعبیر استاد مطهری همان انحرافات زمانه است که باید با آن مبارزه کرد و اگر با دین ناسازگار نبود، حتّی در صورت ناسازگاری و تعارض با تمدن دینی، باید آن را جزء مقتضیات زمانه به حساب آورد که لازم است از آن پیروی نمود. ثالثاً طبق تعریف فوق، تجدّد پدیده واحد و ثابتی نیست، زیرا در دوره های مختلف، امور گوناگونی با دین و تمدن دینی ناسازگاری دارد؛ مثلاً در دهه های 30 تا 50 هجری شمسی مهم ترین یا یکی از مهم ترین اندیشه ها و پدیده های ناسازگار و بلکه تهدیدکننده اسلام در ایران، مارکسیسم بود که استاد مطهری نیز تلاش بسیار زیادی جهت مبارزه با آن نمود، امّا امروزه ناسازگاری و تقابل را باید در جلوه های دیگری از تجدّد جستجو کرد.
تعریف فوق و چنین رویکردی در شناخت تجدّد، از آن جهت دارای اهمیت است که بدون توجّه به آن در چرخه عظیم  و بی پایانی از موضوعات مرتبط با شناخت تجدّد یا مدرنیسم قرار می گیریم که در این صورت این سلسله موضوعات تبدیل به دستمایه های پژوهشی پراکنده ای می شود که پرداختن به آنها به تعبیر مولوی «عقده سخت است بر کیسه تهی»؛ یعنی غالباً فعالیت پژوهشی و گره گشایی از آن موضوعات، فایده و سودی به همراه نخواهد داشت، زیرا اساساً انتخاب موضوع نادرست و کیسه و انبان موردنظر تهی بوده است. [40]
البتّه بیان فوق منافاتی با شناخت عمیق از تجدّد ندارد، یعنی اگر ما به دنبال شناخت عقیده ها و پدیده های ناسازگار با تعالیم اسلام یا جامعه اسلامی باشیم، این هدف ما را در مراحل پژوهش، از حیث انتخاب موضوعات و نظام دادن به فعالیت تحقیقاتی یاری خواهد کرد. در عین حال مانعی برای عمیق و علمی نمودن این فعالیت پژوهشی وجود ندارد و می توان و باید این پژوهش هدفمند خود را به صورت هر چه دقیق تر انجام داد که برای تحقق این هدف، مهم ترین نکته، داشتن دیدگاه تاریخی در شناخت تجدّد است. یعنی عقاید و دستاوردهای دنیای جدید را قارچهای بی ریشه ای که در مغرب زمین سر برآورده اند ندانیم و به دنبال ریشه های آن در گذشته باشیم. 
نکته مهمی که در دیدگاه تاریخی و پیگیری ریشه های تجدّد حایز اهمیت است، تفکیک دلایل معرفتی از عوامل وضعیّتی است، به این معنی که باید توجّه کنیم سلسله ای از آرا و عقاید از یک سو و زنجیره ای از وقایع و حوادث از سوی دیگر، با نشیب و فراز و سیر تحولات خاص، زمینه ساز تولّد عقیده ها و پدیده های خاصی در دنیای جدید بوده اند. عدم تفکیک میان دلایل معرفتی و عوامل وضعیّتی در شناخت ریشه های تاریخی تجدّد، موجب خطاهای فراوانی می شود. [41]  
نکته مهم دیگر در شناخت تجدّد، تفکیک میان تجدّد و تجدّدگرایی است که در این باب نیز سخنان زیادی گفته شده است [42]. اما نکته اصلی این است که نوگرایی و تجددی که در کشورهای غربی رخ داده، روند طبیعی مانند رشد یک گیاه داشته و پس از طی مراحلی به وضعیت کنونی رسیده و هیچ عامل خارجی در آن تأثیر نداشته است. اما وقتی این گیاه تبدیل به درختی شد و ثمراتی به بار آورد، شاهد بوده ایم که دیگران در سرزمینهای مختلف از میوه های آن بهره برده اند و یا مصرف میوه های آن به طور ناخواسته به آنها تحمیل شده است. عدم توجه به تفکیک فوق که با تجدد و تجددگرایی از آن یاد کردیم نیز در شناخت تجدد موجب خطاهایی می شود.
آخرین نکته ای که در شناخت تجدد باید مورد لحاظ قرار گیرد این است که آیا قائلیم تجدد وجودی مستقل با ماهیت، هویت و ذات و ذاتیات مشخص دارد یا نه؟ آیا همه عقیده ها و پدیده های دنیای جدید میوه های یک درختند؟ اگر آری، آن درخت چیست و ریشه آن کدام است؟
معمولاً در پاسخ پرسش فوق، برای دنیای جدید ریشه و اساس و بنیادی قائل می شوند و آن ریشه و بنیاد را اومانیسم (Humanism) می دانند و البته با تعاریف و تعابیر مختلفی از آن یاد می کنند، مانند: استقلال انسان از آسمان و آزادی او در زمین، یا اصالت بشر و خودبنیادی انسان در برابر هستی بنیادی وی [43]؛ تلقی انسان به عنوان یگانه منبع ارزشها [44]؛ اصالت «من» به جای اصالت «او» [45]؛ فرایند خودآیینی و خودبنیادی انسان [46]؛ قطع رابطه با سرچشمه الهی و انسان را همه چیز دانستن [47]؛ تحکیم موقعیت خود در عالم و نادیده گرفتن هر قدرت و مرجع دیگر غیر از خود [48] و در یک کلمه انسان محوری. [49]
البته در مقابل دیدگاه فوق نظر دیگری هم وجود دارد که می گوید عقیده ها و پدیده های جهان جدید، میوه های یک درخت نیست و نباید به دنبال ماهیت و ذات حاکم بر آنها بود، بلکه باید این عقیده ها و پدیده ها را تفکیک و تجزیه نمود و هر یک را مستقلاً مورد مطالعه و بررسی قرار داد. لازم به ذکر است که اتخاذ هر یک از دو موضع فوق در مواجهه و شناخت تجدد [50]، تأثیری جدی و عمیق در قضاوت های بعدی (مانند نقد تجدد) و ارایه راه حلها و پاسخگویی به مشکلات موجود خواهد داشت.
در اینجا بدون اینکه بخواهیم قضاوتی کرده باشیم، متذکر می شویم که به نظر می رسد علی رغم اهمیت انسان محوری به عنوان روح حاکم بر دنیای جدید، نباید درباره همه عقیده ها و پدیده های تجدد، حکم واحد راند و از ابعاد و اوصاف گوناگون آن غفلت ورزید. دیدگاه اخیر به ویژه با تعریفی از تجدد که مورد نظر ماست مناسبت و همخوانی بیشتری دارد.
محور سوم پژوهشی: تعارض سنت و تجدد
تعارض سنت و تجدد، اصلی ترین بحث و محور در موضوع رابطه سنت و تجدد است. این مسأله حتی بر شناخت خود سنت و تجدد نیز تقدم دارد. به این معنی که حتی یک فرد عادی، چه رسد به یک فرد متفکر در جوامع سنتی (به معنای عام)، در مرحله اول با مسأله تعارض سنت و تجدد مواجه می شود و به تعبیر درست تر، هنگام آشنایی با دستاوردهای دنیای جدید، به تعارض آنها با ابعاد گوناگون دنیای سنتی خود پی می برد. پس از این مرحله است که شناخت سنت و شناخت تجدد جنبه های آگاهانه پیدا می کند و شخص با مرور مجدد بر آنها به شناخت جدیدی می رسد و البته متناسب با دیدگاه های خود درباره نقد، پذیرش یا رد آنها، موضع می گیرد.

!! نوشته شده توسط محمدرضا رفیعی پور | ۱٢:٢٩ ‎ق.ظ | ۱۳۸۸/٥/۱۸ نظرات ()

پرکاری افراطی و عوارض آن

پرکاری افراطی و عوارض آن 


پرکاری افراطی و عوارض آن


نویسنده : شهاب الدین، محمدعلی


سال انتشار : 1386


چکیده


 


کم خوابی و پرکاری نشانه و معیار مناسبی برای تلاش نیست زیرا افرادی که کم می خوابند و وقت خواب خود را صرف کار می کنند علاوه بر این که نتوانسته اند امور و وظایف خود را به درستی مدیریت کنند بلکه در طول زمان کارایی خود را از دست می دهند. در این مقاله موضوع پرکاری افراطی مورد بررسی قرار می گیرد. کم خوابی و پرکاری عوارض زیادی برای فرد و سازمان دارد. توجه به این موضوع و عوارض آن نه تنها باعث آگاهی می گردد بلکه باعث می شود روش زندگی و کار خود را تغییر دهیم و به شکل مطلوب مدیریت کنیم.


منبع : روزنامه همشهری،‌ دوشنبه 5 شهریور 1386، سال پانزدهم، شماره 4352، صفحه 17 و 24.کلیدواژه : کار ؛ پرکاری ؛ Workaholics ؛ معتاد به کار ؛ اعتیاد کار


--------------------------------------------------------------------------------


 


 1- مقدمه


«او در شبانه روز 5-4 ساعت بیشتر نمی‌خوابد، خوش به حالش!» سال‌های سال در فرهنگ ما، کسی که این جمله در موردش گفته می‌شد، از نظر دیگران فردی کوشا، با پشتکار و با اراده به حساب می‌آمد و هنوز هم خیلی‌ها چنین عقیده‌ای دارند. این عقیده البته چندان هم بی ربط نیست.


 


کسی که هر شب تا دیروقت مشغول کار و تلاش است و صبح زود، کارش را از سر می‌گیرد، قطعاً فردی کوشا و با اراده است، ولی در چند سال اخیر، تحقیقات علمی نشان داده‌اند که این صفات مثبت یک علامت سؤال بزرگ را در پشت خود پنهان کرده‌اند: آیا این فرد به اندازه کسی که در طول شبانه روز وقت کافی به استراحت و خواب خود اختصاص می‌دهد، کارایی دارد؟


 


به این ترتیب می‌توان گفت پدیده‌ای که می‌توان آن را سندرم یا نشانگان «پرکاری افراطی» نامید و ثابت شده است که تهدیدکننده سلامت فرد و به تبع آن جامعه است، تبدیل به یک ارزش شده است.


 


در تاریخ و فرهنگ ما، از کار و تلاش و سحرخیزی همواره به‌عنوان صفاتی مثبت یاد شده و جملات فراوانی از بزرگان در ارج نهادن به این صفات وجود دارد، اما معمولاً این قسمت قضیه به فراموشی سپرده می‌شود که در کنار اینها، خوابیدن زودهنگام هم مورد تاکید بوده است.


 


این عدم تعادل، این روزها به طرز مشخصی در جامعه ما به چشم می‌خورد. بسیاری از مردم، چه از سر ناچاری و برای سیر کردن شکم زن و بچه‌شان، چه از سر حرص و علاقه به مال دنیا، بعد از ساعات کاری به شغل دوم و حتی سوم می‌پردازند و وقتی هم آخر شب پا به منزل می‌گذارند، تازه باید به سراغ پرونده‌هایی بروند که صبح در اداره وقت نکرده‌اند تکمیل کنند.


 


در کنار این دو گروه، از گروه سومی هم بیشتر می‌شنویم: برخی مدیران که به عشق خدمت، شبانه‌روز در حال کار و فعالیت هستند. هدف هرچه باشد، بررسی‌های کاملاً علمی ثابت کرده‌اند که بدن در شبانه‌روز به خواب کافی نیاز دارد و اگر این اتفاق رخ ندهد، قطعاً تأثیر خود را در کارایی فرد نشان خواهد داد. این موضوع البته به کم خوابی محدود نمی‌شود.


 


بر اساس همین تحقیقات، کار بیش از حد، حتی اگر ظاهراً فرد خواب کافی داشته باشد، باعث فرسودگی و در نتیجه کاهش کارایی فرد خواهد شد. محققان می‌گویند کار، فقط وقتی در حد متعادل باشد، مفید و مؤثر است.


 


2- چقدر باید بخوابیم؟


نیاز بدن هر کس به خواب به فاکتورهای مختلفی بستگی دارد ولی در کل می‌توان گفت که اکثر افراد بالغ به 7 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. البته افرادی هم هستند که نیاز بدن آنها با 5 ساعت خوابیدن در شبانه‌روز هم جبران می شود ولی کمتر از این رقم قطعاً طبیعی نیست و البته همان 5 ساعت هم فقط در مورد بعضی افراد صدق می‌کند. از سوی دیگر، اگر شما 8 ساعت هم طی شب خوابیده‌اید ولی در طول روز همچنان احساس خواب‌آلودگی می‌کنید، بدانید که خواب شما کافی نبوده است.


 


نکته مهم در مورد نیاز بدن به خواب در شبانه‌روز، این است که شما نباید حساب هر روز را از روز دیگر جدا کنید. یعنی اگر شما امروز 2 ساعت کمتر از حد نیازتان خوابیدید، معنی آن این است که شما 2 ساعت خواب به بدنتان بدهکار هستید و فردا باید این 2 ساعت را پس بدهید.


 


بی‌خود هم به خودتان وعده ندهید که بدن خودش را با کمبود خواب سازگار می‌کند و با آن کنار می‌آید. وقتی شما دائماً کمتر از میزان مورد نیاز می‌خوابید، تمرکز، قضاوت و تصمیم‌گیری، زمان عکس‌العمل و بسیاری از عملکردهای دیگر شما در حالت اختلال باقی می‌ماند و تا وقتی این کمبود خواب را جبران نکنید، به همین صورت ادامه می‌یابد.


 


3- وقتی کم می‌خوابید


 کم خوابی و بی‌خوابی بر بسیاری از سیستم‌های بدن تأثیرات منفی می‌گذارد. این تأثیرات ممکن است فوراً خود را نشان دهند و یا اینکه نتایج آنها در بلندمدت ظاهر شود. به عنوان مثال، به دنبال فقط یک شب بی‌خوابی، عوارض زیر ظاهر می‌شود:


 


کاهش هوشیاری و کارایی: فقط 5/1 ساعت کمبود خواب در یک شب، هوشیاری(Alertness) در روز بعد را تا 32 درصد کاهش می‌دهد. بررسی‌های پژوهشگران دانشگاه پنسیلوانیای آمریکا هم نشان داده است که میزان عملکرد و دقت افرادی که به مدت طولانی هر شب کمتر از 6 ساعت می‌خوابند، همانند زمانی است که فرد به مدت 3 روز متوالی نخوابد.


اختلال حافظه و شناخت: بررسی‌های پژوهشگران دانشگاه هاروارد نشان داده است که محرومیت از خواب، توانایی مغز برای ایجاد حافظه جدید را کاهش می‌دهد. در این مطالعه، پژوهشگران 28 فرد 18 تا 30 ساله را در دو گروه تقسیم کردند. به افراد گروه اول به مدت 30 ساعت اجازه داده نشد که بخوابند ولی گروه دوم به خانه‌های خود رفتند و مثل همیشه خوابیدند. در ساعت 6 بعد از ظهر روز بعد به همه این افراد 150 اسلاید از مناظر، اشیاء و افراد غیر معروف نشان داده شد و در همان حال از مغز آنها اسکن به عمل آمد. این اسکن‌ها نشان داد که نواحی خاصی از مغز که در حافظه شرکت دارند، در افرادی که دچار کم خوابی نبودند، فعال‌تر بود. سپس به همه آنها اجازه داده شد که به خانه‌هایشان بروند و استراحت کنند. عصر روز بعد، مجدداً از این افراد در مورد اسلایدهایی که روز قبل دیده بودند، امتحان به عمل آمد. به این صورت که به آنها 225 اسلاید نشان داده شد که 150 تای آن همان قبلی‌ها بودند و 75 تا جدید بودند. نتایج نشان داد که افرادی که روز اول نخوابیده بودند، در تشخیص اینکه کدام عکس‌ها جدید هستند، بدتر از گروه دوم عمل کردند.


کاهش کیفیت زندگی: کم‌خوابی باعث می‌شود که شما نتوانید به کارهای مورد علاقه‌تان که نیاز به تمرکز و توجه مداوم دارند، نظیر دیدن برنامه مورد علاقه در تلویزیون، یا دیدن فیلم در سینما بپردازید.


آسیب‌های شغلی: محرومیت از خواب خطرآسیب‌های شغلی را تا 2 برابر افزایش می‌دهد.


حوادث اتومبیل: بنابر آمار اداره ملی ایمنی ترافیک بزرگراه‌های آمریکا، رانندگان خواب‌آلود سالانه مسئول 100 هزار مورد تصادف اتومبیل، 71 هزار مورد جراحت و 1550 مورد مرگ در آمریکا هستند. در یکی از مطالعات، از افراد دچار کم خوابی خواسته شد که پشت دستگاه‌های شبیه ساز (سیمولاتور) رانندگی قرار گیرند. نتیجه این بود که عملکرد آنها معادل و حتی پایین‌تر از افرادی گزارش شد که دچار مسمومیت با الکل و یا سایر مواد بودند.


موارد ذکر شده، همگی از آثار فوری و زودرس کم خوابی بودند ولی کم‌خوابی در بلندمدت هم عوارض شناخته شده‌ای دارد. از جمله: افزایش فشار خون، حمله قلبی، سکته مغزی، چاقی، مشکلات روانی نظیر افسردگی و سایر اختلالات خلقی، کاهش تمرکز و آسیب‌های بلندمدت ناشی از تصادف.


 


حتی یک مطالعه طولانی مدت 15 ساله که توسط محققان دانشگاه Yale آمریکا صورت گرفته است، نشان داد کسانی که کمتر از 6 ساعت و یا بیشتر از 8 ساعت در طی روز می‌خوابند بیش از کسانی که حدود 7 ساعت می‌خوابند در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند.


 


4- بی خوابی و مشاغل حساس


عوارض خطرناک ناشی از بی‌خوابی محدود به حوادث رانندگی و یا سایر حوادث نمی‌شود و برای همه وجود دارد، اما آثار آن در برخی مشاغل مانند رانندگان بیشتر به چشم می‌آید. از جمله این مشاغل که مطالعات زیادی در مورد تأثیر کم‌خوابی بر آن انجام شده، مشاغل حوزه پزشکی و پرستاری است.


 


دستیاران پزشکی - که پزشکانی هستند که در حال گذراندن دوره تخصص هستند- به غیر از فعالیت‌های روزانه در بیمارستان، معمولاً کشیک‌های سنگینی هم در طول شب دارند. این مسئله سبب شده که ساعات کاری دستیاران، از بیشترین ساعات کار در بین مشاغل در جهان باشد یعنی اغلب آنها بالای 80 ساعت در هفته کار می‌کنند و اگر این زمان به 100 تا 120 ساعت هم برسد، اصلاً جای تعجب ندارد.


 


با توجه به اینکه سلامت فکری و جسمی دستیاران به‌طور مستقیم با سلامت بیماران در ارتباط است، مطالعات متعددی در زمینه تأثیر کار زیاد و کم خوابی دستیاران بر کارایی آنها انجام شده است. در تمام این مطالعات، ارتباط کار زیاد دستیاران با مشکلات عصبی از قبیل افسردگی، اضطراب و عصبانیت به اثبات رسیده است. حتی بررسی‌های پژوهشگران دانشگاه ‌هاروارد نشان داده است که ساعات کاری زیاد خطر فرو رفتن سوزن آلوده در انگشت دستیاران را افزایش می‌دهد و احتمال تصادفات رانندگی را نیز در آنها 2 برابر می‌کند. ولی از همه مهمتر، تأثیر این مسئله بر خطاهای پزشکی است.


 


سالانه فقط در آمریکا 98 هزار نفر در اثر خطاهای پزشکی جان خود را از دست می‌دهند و خستگی پزشکان یکی از عوامل اصلی بروز این خطاهای پزشکی است. به‌عنوان مثال مطالعه‌ای بر روی دستیاران جراحی در آمریکا نشان داده است که به‌دنبال یک شب بی‌خوابی در کشیک، آنها در نحوه انجام لاپاراسکوپی (نوعی جراحی کوچک که در آن با ایجاد برشی ظریف بر روی بدن، دوربین کوچکی وارد بدن می‌شود و پزشک از طریق آن داخل بدن را مورد بررسی قرار می‌دهد) 2 برابر بیشتر مرتکب خطا می‌شوند.


 


مطالعه‌ای بر روی پرستاران در آمریکا هم نشان داده است که احتمال خطای پرستاران، مثل دادن داروی اشتباه یا دوز اشتباه دارو، در کشیک‌هایی که بیش از 5/12 ساعت طول می‌کشد، 3 برابر بیشتر می‌شود. چنین مطالعاتی باعث شد که اتحادیه اروپا حداکثر ساعت کاری دستیاران و پزشکان را به 56 ساعت در هفته کاهش دهد و البته قرار است این میزان در سال 2009 به 48 ساعت در هفته کاهش یابد.


 


5-  کار، کار و باز هم کار


افرادی که بیش از حد معمول کار می‌کنند، معمولاً دو دسته هستند. آنهایی که به کار و پول آن نیاز دارند و آنهایی که حرص پول می‌زنند. البته در این بین، افرادی هم هستند که خودشان دلشان می‌خواهد زیادی کار کنند.


 


در واقع این افراد کم هم نیستند و تعداد آنها آنقدر زیاد شده که در واژگان جدید جایی هم برای خود دست و پا کرده‌اند: Workaholics. این واژه در واقع چیزی شبیه واژه Alcoholic است و هر دو معنای مشابهی دارند: معتاد به کار و معتاد به الکل. در حال حاضر تخمین زده می‌شود که در آمریکا 12 میلیون معتاد به کار وجود دارد.


 


صرف انتخاب این کلمه نشان از پیامدهای واقعه دارد. کسی که به چیزی معتاد می‌شود، تعادل را از دست می‌دهد و بدون اینکه خودش متوجه باشد، از استراحت و فعالیت‌های دیگرش می‌زند تا به اعتیادش برسد، در حالی‌که کنار گذاشتن سایر فعالیت‌ها و تفریحات، اثر خود را بر روی او به جا می‌گذارد.


 


 پزشکان لیست بلند بالایی از عوارض خستگی ناشی از کار بیش از حد بر کارایی افراد تهیه کرده‌اند. به‌عنوان مثال، در افرادی که بیش از حد کار می‌کنند، تفکر استراتژیک دچار مشکل می‌شود یعنی توانایی آنها در ارزیابی درست ریسک‌ها و پیش بینی نتایج احتمالی اقدام خود کاهش می‌یابد.


 


علاوه بر این، خلاقیت و نوآوری هم به شدت تحت تأثیر خستگی قرار می‌گیرد. خستگی همچنین باعث اختلال حافظه می‌شود و توانایی تمرکز و پیگیری کارها را کاهش می‌دهد. البته عوارض خستگی همیشه به خود فرد محدود نمی‌شود و می‌تواند اطرافیان را نیز متأثر کند. به‌عنوان مثال، عدم توانایی در کنترل رفتار و جلوگیری از رفتارهای نامناسب یکی از اولین آثار خستگی است.


 


توانایی ارتباط مؤثر با دیگران هم در اثر خستگی کاهش می‌یابد. مطالعه جدیدی که توسط محققان دانشگاه مریلند آمریکا انجام شده، نشان می‌دهد که کار زیاد، زندگی خانوادگی را تحلیل می‌برد. این تحقیق که نتایج آن در سال 2002 در مجله روانشناسی عملی (Journal of Applied Psychology) به چاپ رسیده نشان داد که ساعت کاری زیاد باعث تداخل کار و زندگی خانوادگی می‌شود که این مسئله، خود افسردگی و سایر مشکلات ناشی از استرس را به دنبال دارد.


 


به همه اینها اضافه کنید تأثیر کار زیاد را بر بیماری‌های قلبی و نیز تشدید بیماری‌های فعلی فرد، مانند آسم و بیماری‌های گوارشی. همچنین مطالعاتی که بر روی بیش از 55 هزار نفر از ساکنان کالیفرنیا انجام شده است، نشان داده افرادی که 40 ساعت در هفته کار می‌کنند، 14 درصد بیشتر احتمال دارد که فشار خونشان نسبت به افرادی که 11 تا 19 ساعت در هفته کار می‌کنند، افزایش پیدا کند. در مورد افرادی هم که 41 تا 50 ساعت در هفته کار می‌کنند، احتمال ابتلا به فشارخون بالا 17 درصد بیشتر است.


 


کار زیاد حتی در مواردی باعث مرگ افراد هم شده است. از مهمترین این موارد می‌توان به مرگ «چن یی نی» کارگردان 59 ساله چینی در اثر خونریزی گوارشی در سر صحنه فیلمبرداری فیلم «آرایشگر» و نیز مرگ «وانگ جون یائو» رییس گروه جون‌یائو اشاره کرد. وی اولین شرکت هواپیمایی خصوصی را در چین دائر کرد ولی در سن 38 سالگی در اثر سرطان دستگاه گوارش جان خود را از دست داد.


 


6- آدم‌های خسته عاطفه ندارند


 به منظور بررسی تأثیر بی‌خوابی بر عواطف افراد، پژوهشگران آمریکایی مطالعه جالبی را ترتیب دادند. در این مطالعه که در انستیتو نظامی «والتر رید» در مریلند آمریکا انجام شد، 26 سرباز مورد بررسی قرار گرفتند. پژوهشگران ابتدا از این افراد یک تست عاطفی به عمل آوردند و سپس برای آنها مسائل ویژه‌ای را مطرح کردند و از آنها خواستند که بگویند در چنین شرایطی چه تصمیمی می‌گیرند.


 


این مسائل در 3 گروه دسته‌بندی شدند: مسائل فاقد پیچیدگی‌های اخلاقی (که در آن سربازان در شرایط فرضی قرار می‌گرفتند که در آن به کسی آسیبی نمی‌رسید)، مسائل اخلاقی ولی غیر شخصی ( که در آن سربازان باید تصمیمی را می‌گرفتند که بطور غیرمستقیم به گروهی آسیب می‌رساند) و مسائل اخلاقی و شخصی (که در آن سربازان باید تصمیمی را می‌گرفتند که ممکن بود طی آن بطور مستقیم به عده‌ای آسیب برساندند و حتی باعث مرگ آنها شوند).


 


ابتدا این مسائل برای همگی مطرح شد و نمرات کسب شده توسط سربازان شبیه هم بود. سپس به این افراد 53 ساعت بی‌خوابی داده شد و دوباره مسائل مشابه مطرح شد. نتایج نهایی نشان داد که افرادی که در تست عاطفی اولیه نمره بالایی کسب کرده بودند، پس از بی‌خوابی هم تصمیماتشان چندان تفاوت نکرد ولی کسانی که نمرات متوسط یا پایین کسب کرده بودند، پس از بی‌خوابی به طرز قابل ملاحظه‌ای ساده‌گیر شدند و درمورد مسائل اخلاقی و شخصی، تصمیماتی را که به دلیل مسائل اخلاقی قبلاً برای آنها غیرقابل قبول بود را به سادگی اتخاذ کردند.


 


مواردی که در این مطلب به آنها اشاره شد، همگی نتایج بررسی‌های کاملاً علمی دانشمندان و پژوهشگران در مورد خطرات کار بیش از حد و کم‌خوابی بر سلامت افراد و جامعه بودند. این نتایج البته ارزش کار و فعالیت را زیر سؤال نمی‌برد ولی نشان می‌دهد که کار ارزشمند هم اگر با رعایت اصول انجام نشود، تأثیری بدتر از انجام ندادن کار دارد.

!! نوشته شده توسط محمدرضا رفیعی پور | ۱۱:٤٩ ‎ب.ظ | ۱۳۸۸/٥/۱٧ نظرات ()

7عادت مردمان موثر

 



7عادت مردمان موثر
محمود کریمی karimi@iiits.org 
سیده نونا میرخانیmirkhani@iiits.org

چکیده 
TRIZ به معنای تئوری حل مسئله به روش ابداعی است. گنریش آلتشولر برای اولین بار در سال 1946 این تئوری را با طرح این نظریه که قوانین عمومی برای نوآوری وجود دارند که پایه و اساس نوآوریهای خلاقانه هستند و به پیشرفت فناوری منجر می شوند. مورد بررسی قرار داد. با مجهزشدن به قوانین و الگو توسعه سیستم های این تکنیک، مردم می آموزند که چگونه می توان دست به خلاقیت و نوآوری زد، فرایند نوآوری را پیش بینی کرد و در مسیر آن گام برداشت.

کتاب هفت عادت مردمان موثر، نوشته استفان کاوی، یکی از مطرح ترین کتابهای منتشرشده در زمینه مدیریت و روان شناسی انسانهاست که نویسنده در آن به هفت عادت مردمان موثر اشاره کرده است که دارای یک سیر تحولی از رشد شخصی (سه عادت اول) تا کار گروهی، همکاری و ارتباطات (سه عادت دوم) و در نهایت دوباره سازی و یکپارچه کردن همه عادتها (عادت هفتم) هستند.

در این نوشته، سعی شده است برخی اصول و مفاهیم تئوری حل مسئله به روش ابداعی با هفت عادت ذکر شده در کتاب هفت عادت مردمان موثر مورد مقایسه تطبیقی قرار گیرد.

مقدمه
تئوری حل مسئله به روش ابداعی (THEORY OF INVENTIVE PROBLEM SOLVING = TIPS) و TRIZ سر واژه عبارتی به همین معنا در زبان روسی است. توسعه TRIZ از سال 1946 توسط گنریش آلتشولر (GENRISH ALTSHULLER) و همکارانش در شوروی سابق آغاز شد و در حال حاضر نیز در بسیاری از نقاط دنیا در حال فراگیری، به کارگیری و توسعه است.

پژوهش در مورد TRIZ، ابتدا با این نظریه شروع شد: قوانین عمومی برای نوآوری وجود دارند که پایه و اساس نوآوریهای خلاقانه هستند و به پیشرفت فناوری منجر می شوند. اگر این قوانین به درستی شناسایی، دسته بندی و کدگذاری شوند، می توانند به مردم بیاموزند که چگونه می توان فرایند نوآوری را پیش بینی کرد و هرچه بیشتر در مسیر آن گام برداشت. این تحقیقات در مقاطع و سطوح مختلفی طی 50 سال صورت پذیرفت. بیش از دو میلیون سند اختراع(PATENT) بررسی و طبقه بندی شد و سپس به منظور تحلیل آنها و شناسایی قوانین نوآوری و سطح بندی مسایل و اختراعات، مورد مطالعه قرار گرفت. سه نتیجه اصلی این پژوهشها، به قرار زیراست:

1 - مسایل و راه حلهای آنها، در صنایع و علوم مختلف تکرار می شوند؛
2 - الگوهای تکامل فنی، در صنایع و علوم گوناگون تکرارپذیرند؛
3 - نوآوریها و اختراعات انجام شده در یک حوزه علمی، بر دیگر عرصه ها و زمینه های دانش تاثیر می گذارند.
در به کارگیری این تئوری، هرسه یافته برای ایجاد و توسعه یک محصول، خدمت یا سیستم به کار گرفته می شوند.
شرکتهای بزرگ و کوچک بسیاری از TRIZ استفاده می کنند. این شرکتها، این تئوری را در سطوح مختلفی مانند حل مسایل واقعی، مشکلات روزمره و عملیاتی و پیش بینی و تصمیم گیری درباره جهت گیریهای آینده فناوری به کار می گیرند. این تئوری در شرکتهایی چون فورد، زیراکس، هوندا، موتورولا، زیمنس، فیلیپس، ال جی، سامسونگ، میتسوبیشی، کداک، فوجی فیلم، سونی و صدها کمپانی دیگر، در حال اجراست.
باتوجه به نوپابودن این تئوری در ایران، مقاله زیر به منظور آشنایی با گستره آن از طریق موضوعی آشناتر انتخاب شده است. در این نوشته، برخی از اصول و مفاهیم TRIZ با کتاب مدیریتی هفت عادت مردمان موثر مورد مقایسه تطبیقی قرار گرفته است.

.39*موسوم به ماتریس تضادها است. TRIZ برای مسایل مدیریتی نیز 31 پارامتر و 40 استراتژی خلاق را معرفی می کند و برای حل مسایل مدیریتی از ماتریس 31F،31موسوم به ماتریس(WIN-WIN) برنده - برنده بهره می گیرد. 

سیر تحول 7 عادت 
کتاب هفت عادت مردمان موثر، نوشته استفان کاوی یکی از کتابهای بدون تاریخ مصرف و همیشه قــــابل استفاده در زمینه روان شناسی انسانها است. در فاصله کوتاهی پس از انتشار اولین چاپ این کتاب در سال 1989، میلونها نسخه از آن در سراسر جهان به فروش رفته است. به منظور مطابقت دادن مفاهیمTRIZ با آنچه در این کتاب ارزشمند آمده است، آن را مــورد مطالعه و بازخوانی قرار داده ایم.

اغلب TRIZیک رویکرد بسیار فنی برای حل مسایل به نظر می آید و به همین دلیل نیز در قیاس با روابط ملموس انسانی، موثر تصور می شود. 
اگرچه حقیقت این است که مطابقت ها و مشترکات بسیاری بین رویکردهای تشریح شده هفت عادت وTRIZ وجود دارد. در زیر، برخی از اشتراکات این دو را مورد بررسی قرار می دهد.

هفت عادت مردمان موثر، برگرفته از کتاب استفان کاوی، به قرار زیرند:
عامل بودن؛
شروع از پایان درذهن؛
نخست به اولین ها پرداختن؛
برنده - برنده اندیشیدن؛
اول فهمیدن و سپس فهماندن؛
هم افزایی (سینرژی)؛
اره تیزکردن (پیشرفت مستمر و فرایندهای پیشرفت).
در این کتاب، هفت عادت یک سیر تحولی را از رشد شخصی (سه عادت اول) تا کار گروهی/ همکاری / ارتباطات (سه عادت بعد) به دوباره سازی همه عادات (عادت هفت) طی می کنند.
در زیر، هریک از این عادتها را مبتنی بر ارتباطشان با این تئوری بررسی می کنیم.
1 - عامل بودن: نخستین عادت، توجه به حق انتخاب است. مهمترین ایده پنهان پشت این عادت این است که در یک شرایط مشخص، چه آن را خوشایند فرض کنیم چه ناخوشایند و طردشده در نظرش بگیریم، ما اجازه انتخاب داریم که چطور با موضوع برخورد کرده و به آن بپردازیم. اگر کسی در خیابان یک بزرگراه به یکباره جلو ما بپیچد، احساس عصبانیت نسبت به شخص خاطی در ما برانگیخته می شود. اما توجه داشته باشیم که این واکنش، خود یک انتخاب است. به استناد کتاب، واکنش بسیار موثرتر، گزینش واکنــش مخالف و بروز عکس العملی برخلاف عادت یا احساس طبیعی است. بااین رویکرد ما می توانیم نسبت به هرچیز منفی، محرکی مثبت نشان دهیم و زندگی شادتر و پرثمرتری داشته باشیم.

صرف کردن انرژی برای عصبانیت، اگر توان غلبه برشرایط و نفوذ بر جایگاه غالب را نداشته باشیم، حرکتی پوچ و بیهـوده است. حلقه های نگرانی و حلقه های نفوذ یکی از تصویرهای مفید است (شکل 1). 



درون حلقه نفوذ، چیزهایی است که ما توانایی تغییر آنها را داریم. درون حلقه نگرانی چیزهایی است که باید نگرانشان باشیم، اما قدرت نفوذ و غلبه بر آنها را نداریم، مثل آن راننده ای که راه ما را می بندد. عامل بـــودن، می گوید که وقتمان را در حلقه نگرانیها تلف نکنیم و به جای آن حلقه نفوذمان را بشناسیم و آن را توسعه بدهیم.

اصل شماره 22 TRIZ، تبدیل ضرر به سود، در‌برگیرنده مفهوم عادت عامل بودن است. همچنین مفهوم توفیق اجباری و استفاده از منابع را نیز می توانیم برای این عادت عنوان کنیم.

اصل 22. تبدیل ضرر به سود: 1 - احراز یک اثر مثبت با به کارگیری اثر زیان بار یا عامل زیان بار محیطی؛
2 - از میان برداشتن یک عامل زیانبار توسط عامل زیان بار دیگر؛ 3 - خروج از حالت ضرر باافزایش درجه زیان باری.
2 - شروع از پایان، در ذهن: عادت دوم ما را تمرین می دهد تا پیش بینی کنیم که آینده موضوع موردنظرمان چگونه خواهد بود و یادآور این ضرب المثل قدیمی است که اگر نمی دانید کجا می خواهید بروید، همه راهها شما را به مقصد می رساند«. شروع ذهنی از پایان می گوید که آنچه می خواهید بدان برسید را تجسم کنید. ایده ادوارد دوبونو و آنچه که درTRIZ آن را با عنوانIFR (نتیجه نهایی ایده ال) می شناسیم نیز از آنجا که با حرکت به سوی عقب از آینده تا به امروز ما را به مقصد راهنمایی می کند، بسیار به این عادت شباهت دارد. چیزی که با کمک نتیجه نهایی ایده ال به آن معنا می بخشیم با تمام مزایا و ویژگیها، مثبت و بدون هرگونه عیب یا ضرری همان چیزی است که استفان کاوی در تشریح عادت دوم در کتاب خود بیان داشته است.

تعریف IFR (نتیجه نهایی ایده آل): برای انجام یک کارکرد خاص، سیستم های متفاوتی وجود دارد ولی از میان تمام سیستم هایی که کارکرد مورد نظر را انجام می دهند، سیستمی بهتر است که به کمترین منابع برای ساخت، عملیات و نگهداری نیاز داشته باشد.

سیستم ایده آل سیستمی است که هیچ گونه وجود فیزیکی نداشته باشد اما کارکرد اصلی خود را انجام دهد.
3 - نخست به اولین ها پرداختن: عادت سوم به طور مشخص به روشها و راههای رسیدن به تجسم تعریف شده در عادت دوم پرداخته است. به این ترتیب که به سمت عمل کردن گام بر می داریم. در نگاه اول، این عادت با تئوری حل مسئله به روش ابداعی ارتباط قوی ندارد اما ماتریس معروف اهمیت - اضطرار که در کتاب کاوی تشریح شده است، بسیار به TRIZ نزدیک است. ایده اصلی این عادت، پرداختن و تمرکز بر موارد مهم و خصوصاً موارد غیراضطراری است. 

TRIZهنگامی که به حرکتها و جابه جائیهای غیرقابل شمارش در مسیر رسیدن به نتیجه نهایی ایده ال می پردازد، بسیار قوی می نماید. به عبارت دیگر این تئوری به ما در تشخیص و تمیز دادن بین نسبتاً خوبها و خوبها و تشخیص مهم اما غیراضطراری کمک می کند.

برخی از روشهای رسیــــدن به بهترین راه حل در این تئوری، مانند افـزایش درجه ایده الی، رفع تضادها، استفاده از منابع موجود بدون افزودن منبع جدید، به ما کمک می کنند تا تشخیص دهیم کدام راه حل قوی تر و ثمربخش تر از بقیه است.

4 - برنده - برنده اندیشیدن: از منظر یک عادت فردی مرتبط با دیگران، عادت برنده - برنده اندیشیدن بسیار بهTRIZ نزدیک است. 
مردمان موثر، تفکر برنده - برنده دارند؛ همان طور که این تئوری به ما کمک می کند تا به وسیله روشهای نظام یافته به راه حل برنده - برنده دست یابیم. دو چیزی که بسیار به یکدیگر نزدیک و متصل هستند.
به عنوان مثال، مذاکره بین دو نماینده از دو سازمان را تصور کنید. تصور مرسوم آن است که دو فرد مقابل هم و در دوســـــــوی میز می نشینند و به گفت وگو می پردازند. این در حالی است که در یک مذاکره با منطق بـــــرنده - برنده، هردو طرف به یک سمت میز می آیند و با نشستن در کنار هم، فارغ از دغدغه اینکه صرفاً هریک چه منافعی از دیگری عایدش خواهد شد، به افق گسترده دنیای امکان پذیرها و منــــافع ناشی از همراهی یکدیگر می اندیشند.

5 - اول فهمیدن و سپس فهماندن : SCREEN) یا اپراتور سیستمی قابل ادراک است.

عادت پنجم می گوید که پیش از توجه به دیدگاه خودمان، به موضوع از دید دیگران نیز بنگریم.

اصل 13 . معکوس کردن : 1 - به جای اقدام مستقیمی که مسئله دیکته می کند، اقدام عکس آن را انجام دهید؛
2 - قسمت مورد نظر شیء را متحرک سازید؛ محیط خارجی شیء متحرک را تغییر دهید و بخش متحرک را ثابت و بخش ثابت را متحرک کنید؛ 3 - شیء را وارونه کنید.
6 - هم افزایی: عادت هم افزایی، علاقه مندی به مفهوم ارزشمندتر بودن جمع از مجموع ارزشهای هریک از اجزای تشکیل دهنده آن است. متاسفانه امروزه هم افزایی به یک واژه کلیشه ای تبدیل شده است.
ایده دستیابی به منابعی که پیش از این به آن دست یافته نشده است، زمانی که ما دو گروه متفاوت را در کنار هم قرار می دهیم خوشبختانه هنوز یک روش موثر و کارآمد در دستیابی به راه حلهای قدرتمند است. ارتباط اصلی این عادت با TRIZ استفاده از اصول 5و6 آن است.
TRIZ وقانون حرکت از یک سیستم تکی، به دوتایی و چندتایی به منظور دستیابی به راه حلهای موثر و مفیدتر است.
اصل 5 . یکپارچه کردن: 1 - اجسام مشابه یا اجسامی راکه برای انجام عملکردهای پیاپی در نظر گرفته شده اند، به صورت مکانی با هم ترکیب کنید؛
2 - عملکردهای مشابه یا پیاپی را به صورت زمانی با یکدیگر ترکیب سازید. اصل 6 . جامعیت یا عمومیت دادن: به منظور رفع نیاز به چند جسم، یک جسم می تواند عملکردهای چندگانه ای داشته باشد.
قانون حرکت از یک سیستم تکی به دوتایی و چندتایی: یک سیستم فنی در طول عمر خود، برای کسب خواص مثبت بیشتر با یک سیستم فنی دیگر و یا چندسیستم فنی دیگر ترکیب شده و سیستم جدیدی ایجاد می گردد و سپس در مرحله مشخصی از رشد، سیستم فنی بزرگ شده به یک سیستم فنی فشرده با حفظ تمام خواص مثبت کسب شده قبلی، تبدیل می گردد

7 - اره تیزکردن: عادت اره تیزکنی، به مـــــا می گوید که در مقایسه سفر با مقصد، اهمیت سفرکردن را بدانیم. مردمان موثر براساس این عادت، مردمانی هستند که به طور مداوم بازنگری و نوسازی آنچه را انجام می دهند و روش آن را مدنظر قرار می دهند. پیوند اصلی این عادت باTRIZ طبیعت چرخه ای فرایند حل مسئله است. به عنوان مثال، ایده زنجیره تضاد بیانگر ظهور مداوم تضادها و راه حلهای برطرف کردن آنها به عنوان ابزار اولیه پیشرفت سیستم است. عادت اره تیزکردن در مقایسه با TRIZ همانند استفاده از ایده زنجیره تضادها در فرایند حل مسئله است. 



به کارگیری همه عادتها
اگر تئوری روش ابداعی حل مسئله را عصاره بهترین روشها فرض کنیم، در این صورت تمام مزایای هفت عادت نیز باید در آن موجود باشد، یا آنکه باید در این فلسفه یا متد، یکجا جمع شده باشد. به عبارت دیگر، همه آنچه در هفت عادت مردمان موثر شرح داده شده است. ما به ازایی این تئوری دارد. برای جمع بندی بحث، در جدول شماره یک به مطابقت هفت عادت وTRIZ پرداخته شده است: 

نتیجه گیری
آن چنــــان که از مطالب بالا برمی آید، می توان هریک از هفت عادت ذکر شده را به طور معادل بااستفاده از یک و یا چنداصل و یا قانون مطرح شده توسطTRIZ تعریف کرده و آنها را در حل مسایل و پیش بینی آینده به کار گرفت. به عبارت دیگر، هرآنچه که از آن به عنوان عادات مردمان موثر یاد شده است، معادلی در ایــــــن تئوری دارد که این خود می تواند گواهی بر جامعیت این فلسفه و متدولوژی و توانائیهای گسترده آن در سطوح و زمینه های مختلف باشد. 

منابع و ماخذ
1 - خبرنامه شرکت CREAX ، اکتبر 2001؛
2 - جزوه آموزشی کارگاه سطح یک TRIZ، موسسه مطالعات نوآوری و فناوری ایران، 1382؛
3 - کتاب الگوریتم نوآوری، ترجمه و تالیف دکتر محمد حسین سلیمی، مهندس حسین ایران منش، مهندس حمیدرضا شهابی حقیقی، موسسه مطالعات نوآوری و فناوری ایران، 1381؛
4 - WWW.TRIZ-JOURNAL.COM.
5 - D.MANN, S.DEWOLF, TRIZ COMPANION, CREAX PUBLISHING, 2002.
محمود کریمی : کارشناس ارشد مهندسی صنایع از دانشگاه علم و صنعت ایران سیده نونا میرخانی: کارشناس مهندسی صنایع از دانشگاه الزهرا

 

!! نوشته شده توسط محمدرضا رفیعی پور | ۱٢:٢٤ ‎ق.ظ | ۱۳۸۸/٥/۱٤ نظرات ()

چرا تو یک میلیونر نیستی؟

چرا تو یک میلیونر نیستی؟؟؟

خیلی ها فک می کنند اگه فقط یه کمی بیشتر درآمد داشتند می تونستند به حد کافی ثروتمند بشند. ولی حقیقتی که وجود داره اینکه که ثروتمند بودن کاری با میزان درآمد شما نداره، بلکه بیشتر مربوط می شه به نوع برخورد شما با پول.
دلایلی مثل، تاثیر پذیری منفی از گفته های دیگران، عدم شکیبایی، عادت های بد، بی هدف زیستن، عدم آمادگی، در انتظار باد آورده نشستن، اتکا به دیگران برای مدیریت پول ما، سرک کشیدن به چیزهایی که اطلاعی در مورد اونها نداریم، از شکست ترسیدن و … همه از دلایلی هستند که اکثر اوقات ما را از پول دار شدن منع می کنند.
ده دلیل دیگه هم به ترتیب زیر جزو اصلی ترین دغدغه ها می تونند باشن:
خیلی ها براشون خیلی مهمه که ماشینشون چه شکلی باشه. ذات ماشین این هست که ما رو از یک جا به جای منتقل کنه، ولی خیلی ها این رو نادیده می گیرند و سعی دارند تا با ماشینشون روی بقیه اثر بذارن، سعی دارند تا همه از ماشینشون تعریف کنند و این یعنی هر دو سه سال یکبار مجبورند کلی پول بابت خرید یک ماشین جدید خرج کنند. ( اشاره به اصل ماده گرایی و عدم توجه به ذات قضایا شما رو از اینکه بتونید مناسب پس انداز کنید باز می داره)

اگر شما قبل از اینکه به یک دارایی خاصی برسید خود را در آن وضعیت حس کنید، یعنی از خود انتظار یک زندگی مفرح، یک خانه زیبا و … را داشته باشید در حالی که هنوز به آن درجه نرسید، این باعث می شود که شما برای رسیدن به این درجه اقدام به قرض پول بکنید که نهایتا ترس و واهمه بسیار شما را از رسیدن به نقطه ی ایده آل مانع خواهد شد. (انتظارات زیاد و نابجا همیشه انسان را از خود شناسی و درک موقعیت و نهایتا مدیریت صحیح پول باز می دارد)

کم بودن تنوع معیارهای مالی شما. یک مثل قدیمی همیشه می گه : “هیچوقت همه تخم مرغهاتون رو تو یک سبد نگه ندارید”. داشتن انواع منبع مالی به شما کمک می کنه که از یکهو غیب شدن دارایی تون جلوگیری کنید.

خیلی دیر شروع کردید! جادوی داشتن یک سرمایه درست و حسابی کار کردن روی اون تو مدت طولانی هست. اگه همیشه به خودتون می گید که هنوز فرصت برای پس انداز هست، بزار ایندفعه رو هم صفا کنیم! یه روزی بیدار می شید و می بینید که وا! آهی تو بساط نیست که با ناله سودا کنی!

از کاری که می کنید لذت نمی برید. با اینکه نمی شه همیشه شغل شما، شغل رویاهاتون بشه ولی باید از کاری که می کنید حتما لذت ببرید، اگر حتی کاری رو دارید که حقوقش خیلی زیاده ولی از اون لذت نمی برید، نهایتا مجبور هستید که اون پول اضافی رو خرج خلاص شدن از استرس و دردسرهای اون کارتون کنید.

یاد گرفتن رو دوست ندارید: شاید شما گمون کردید که اگر درستون رو تموم کردید، دیگر نیازی به یاد گرفتن نیست، این باور شاید برای رسید به یک شغل کافی باشه اما هرگز شما رو پول دار نمی کنه. اگر می خواهید ثروتمند شوید باید باید به یاد گرفتن و ارتقاء موقعیت شغلی خودتان بسیار توجه کنید.



چیزهایی رو می خرید که به اونها نیاز ندارید:


یه نیگاه دوره خونتون بندازید، تو کمدهای لباس، تو انباری، تو کاراژ و ببینید چند تا چیز پیدا می کنید که چندین ساله ازش استفاده نکردید؟ اگر اجناس زیادی رو پیدا کرده اید بدونید که پولتون رو هدر داده اید و می تونستید این پول ها رو برای افزایش میزان دارایی مفید خودتون به کار ببرید.

ارزش ها رو درک نمی کنید. شما به خاطر دلایل بسیاری یک چیزی رو می خرید اما به ارزش واقعی اون توجهی ندارید. این فقط برای اونهایی که اجناس خیلی گرون رو می خرند صدق نمی کنه، حتی اونهایی که همیشه اجناس ارزون قیمت خریداری می کنند صادقه. همیشه به ارزش چیزی که می خرید اهمیت قائل باشید.

خونتون خیلی بزرگه! وقتی خونه ای رو می خرید که بزرگتر از اندازه ی لازم هست، نهایتا باعث می شه تا الکی کلی پول بابتش خرج کنید. برای تزئینش، مالیاتش، نگه داریش و هزار تا مورد دیگه. بعضی ها شاید اعتراض کنند که ارزشی که روی خونه میاد خیلی زیاده، ولی حقیقت اینه که تا زمانی که سعی کنید استاندارهای زندگیتون رو سطحش رو پائین بیارید، باید قبول کنید که اون پولی که روی خونه و زمین زیرش خوابیده به هیچ وجه باعث لذت شما از پولدار بودن نخواهد بود.

در استفاده از موقعیت ها شکست می خورید: شاید تا به حال خیلی از افرادی شنیدید که یک تصمیم بموقع گرفتند که زندگشیون رو از این رو به اون رو کرده، و به خودتون گفتید که منم می تونستم این تصمیم رو بگیرم! با این حال موقعیت های زیادی هستند که سراغ انسان می آن ولی به شرطی که چشم انسان باز باشه.

شما برای پولدار شدن چه نقشه هایی دارید؟

حق چاپ این مقاله برای TheStreet.com محفوظه.
ترجمه آزاد از قسمت فاینانس یاهو.


برچسب‌ها: چگونه ثروتمند شوم, پول, پولدار, ترفندهای پولدار شدن, ثروتمند, روش های پول دار شدن

!! نوشته شده توسط محمدرضا رفیعی پور | ٦:٥٥ ‎ب.ظ | ۱۳۸۸/٤/۳ نظرات ()